Comment rester motivé pour perdre du poids? 11 conseils fabuleux

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Comment rester motivé pour perdre du poids? 11 conseils Fabulous

Si vous lisez ceci, alors les chances sont que vous avez été à ce point auparavant. Vous avez nettoyé tous les placards, vous avez jeté tous les menus de livraison de pizza et vous avez travaillé votre nouveau régime de remise en forme. En fait, vous êtes devenu un expert tout à fait à vous préparer pour perdre du poids, il est le bit qui semble toujours aller mal. Donc, nous allons le faire fonctionner cette fois-ci. Cette fois-ci vous allez rester avec elle! Lisez nos 11 conseils comment garder cette motivation, que vous vous sentez aujourd`hui va, tout le chemin et cette fois-vous atteindre votre objectif:

1. Notez toutes les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids

Pour commencer votre voyage de perte de poids, notez toutes les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids. Décrivez sur papier tous les avantages d`être plus mince, faites votre liste aussi longtemps que vous ne pouvez vous parler des choses telles que « Je me sens plus attrayant et confiant », « Je vais être en mesure de porter des vêtements que je veux », « Je se sentira plus énergique », etc ... ce petit exercice va stimuler votre motivation et si vous trouvez des raisons assez fortes pour lesquelles vous voulez mincir, il vous aidera à persévérer et à ne pas tomber dans la tentation.

2. Fixez-vous des objectifs réalistes

La deuxième étape consiste à fixer un objectif de perte de poids mensuel réaliste. Ignorer toutes les annonces de perte de poids qui vous indiquent au sujet de perdre du poids pendant la nuit, ils essaient de vous faire acheter quelque chose, pas vous motiver et ils seront toujours vous dire comment quelqu`un Slimed à des proportions super modèle en quelques semaines. Non seulement est-ce pas réaliste pour la plupart des gens, il est aussi malsain. Vos objectifs de perte de poids sont personnels, mais comme un guide rugueux, perdre quoi que ce soit au-dessus de 1,5 livres par semaine est pas une bonne idée.

3. Surveillez vos progrès

Tenir un journal et de suivre vos progrès. Rappelez-vous cependant que l`objectif mensuel que vous avez défini est juste que - un but. Quelques accidents évités de justesse ne fera pas mal et même un ou deux nulle part-Nears ne sont pas la fin du monde, il est la tendance générale qui compte. Rappelez-vous aussi que presque tout le monde sur un programme de perte de poids va frapper un point où tout d`un coup, leur poids augmente à nouveau, mais ne soyez pas dissuadé, il est seulement temporaire et il arrive à la plupart des gens, continuer à persévérer et vous permettra d`atteindre vos objectifs!

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4. Commencez lentement

Les gens qui perdent du poids rapidement mis invariablement le poids à nouveau, donc une perte de poids lente et régulière est le meilleur. Vous pouvez commencer en réduisant les aussi peu, que 200 calories par jour. Il est un début et vous remarquerez à peine. Si vous essayez de vous affamer, vous ne devenir irritable et, finalement, que « je ne peux pas le faire » moment arrivera ...

5. Tenez un journal alimentaire

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Ecrivez dans votre journal tout ce que vous mangez et buvez. Les gens qui font cela sont plus réussi à perdre du poids. Il vous aide à vous concentrer sur exactement ce que vous mangez et vous faire demander, ai-je vraiment besoin? Gardez la revue en bien, même quand les choses vont bien, ou vous pouvez commencer à glisser à nouveau ... et pas de tricherie!

6. Pensez mince toute la journée

Gardez vos objectifs de perte de poids dans le dos de votre esprit toute la journée et dans tout ce que vous faites. Vous ne devez pas être dans une salle de gym pour perdre un peu de poids, juste essayer de faire tout un peu plus vite, que vous le feriez normalement et il vous aidera. Exécuter les escaliers plutôt que de marcher ou essayer de faire les tâches ménagères dans la moitié du temps, tout peu d`effort supplémentaire donnera à votre corps une mini-séance d`entraînement. Et oui, si vous avez l`occasion, abonnez-vous à la gymnasieskola vous serez entouré de gens qui sont motivés likeminded à l`exercice et ce, à son tour, va stimuler votre propre motivation pour perdre du poids.

7. Donnez-vous des récompenses pour votre perte de poids

Ne pas oublier de vous tape dans le dos quand vous avez bien fait. Pour des raisons de motivation, la meilleure chose à faire est de récompenses pour fixer des objectifs précis dans votre plan de perte de poids. Par exemple, lorsque vous avez perdu un certain nombre de livres, vous vous acheter cette nouvelle tenue que vous avez vu, mais assurez-vous que votre récompense est pas un gros morceau de gâteau -).

8. Allez publique

Faire cavalier seul sera tout simplement le rendre plus facile d`arrêter, donc dire à ses amis et sa famille ce que vous faites et vous serez surpris de la quantité de soutien que vous recevrez. Construisez votre propre réseau de soutien et peut-être perdre du poids avec un ami, un peu d`achèvement en bonne santé vous garder motivé à la fois.

9. Perdre du poids pour la charité

Perdre du poids pour une bonne cause est une excellente façon de vous motiver à atteindre vos objectifs. Il existe de nombreux sites maintenant, où vous pouvez faire connaître votre perte de poids parrainé et les gens peuvent prendre des engagements pour vous parrainer en ligne. Réunissez-vous avec un groupe d`amis et en faire un effort d`équipe. Votre perte de poids va aider quelqu`un d`autre, aussi bien que vous.

10. Visualisez votre perte de poids

Commencez chaque journée en imaginant ce qui est que vous voulez changer. Fermez vos yeux et imaginez ce que vous voulez ressembler et imaginer toutes les choses que vous pourrez faire alors, que vous ne pouvez pas faire maintenant. En gardant à l`esprit la raison pour laquelle nous essayons de perdre du poids vous aidera à vous garder sur la bonne voie pendant la journée.

11. Penser à long terme et créer de nouvelles habitudes alimentaires (il est préférable de les écrire!)

Pensez à la perte de poids comme un objectif à long terme. Il est pas seulement de montage dans ce bikini cette été- il s`agit d`une manière plus saine de la vie. Inscriptible dans un bikini serait génial, mais il est à peine changer la vie et il est un objectif qui est facilement rejeté. L`objectif à plus long terme, comme vivant plus longtemps, être plus actif et profiter de la vie plus vous donnera une motivation beaucoup mieux. Nous, les êtres humains sont des créatures d`habitudes, tous les domaines de notre vie est faite de petits blocs de construction appelés habitudes, donc si vous trouver un moyen d`incorporer de nouvelles, bénéfique pour vous habitudes dans votre vie quotidienne, vous serez en mesure d`effort changer pour mieux. Alors, prenez une feuille de papier et d`écrire toutes les habitudes alimentaires saines que le nouveau plus mince, vous aurez, et commencez à suivre ce plan tous les jours. Ces habitudes peuvent inclure: réduire la taille de vos portions (mais rappelez-vous de faire de petits pas à la fois), boire beaucoup d`eau tous les jours, ne pas manger au moins 3 heures avant d`aller au lit, etc ... Vos nouvelles habitudes alimentaires saines ne sont pas un régime, c`est un nouveau style de vie!

Comment rester motivé pour perdre du poids? Si vous avez d`autres conseils, s`il vous plaît, ne hésitez pas à les partager dans la section commentaire ci-dessous.

Restez heureux, en bonne santé et vous aimer!