Recettes pour abs plat: salade de pâtes en bonne santé

Mais en disant que Pâtes est un contributeur à America`s gain collectif de poids est une déclaration et simplificatrice pas tout à fait exact. Il est le type de manger des pâtes Nous `re, et comment préparer Nous` re, ajoutant pouces à c`est en notre tour de taille. Amerrissage nouilles raffinées et sauces lourdes CANSLIM pâtes vers le bas des plats évidents. C`est en Une stratégie moins évidente: profiter de nouilles réfrigérées au lieu de chaud sur le poêle. Lorsque les pâtes se refroidit, la baisse de la température change sa structure chimique en quelque chose appelé « amidon résistant », ce qui favorise l`oxydation des graisses et perte de poids, selon les chercheurs.

La meilleure partie est, il y a des tonnes de recettes de salade de pâtes froides qui font manger une assiette de nouilles froides délicieux et satisfaisant. Ici, quelques-uns des plus savoureux et plus sains-recettes sur le net.

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Serves: 4
Nutrition: 377 calories, 14,6 g de matières grasses, 2,3 g de matières grasses saturées, 397 mg de sodium, de 51 g de glucides, 3,2 g de fibres, 7,37 g de sucre, 10,3 g de protéines (calculée avec 1/3 recette de pansement à base d`huile d`olive, aucune Craisins)

La prochaine fois une envie de nourriture chinoise grèves, fouet cette salade de pâtes au lieu. Il emballe les épinards de renforcement musculaire et les noix de cajou et est léger en calories, le sucre, le sodium et gras quelque chose de poulet orange et Kung Pow crevettes revendication Can`t.

Manger ce! Pointe: Pour assurer le nombre de sucre de ce plat reste faible, nix les Craisins. Il y a tellement d`autres saveurs fortes mélangés avec les nouilles que vous manquez même gagné le `t « em-promesse!

Obtenez la recette de Crème de la Crumb.

Serves: 8
Nutrition: 301 calories, 9 g de matières grasses, 2,4 g de matières grasses saturées, 153 mg de sodium, de glucides 45,7 g, 6,5 g de fibres, 4 g de sucre, 10,8 g de protéines (calculée avec feta et pignons grillés)

Emballé avec poivrée feuilles de roquette, feta crémeuse et asperges croquantes, un légume riche en potassium qui aide le corps à éliminer le ballonnement, cette salade savoureuse est un gagnant nutritionnel qui peut vous aider à donner ce ventre plat regarder dont vous rêvez.

Obtenez la recette de Gimme Some Four.

Serves: 4
Nutrition: 353 calories, 16,7 g de matières grasses, 3,3 g de matières grasses saturées, 430 mg de sodium, de glucides 45 mg, 7. 4 g de fibres, 2,9 g de sucre, 11,3 g de protéines

Qu`est-ce que vous obtenez lorsque vous combinez des ingrédients classiques grecs comme les olives Kalamata, câpres et tomates (un légume qui peut réduire votre risque de maladies cardio-vasculaires et des lésions de la peau) avec des pâtes de grains entiers riches en fibres? Cette foule agréable salade de pâtes de style méditerranéen. Ce plat fait un savoureux, plus sur le plan nutritionnel sonore à un barbecue en plein air.

Obtenez la recette de Foodie Crush.

Serves: 6
Nutrition: 515 calories, 2,4 g de matières grasses, 1,8 g de matières grasses saturées, 175 mg de sodium, de 79 g de glucides, 20,4 g de fibres, 9,1 g de sucre, 28,1 g de protéines (calculée avec un avocat pour la garniture)

Cette salade crémeuse de pâtes repose sur des haricots noirs, yaourt grec et ancien Red Harvest Lentil Quinoa Pâtes pour rendre son protéino massive et poinçon chargée de fibres. L`ajout de piment chipotle et de la poudre de piment ajoute un coup de pied d`épices sud-ouest et envoie votre métabolisme montée en flèche.

Obtenez la recette de cuisine Ambitieux.

Serves: 6
Nutrition: 336 calories, 13,6 g de matières grasses, 1,6 g de matières grasses saturées, 740 mg de sodium, de 44 g de glucides, 7 g de fibres, 8,4 g de sucre, 16 g de protéine (calculé avec de l`huile d`arachide)

À Eat This, Not That! Nous `re grands fans de nouilles soba. Fabriqué à partir de sarrasin naturellement sans gluten, une protéine complète qui possède magnésium (ce qui facilite la synthèse des protéines et augmente la masse musculaire maigre) et de la fibre rassasiant. L`ajout de pois mousquetons, les carottes et edamame contribuent un énorme coup de poing et un croquant nutritionnel.

Obtenez la recette de biscuit Kate.

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Serves: 6
Nutrition: 259 calories, 15 g de matières grasses, 4,8 g de matières grasses saturées, 367 mg de sodium, de glucides 19,8 g, 2,7 g de fibres, 2,5 g de sucre, 12,2 g de protéines (calculée avec pesto et macaroni)

Avec seulement cinq ingrédients et seulement 260 calories par portion, cette recette rend au-delà de facile à concocter un environnement sain ventre plat plat. Si tu ne peux pas mettre la main sur un pot de Oliviers et Co. Basilic-pesto-esque sauce la recette demande simplement sous-pesto traditionnel et la facilité sur le parm.

Obtenez la recette de Pincée de Yum.

Serves: 8
Nutrition: 243 calories, 5 g de matières grasses, 0, 5 g de matières grasses saturées, de sodium 116 mg, 41,9 g de glucides, 2 g de fibres, 10,1 g de sucre, 8 g de protéines (calculée avec agave et de l`huile de pépins de raisin)

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salade de macaronis est un aliment de base d`été, mais il peut être difficile sur la taille, et il s `pas végétalien-friendly par tout moyen. Ce spin sur le plat classique est léger sur la graisse et - grâce à l`ajout de tofu - lourd sur les protéines, un élément nutritif qui booste la satiété et aides perte de poids.

Obtenez la recette de Baker Minimaliste.

Serves: 8
Nutrition: 219 calories, 6,8 g de matières grasses, 2,5 g de matières grasses saturées, 236 mg de sodium, de glucides 22,6 g, 3,7 g de fibres, sucre 1,9 g, 16 g de protéines

Les épinards et le poulet ont non seulement des saveurs, mais aussi en complément superpuissances de taille-grignotage. Tandis que épinard doit son pouvoir de plus en plus ses muscles à des niveaux de fer, le poulet a son ciel à haute teneur en protéines à remercier. Cette recette deux ingrédients avec orzo, les oignons, les tomates, le basilic, le fromage de chèvre et une vinaigrette et nous devons dire maison, le résultat est tout à fait délicieux.

Obtenez la recette de coureur de recettes.

Serves: 8
Nutrition: 359 calories, 9 g de matières grasses, 2,5 g de matières grasses saturées, 424 mg de sodium, de 56 g de glucides, 4,1 g de fibres, sucre 9,9 g, 13,9 g de protéines

Si Vous êtes un fan de la salade classique pour laquelle cette recette est appelée, vous serez sûr d`aimer ce savoureux, plat emballé saveur. La meilleure partie - en plus le goût - est que `s riche en nutriments essentiels. Juste une portion fournit 70 pour cent du `s de fête vitamine A et de 15 pour cent du calcium de` s de fête, un électrolyte de renforcement des os qui favorise la satiété. Sonne comme une bonne excuse pour creuser!

Obtenez la recette de Foodie Crush.

Serves: 8
Nutrition: 395 calories, 15 g de matières grasses, 4,8 g de matières grasses saturées, 416 mg de sodium, de 47 g de glucides, 6 g de fibres, 5 g de sucre, 18 g de protéines

Cinq ingrédients et 15 minutes sont tout ce que vous devez concocter ce facile, pesto- et recette de mozzarella infusé. Coupler avec flamme grillé poulet ou moules au beurre d`ail (les deux sources de protéines de primo- métabolisme montée en régime) pour arrondir votre repas riche en graisses-combat.

Obtenez la recette de Gimme Some Four.