5 Façons de vous Grands motiver à l`exercice et garder la motivation en vie

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Garder votre motivation en vie

Malheureusement, la plupart d`entre nous trouvent beaucoup plus facile à obtenir motivés que de rester de cette façon. Juste comme Résolutions du Nouvel An qui tombent souvent le long du chemin avant l`arrivée jamais Mars, nous voyons parfois quelque chose comme une bonne idée, ou même nécessaire, mais commençons alors perdre l`intérêt sur la route. Cela peut se produire pour beaucoup de raisons différentes.

Peut-être parce que nous vous ennuyer avec quelque chose qui est plus « nouveau » ou « fun ». Ou il peut être parce que quelque chose se révèle être plus difficile que prévu. Parfois, nous trouvons que nous face à trop de priorité une choses, et quelque chose doit donner.

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La vérité, cependant, si nous sommes douloureusement honnêtes avec nous-mêmes, est que lorsque nous commençons à sentir démotivés quelque chose, il est généralement parce que nous avons perdu de vue ce qui nous a motivés à l`origine. Les souvenirs de qui peuvent parfois disparaître après notre enthousiasme initial et la conviction se dissipent.

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Ce problème n`est pas nouveau et il n`est pas unique aux amateurs de fitness. Il a été autour pour aussi longtemps que l`homme et il n`y a aucun signe de celui-ci disparaissent sitôt. Cependant, étant donné que la motivation est dans nos esprits, peut-être que nous pouvons trouver un moyen de garder notre esprit de perdre intérêt pour les choses qui sont importantes pour nous.

Bien sûr, si vous avez assez de volonté, vous pouvez vous faire faire quelque chose, même sans motivation. Mais il peut être beaucoup plus agréable si nous nous sentons motivés - nous faisons quelque chose que nous vouloir à faire. D`ailleurs, tant que nous sommes honnêtes avec nous-mêmes ... beaucoup d`entre nous n`ont pas une tonne de volonté.



Voici donc quelques principes pour garder cette motivation en vie, non seulement dans vos efforts de remise en forme, mais à peu près toute entreprise. Pour cet exemple, bien que, nous supposerons que l`objectif est remise en forme orientée (grande surprise, non?).

Top 5 façons de vous motiver à l`exercice et de garder la motivation en vie

1. Fixer des objectifs

Tu ne vas pas à obtenir ce que vous n`allez pas après, et sans avoir un objectif précis, le succès sera toujours hors de votre portée. Je ne veux pas un objectif flou comme « mettre en forme » ou « perdre de la graisse » - ceux-ci sont beaucoup trop vagues pour être efficaces objectifs. « Ajouter 9 pouces à ma poitrine » ou « descendre à 5% de graisse corporelle », cependant, sont suffisamment précis pour être en mesure de mesurer vos progrès et savoir quand vous avez atteint la cible.

2. Cassez vos objectifs

Si vous avez défini vous-même un objectif de réduction de 12% de graisse corporelle à 4%, vous pouvez constater que ce sera beaucoup plus facile de rester motivé en fixant un objectif de réduction de 1% par semaine. C`est mesurable et sera beaucoup moins décourageant après plusieurs semaines se sont écoulées et que vous avez toujours pas atteint ce méga-but. Si vous avez besoin de perdre 100 livres de graisse, qui fait un but moche. Mais si vous vous mettez à perdre 8 livres par semaine jusqu`à ce que vous avez perdu un total de 100 livres, qui est loin d`être aussi intimidant. Semaine après semaine sans voir votre objectif d`obtenir plus perceptiblement peut être assez décourageant. Rappelez-vous, vous essayez de garder votre esprit enthousiaste à ce sujet.

3. Suivre les progrès

Tenir un journal d`exercice est extrêmement important. De cette façon, vous pouvez voir vos progrès. Ne pas sous-estimer l`effet de voir dans votre journal combien vous avez déjà accompli, quand vous frappez un plateau momentané ou d`un revers. Le suivi de vos progrès seront également vous aider à repérer des pierres d`achoppement. Fitness coach et psychothérapeute Dr Michael Gerrish a déclaré: « Le suivi de votre progression vous aidera à déterminer quand et comment faire des ajustements au fil du temps. Il va aussi vous donner des indices sur l`endroit où vous pourriez être saboter votre succès. » Ne vous contentez pas tenir un journal, que ce soit ... revoir régulièrement, et prendre beaucoup de notes. Quelques semaines à partir de maintenant, vous ne me souviens pas comment vous vous sentiez - écrire. Il peut être utile.

4. excellent

Ne pas essayer d`être parfait, être tout simplement excellent! Si vous fixer des objectifs ambitieux pour vous-même, vous êtes lié à manquer maintenant une étape importante et - il faut s`y attendre. La clé est de garder à trimer jusqu`à ce que vous atteindre l`objectif que vous vous définissez. Si cela prend 12 semaines au lieu de 10, une grosse affaire! Le point est, vous parvins! Ne laissez pas les petits hoquets vous descendez ... ils font partie du processus.

5. Faites une pause

Tout le monde a besoin de prendre une pause de temps en temps - vous aussi. Vous devez garder un certain temps de côté pour ne pas étant concentré sur vos objectifs. Votre corps a besoin de repos et le fait de votre esprit ... les deux peuvent brûler, alors ne pas vous pousser sans relâche. Mieux vaut prendre un jour de congé pour se reposer d`un mois de congé pour récupérer de burn-out. Après votre corps et l`esprit ont rechargées, vous serez prêt à revenir à elle avec un enthousiasme renouvelé.

Dernières pensées

Ces cinq principes peuvent vous aider à vous garder motivé avec tous vos exercices et objectifs de remise en forme, en particulier lorsque vous avez fixé des objectifs très ambitieux. Profitez d`entre eux pour surmonter les centaines de petites routes-bosses qui peuvent obtenir de votre chemin et vous vous retrouvez atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement et plus facilement. Avec cela viendra plus de confiance, ce qui rend plus facile la prochaine fois encore.

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