1 Heure de cardio trop si je veux construire le muscle?

Le gars au moment a quelques livres supplémentaires qu`il veut se débarrasser, et il veut construire la masse musculaire maigre. Il soulève des poids trois fois par semaine pour construire des muscles.

Pour brûler les graisses, il m`a dit qu`il a des séances d`entraînement cardio pendant 1 heure ou plus au moins cinq fois par semaine. Il fait des activités telles que l`aviron, la course et utilise la machine elliptique ainsi.

Il pense que cette quantité de cardio est trop parce qu`il se sent généralement sous-motivé et fatigué. En outre, il ne voit que les muscles minimum et la croissance de la force. (Ce sont les signes de surentraînement.)

Dans son cas, je dois dire que quantité de cardio est trop! Et je lui ai recommandé d`avoir des séances d`entraînement plus courtes.

Il est la victime de la grande idée fausse que pour perdre du poids et d`obtenir des muscles maigres long et dur entraînement cardio est nécessaire.

Le problème est que si vous surmener votre corps, il se met en mode survivant. C`est l`état catabolique quand votre corps commence à brûler le muscle pour obtenir l`énergie dont il a besoin.

De toute évidence, cela conduit à la perte musculaire. De plus, puisque vous avez moins de masse musculaire, votre métabolisme va ralentir, et qui conduit à un gain de poids.

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Dans son cas, la solution se concentre davantage sur son régime alimentaire qu`il avait pas prêté attention encore. Il n`a pas assez de protéines par jour, et il a pris trop de calories de mauvais glucides. Une bonne alimentation est essentielle pour perdre du poids et la construction des muscles.

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Une fois fait correctement, cardio peut améliorer votre santé, vous aider à perdre de la graisse plus vite, et même vous aider à construire le muscle. Mais lorsque vous avez terminé de manière incorrecte, il peut faire le contraire: nuire à la santé, ne parviennent pas à vous aider à perdre du poids, et un impact négatif sur la composition corporelle.

Michael Matthews

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Pour résumer, le cardio est crucial, mais faire trop ne sera pas utile si vous voulez construire la masse musculaire.

Plus de cardio-training est pour ceux qui veulent seulement perdre du poids ou parce qu`ils sont dans un sport qui exige comme les coureurs de longue distance.

Vous devez tester ce que vous fonctionne le mieux. Par exemple, pour moi l`entraînement aérobie 40 minutes est optimale pour garder mes muscles, mais profiter des avantages de cardio.

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