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20 Recettes de côtelette de porc pour la perte de poids

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Côtelettes pourraient ne pas voler la vedette des protéines minceur du poulet façon fait. Cependant, ils pouvez faire partie d`une alimentation équilibrée (et une pause bienvenue de tout ce que la bonté de clucky). Tant que votre opter pour une coupe maigre de la viande, ce plat peut être faible en gras et ciel riche en protéines, ce qui aide à la perte de poids et d`accélérer la récupération d`entraînement. Je ne sais pas comment les ajouter à la liste? Ces idées vous aideront! Vérifiez-les et envisager de les jumeler avec l`un de ces 20 Accompagnements qui font un repas instantanément en meilleure santé, aussi!

1
PANE CUIT PORC
Côtelettes BACON KALE PESTO

Nutrition: 393 calories, 29 g de matières grasses (10 g saturé), 298 mg de sodium, de 9 g de glucides, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 26 g de protéines

Pesto obsédé? Laissez tomber le basilic et essayer chou frisé au lieu. Il y a des livres de cuisine entiers consacrés à Supergreen, et pour une bonne raison. Vous pouvez le jus il, mélanger dans des smoothies et des salades, cuire à la vapeur, faire revenir, la puce, et l`utiliser comme base pour le pesto comme dans cette recette. Il est riche en lutéine et zéaxanthine, phytochimiques qui Conjurer la dégénérescence maculaire liée à l`âge et cataracts.The vert feuillu dispose également de la vitamine A, du phosphore et des vitamines B comme l`acide folique.

Obtenez la recette Diethood.

2
APPLE CANNELLE
CÔTES DE PORC

Nutrition: 368 calories, 26 g de matières grasses (12,2 g saturé), 100 mg de sodium, de 19,5 g de glucides, 3 g de fibres, 14 g de sucre, 15,2 g de protéines

Avant d`écrire celui-ci hors en raison de sa teneur en matières grasses, considérez ceci: Une étude de l`Université Penn State a constaté que le grignotage pré-repas sur les pommes peuvent réduire la consommation calorique globale de 15%. Nous sommes prêts à parier ses effets de taille-grignotage appliquent quand ils sont consommés avec le repas aussi bien. Les pommes se vanter fibre minceur ventre, le puissant antioxydant quercétine, et les vitamines C et B-6, qui maintiennent votre taux de cholestérol bas et réduire vos risques de maladie cardiaque.
Obtenez la recette Certains gimmie Four.

3
Côtelettes de porc aux
VERNIS aigre-douce

Nutrition: 446 calories, 32 g de matières grasses (12,1 g saturée), 92 mg de sodium, de glucides 7,5 g, 0 g de fibres, 7,4 g de sucre, 29,2 g de protéines

Lassé avec les mêmes vieux secs, des côtelettes insipides? Essayez ce spin aigre-douce à la place. Il a un énorme 29,2 grammes de rassasiant protéine et seulement 7,5 grammes de glucides. Il suffit de garder votre partie à environ 3-4 onces et le coupler avec des légumes sains ou de le jeter sur une salade.

Obtenez la recette Bon sang Delicous.

4
MIJOTEUSE
CÔTELETTES hawaïennes PORC

Nutrition: 432 calories, 28,3 g de matières grasses (10,6 g saturé), 314 mg de sodium, de glucides 16,6 g, 1 g de fibres, 10,5 g de sucre, 26,4 g de protéines (calculée avec une faible sauce de soja de sodium, 1 oz de sucre brun et pas de sel)

Sur la quête pour créer des repas sains, savoureux, il y a souvent un obstacle sérieux: le temps. Mais si vous voulez un repas que vous pouvez laisser seul faire cuire lentement pendant la journée ou pendant que vous faire des courses, mijoteuses avez-vous couvert. De plus, ils économisent de l`énergie et réduire le risque de brûler de la nourriture. C`est une recette que même le pas si béni culinaire peut participer.



Obtenez la recette Crème de la Crumb.

5
GRILLES MIEL
MOUTARDE PORC

Nutrition: 340 calories, 13,2 g de graisse (3 g saturé), 170 mg de sodium, de glucides 10,9 g, 0 g de fibres, 10,1 g de sucre, 42,8 g de protéines

moutarde au miel est généralement une catastrophe alimentaire. En plus de sa teneur en matières grasses, des marques achetées en magasin contiennent plus élevé du sirop de maïs riche en fructose que le miel réel - bonjour gros ventre. Heureusement, cette recette est faite de vinaigre de cidre de pomme, moutarde de dijon, l`ail, le sel, les flocons de piment rouge, le miel et l`huile d`olive. AKA c`est un feu vert.

Obtenez la recette Deux pois et leur Pod.

6
Côtelettes de porc aux
SALÉ BLUEBERRY SAUCE

Nutrition: 207 calories, 8,8 g de matières grasses (4,7 g saturé), de sodium 91 mg, 3,4 g de glucides, 0 g de fibres, 2 g de sucre, 22,5 g de protéines

côtelettes de porc et la compote de pommes est une chose ... mais myrtilles? Il est temps: Le bleuet humble n`a jamais vraiment gagné praise.Small bon, mais puissants, ces petites baies l`hôte d`une pléthore d`avantages-stimuler la santé: la lutte contre les maladies cardiaques, le dynamitage graisse du ventre, abaisser la tension artérielle, vous garder sous tension, éloigner les les petits creux et plus. Il vaut vraiment la peine d`essayer.

Obtenez la recette L`amour et l`huile d`olive.

7
UN PAN DE PORC
HACHE ET LÉGUMES

Nutrition: 452 calories, 31,9 g de matière grasse (11,1 g saturé), de sodium 87 mg, 13,5 g de glucides, 2,9 g de fibres, sucre 1,4 g, 27,7 g de protéines

Préchauffer le four à 400 degrés. Mélanger les pommes de terre rouge de bébé, les haricots verts et les côtelettes de porc maigre dans une casserole, arroser d`huile d`olive et saupoudrer l`assaisonnement sur le dessus - et vous avez vous-même un repas sans effort, sain.

Obtenez la recette Bon sang Delicous.

8
CÔTELETTES DE PORC FARCIES
AVEC LES RAISINS RÔTIS

Nutrition: 244 calories, 18,2 graisse (8 g saturé), 256 mg de sodium, de glucides 8,9 g, 1 g de fibres, 7,4 g de sucre, 12 g de protéines (calculée sans sel)

Ces côtelettes de porc sont bourrés de calmer la sauge et rassasiant fromage asiago et appairés avec des raisins rôtis. Et selon des recherches récentes dans le Journal of Nutrition, les femmes qui consommaient le plus de baies, les raisins et le vin rouge a vu abaissé les niveaux de l`inflammation et l`insulinorésistance (deux facteurs qui aident à conjurer le diabète). Optez pour les raisins noirs, qui se vantent de grandes quantités de brûler les graisses acide ellagique, vous aidant à fossé les indésirables poignées d`amour.

Obtenez la recette Foodie Crush.

9
DOUX NOUILLE PATATE
AIL, raves et Côtelettes de porc

Nutrition: 367 calories, 19 g de graisse (4 g saturé), 269 mg de sodium, de 23 g de glucides, 6 g de fibres, 5 g de sucre, 29 g de protéines

Le joueur vedette dans celui-ci est la patate douce. Le Spud orange est le roi des glucides lents, en prenant son temps doux de passer à travers votre système digestif (vous garder la sensation de satiété et plein d`énergie plus). De plus, ils contiennent des antioxydants caroténoïdes, qui stabilisent les niveaux de sucre dans le sang et plus faible résistance à l`insuline, ce qui empêche les calories d`être converti en graisse. Et est cela ne suffisait pas, leur profil de vitamine (y compris A, C et B6) vous donnera plus d`énergie pour brûler à la salle de gym.

Obtenez la recette Inspiralized.

dix
CITRON BASILIC
CÔTELETTES DE PORC GRILLÉES

Nutrition: 258 calories, 13,4 g de matières grasses (2,7 g saturée), 67 mg de sodium, de 3,3 g de glucides, 0 g de fibres, 0 g de sucre, 30,5 g de protéines

Non seulement le citron à réduire l`apparence de la cellulite (grâce à la vitamine C), mais il a aussi été montré pour élever l`humeur et contrer les hormones de stress qui déclenchent le stockage de gros ventre. Jeter vitaminé, le basilic anti-inflammatoire et anti-bactérienne laisse dans le mélange et vous avez une côtelette de porc sain.

Obtenez la recette Bitz Rires .

11
CÔTELETTES torréfiés PORC Pistache
Persil PASTA ZUCCHINI PESTO

Nutrition: 308 calories, 23,8 g à 6 g (saturé), 302 mg de sodium, de glucides 6,6 g, 2,3 g de fibres, 3 g de sucre, 19,2 g de protéines

Zoodles sont la meilleure invention depuis le pain en tranches (seulement ils ne sont pas vides en éléments nutritifs). Ils sont à faible cal, à faible teneur en glucides et sans matières grasses. Cette recette combine les nouilles super polyvalent avec pistache sain pour le cœur et côtelette de porc rôti. Et il a obtenu seulement 6,6 grammes de glucides. Vous êtes les bienvenus.

Obtenez la recette Inspiralized.

12
AIL LIME
Marinées Côtelettes de porc

Nutrition: 224 calories, 6 g de matières grasses (0 g saturé), 368 mg de sodium, de glucides 1,8 g, 0 g de fibres, 0 g de sucre, 38 g de protéines

Video: REJETÉE PAR UN MAGAZINE FÉMININ
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