Alimentation pour les cheveux et le cuir chevelu en bonne santé: quoi manger pour les cheveux forts?
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Savez-vous ce que vous mangez affecte fortement vos cheveux? Il est tout à fait crucial d`avoir une alimentation équilibrée avec l`inclusion des protéines, des vitamines comme A, C, complexe B, D et des minéraux comme le fer, le sélénium, le zinc, le phosphore, etc. de fer ainsi que des protéines, des glucides. Lorsque vous incluez ces choses dans votre alimentation ciblée pour les cheveux en bonne santé, elle reflète sous la forme de votre pulpeuses, les cheveux plus forts et plus épais sans problèmes liés à cheveux comme les cheveux secs, cassants, vieillissement prématuré, la chute des cheveux ou la perte de cheveux. En plus des exercices appropriés et le sommeil, vous devez inclure ces choses d`avoir un régime alimentaire, ici nous allons nous concentrer sur l`alimentation indienne, ce qui signifie que les aliments couramment utilisés en Inde.
alimentation saine et équilibrée pour les cheveux et le cuir chevelu sain
1. Les protéines
Les protéines sont les éléments constitutifs de nos cheveux. Cheveux sont constitués de protéines donc un bon apport de protéines dans votre alimentation est tout à fait évident pour les cheveux en bonne santé. Carence en protéines dans votre alimentation peut conduire à sec, cassant, vie moins les cheveux qui ont l`air lustre manque. Par conséquent, vous devriez manger des aliments riches en protéines comme le saumon, les lentilles, les œufs, etc., si un végétarien `re lire notre article sur aliments végétariens pour des cheveux plus sains.
2. Fer
Après des protéines qui sont plus comme base pour les cheveux plus sains, le fer est un minéral qui est très nécessaire pour les cheveux plus forts pulpeuses. La carence en fer peut entraîner une anémie qui affecte le fonctionnement du corps entier non seulement les cheveux. Le manque de fer dans le corps peut conduire à la chute des cheveux, les cheveux cassants avec des racines plus faibles. La carence en fer provoque le cycle de croissance des cheveux pour obtenir plus lente qui apparaît comme la chute des cheveux et la croissance des cheveux stagnant.
3. Omega 3 acides gras
Gras oméga 3 acids` principal objectif est d`hydrater le cuir chevelu avec des huiles naturelles, mais ce composant `t être la synthèse dans le corps doivent donc être achetés à l`extérieur du corps qui peut être fait en prenant alimentation riche en oméga-3 acides gras. Omega 3 acides gras sont là en bonnes quantités dans les aliments comme les noix, l`avocat, les graines de citrouille, etc sont bien d`avoir dans votre alimentation pour les cheveux en bonne santé.
4. La vitamine C
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La vitamine C favorise l`absorption du fer dans le corps afin qu`il puisse faire son chemin à la formation du sang. La vitamine C est un antioxydant qui aide également le cuir chevelu rester propre et plus sain. Les aliments qui sont riches en vitamine C sont bons pour avoir dans l`alimentation pour les cheveux en bonne santé. La vitamine C est-il dans les agrumes comme les oranges, les citrons, les fraises, les courants noirs, mangue, etc.
5. La vitamine A
Vitamina et le fer va main dans la main. Tout comme le fer, la vitamine A aussi importante. Il est important de rendre les huiles pour le cuir chevelu et le sébum qui maintient les cheveux naturellement hydratée.
6. Zinc et Sélénium
Le zinc et le sélénium sont deux minéraux qui sont bons pour les cheveux. Ils aident à garder le cuir chevelu protégé et hydratée avec la prévention de la sèche, squameuse, le cuir chevelu squameuse. Les aliments riches en zinc et le sélénium sont l`avoine, les grains entiers, les céréales, les œufs et les fraises, etc.
7. complexe de la vitamine B
La vitamine B complexe comprend des vitamines importantes comme la biotine et niacine, qui sont tous deux très nécessaire pour la bonne croissance des cheveux et leur force. Carence dans la vitamine biotine peut conduire à l`alopécie et les racines des cheveux plus faibles, tandis que une carence en niacine peut rendre les cheveux ternes croissance, sans vie et pauvres. Pellicules et les cheveux gras est également considérée lorsque la carence en vitamine B complexe est là. Les aliments comme les pois, le brocoli, le chou etc sont riches en cette vitamine et devraient être inclus donc dans l`alimentation pour obtenir des cheveux plus sains.
Video: TOP 8 MEILLEURS ALIMENTS POUR LES CHEVEUX
Autre que ces derniers, il est également bon d`avoir des minéraux comme le potassium, le manganèse qui sont là dans les noix et les légumes verts à feuilles.
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