10 Conseils intelligents sur la façon de lutter contre le brouillard du cerveau

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10 conseils malins pour lutter contre le cerveau brouillard

Sur un plan purement scientifique, le brouillard du cerveau laisse deviner l`inflammation. Plutôt effroyablement, vu certains scientifiques passe la décrivent comme « le cerveau sur le feu ». Quelle?!

Mais obtenir ceci: médecine doesn`t reconnaît effectivement « brouillard cérébral » comme un terme correct. Au lieu de cela, « le brouillard du cerveau » est juste une phrase nous, simples mortels ont inventé pour résumer le sentiment d`oubli, la confusion et une perte de concentration. le brouillard du cerveau se caractérise également par une incapacité à apporter des choses à l`esprit, ou traiter des informations aussi rapidement que d`habitude.

Alors que le brouillard du cerveau physiquement dangereux n `(il a certainement gagné le` t vous tuer), il ne ralentit votre productivité. Lorsque votre cerveau est littéralement encore à moitié endormi, tu ne peux pas la course à travers les tâches avec votre enthousiasme habituel. Au lieu de cela, vous voulez juste retourner au lit.

Pour revenir au bit « cerveau sur le feu » pour un moment. Les scientifiques utilisent cette phrase parce que, quand nos neurones tirent rapidement, alerte Nous `re, concentré et prêt. Mais quand nos neurones tirent lentement, fatigué Nous `re, fatigué et confus. Nous `re « cerveau embrumé » - et notre cerveau est en feu. Tout cela se résume à une inflammation, ce qui ralentit nos neurones vers le bas, et réduit l`énergie dans nos cellules. En tant que tel, nous nous sentons groggy et nous pouvons `t faire de notre optimum.

Si la souffrance `re toujours du brouillard du cerveau au moment et constater que` s ralentir votre productivité vers le bas, voici 10 conseils intelligents sur la façon de combattre.

Dors plus

Il fait beaucoup de sens que le manque de sommeil va vous laisser se sentir fatigué le lendemain. Mais il s `ne suffit pas de dire à quelqu`un « obtenir plus de sommeil » grâce à toutes les variables.

Les gens n `dormir suffisamment pour diverses raisons. Certains souffrent d`insomnie, d`autres ont l`apnée du sommeil, tandis que d`autres encore se prix ne peux pas loin de jeu en ligne, les médias sociaux et des salles de chat Internet sur une peur de manquer. Avant que nous le connaissons, il s `4h du matin.

Si `re ne pas dormir suffisamment pour le moment, il s` une très bonne idée de découvrir Pourquoi vous `t obtenir suffisamment de sommeil. Ensuite, trouver des moyens de remédier à la situation.

Découper les aliments gras

La plupart d`entre nous se sentent coupables chaque fois que nous prenons une morsure d`une série grasse de bacon ou un cheeseburger succulent parce que nous savons va gagner actuellement nous mettons plus de poids.

Mais les mauvaises graisses trouvées dans n `la malbouffe juste faire leur chemin vers votre ventre et les cuisses - ils trouvent aussi leur chemin à votre cerveau, où ils accumulent et vous laissent sentir brumeuse. Pas cool.

Prendre l`air

Chaque fois que je perds le focus, je fais toujours un point à la tête à l`extérieur et prendre un peu d`air frais. La lumière du soleil est un bonus - une très bonne!



Vous n`avez pas à faire une promenade vraiment longue. à deux pas seulement à l`extérieur de votre bâtiment confiné pendant quelques minutes des merveilles. Si tu ne peux pas quitter votre bureau, le crack ouvrir une fenêtre.

Respirer profondément

Respirer profondément quand tu ne peux pas penser est droite importante. Vous pourriez penser que ridicule qu`une telle technique simple peut éliminer le brouillard du cerveau - mais il ne fonctionne pas vraiment.

Lorsque vous respirez profondément et correctement, permettant plus d`oxygène `re dans votre corps. En même temps, plus de dioxyde de carbone est sortie. Lorsque vous `re et a souligné un sentiment d`écrasement, cela aide beaucoup.

La clé est de respirer lentement par le nez pendant environ cinq secondes, avant la tenue d`une seconde et de laisser aller lentement par la bouche pendant cinq secondes.

Une minute de cette technique reconstituera votre esprit.

Améliorez votre taux de glycémie

La plupart d`entre nous, quand nous entendons sur les niveaux de sucre dans le sang dopés, penseront du diabète. Mais les pics de votre taux de sucre dans le sang est également une cause de brouillard du cerveau.

Si vous `re de sauter des repas ou frénésies beaucoup de sucre à l`heure actuelle, il s` important que vous changez vos habitudes alimentaires. Sauter des repas - surtout le petit déjeuner - nous fait souvent un raid de l`armoire de collations pour les friandises sucrées. Ceux-ci, à son tour, peuvent provoquer des pics dans notre sucre dans le sang. Et il est alors que l`inflammation peut se produire.

Spikes en vous sucre dans le sang peut aussi provoquer un déséquilibre hormonal, dont la fatigue surrénale est un symptôme.

Se détendre

Beaucoup d`entre nous sont plus stressés et plus occupés que jamais. Nos vies sont bourrés de toutes sortes d`informations utiles et inutiles. Avec tant d`informations à retenir et tant de choses à faire, il s `pas étonnant que nous obtenons brumeuse maintenant et puis.

Donc, il s `temps de vider votre esprit et se détendre.

La méditation est parfait pour cela. Elle aiguise la conscience mentale et la détermination en libérant votre esprit de pensées afin que votre seul objectif est le moment présent.

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Profitez de la légèreté supportable d`être pour une fois.

Detox

Votre foie est responsable de détoxifier votre système et d`éliminer les toxines embêtants et les radicaux libres de votre corps. Mais il n`y a que tant qu`il peut faire sans votre aide. Finalement, il deviendra submergé par toutes les impuretés et ne sera plus en mesure de faire face. Dans de telles circonstances, les lunatiques prendre en charge l`asile et vous commencez à vous sentir courir vers le bas. Les symptômes incluent la fatigue, des maux de tête, affections de la peau - et le brouillard du cerveau.

It `s important que vous détoxifier si` re aux prises avec le brouillard du cerveau au moment. Détoxication nettoie votre système, ce qui élimine les toxines nocives qui vous laisse le sentiment confus et fatigué.

Il y a beaucoup de traitements détoxification que vous pouvez entreprendre, et ils ont tous centre autour de votre régime alimentaire. herbes de nettoyage recommandées comprennent le chardon-Marie une feuille d`artichaut.

Get Some vitamine D

La carence en vitamine D est assez fréquent, surtout dans des endroits qui don `t obtenir beaucoup la lumière du soleil. Parce que `s difficile d`obtenir la vitamine D de notre alimentation, un certain nombre de gens luttent pour obtenir à peine du tout.

La carence en vitamine D peut effectivement causer le brouillard du cerveau. Et pendant l`hiver, une telle carence se aggrave. Ce qui signifie que votre cerveau embrumé va empirer, aussi.

Si vous `re pas sûr, consultez votre médecin et demander un test sanguin. S`il se avère que vous êtes une carence en vitamine D, ils suggèrent un supplément de vitamine D.

Boire plus de café

Ceci est peut-être la solution la plus évidente pour le brouillard du cerveau, et si vous ne avez pas essayé encore, vous pourriez très bien être vous-même coups de pied.

Eh oui, la caféine est un nootropique qui vous rend plus alerte, améliore votre mémoire et aiguise votre foyer. Des millions de personnes dans le monde boivent une tasse (ou deux) avant d`aller travailler chaque matin pour les réveiller. Et des millions de personnes `t être mal, non?

Mangez plus de fruits

Le café est un moyen d`améliorer le brouillard du cerveau par votre alimentation. Manger plus de fruits est une autre.

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Le fruit est essentiellement l`énergie sur le robinet. Surtout quand vous mangez des fruits sur un estomac vide, ses sucres sont libérés rapidement dans votre circulation sanguine, ce qui vous donne instantanément un gain d`énergie.

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Rester heureux!

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