Top faits de nutrition blanc 11 œufs que vous devez savoir!

Les œufs sont bien connus pour leur riche teneur en protéines et les bienfaits nutritionnels. Mais l`idée de calories haute et la peur du cholestérol lié à cette nourriture merveilleuse arrête beaucoup d`avoir sur une base quotidienne. C`est là la bonté du blanc d`œuf est livré emballé avec in- toute la bonté d`un œuf entier, il est absolument exempt de calories supplémentaires et le cholestérol. Le blanc d`œuf mérite une place spéciale dans tous les régimes de cause des personne `s avantages pour la santé immenses qui y sont associés, bien que moins connu. Habituellement, les blancs d`œufs peut être eu pendant tout moment de la journée - le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner.

Les blancs d`œufs quand ils sont séparés du jaune ont très peu de cholestérol et des études ont prouvé qu`une tasse de blanc d`oeuf a vingt-six grammes de protéines. La polyvalence et le goût unique du blanc d`œuf lui permet d`être utilisé dans de nombreux produits alimentaires tels que des omelettes, des sandwichs, des salades, des soupes, etc. Outre les bienfaits pour la santé, il a également été prouvé pour résoudre diverses affections de la peau et les cheveux. Il y a beaucoup de faits de nutrition blancs d`œufs que vous devez savoir.

Certains des faits de nutrition blanc d`oeuf les plus importants sont les suivants:

1: Moins teneur en cholestérol blanc d`oeuf

La teneur en cholestérol ensemble d`un œuf est dans son jaune et non pas dans le blanc. Séparant le jaune du blanc, se débarrasse de la teneur élevée en cholestérol. Cela vous permet de prendre des œufs sans la crainte de cholestérol prédisposés maladies cardiaques ou le gain de poids.

2: teneur élevée en protéines dans blanc d`oeuf

Avoir faible teneur en gras et en cholestérol, mais le régime alimentaire riche en protéines est une excellente façon de prévenir les maladies cardiaques. régime riche en protéines aide à la construction musculaire tout en gardant le poids sous contrôle. Chef de la nutrition parmi les faits blancs d`œufs sont sa teneur élevée en protéines et à faible teneur en matières grasses, y compris dans votre alimentation quotidienne, a des avantages fabuleux. Pour eggiterians, la nutrition blanc d`oeuf remplace facilement d`autres sources de protéines à base de viande comme le poulet, le poisson, etc.

Pointe:Ici, il est important de comprendre que le blanc ne doit pas être frits dans les huiles grasses ou du beurre.

3: faible teneur en calories dans blanc d`oeuf

Un autre aspect important de la valeur nutritive du blanc d`œuf est sa faible teneur en calories. La majorité du nombre de calories est dans le jaune.

Rendant ainsi le blanc d`oeuf un choix facile pour un repas à faible teneur en calories. Cela rend également des plats blancs d`œufs un excellent choix pour le petit déjeuner car il vous donne assez de calories sans avoir à manger un repas de remplissage lourd, et à son tour vous tient au sentiment de lumière et d`énergie tout au long de la journée. Il y a seulement 16 calories dans un blanc d`oeuf.

4: sodium Contenu en blanc d`oeuf

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Egg nutrition blanc n `se limite aux protéines et faible en gras, mais des minéraux ainsi. Le blanc d`oeuf contient du sodium, un élément important dans le corps humain, ce qui permet de conserver la teneur en eau et le pH. Il augmente la capacité de nos cellules à absorber les nutriments. Elle joue également un rôle important dans les fonctions nerveuses et des contractions musculaires. Ainsi, manger les blancs d`œufs par jour peut aider à la santé générale du corps et de vitalité.

5: Source de vitamine B

La vitamine B est un autre élément nutritif important dans la nutrition blanc d`oeuf. Il nous aide à améliorer la mémoire, la santé mentale, lutte contre le stress, la dépression et l`anxiété.

6: Sans gras Contenu en blanc d`oeufs

L`un des faits les nutrition blancs d`œufs le plus fascinant est qu`il ne contient pas de matières grasses à all.So, cela en fait l`un des meilleurs choix constructeurs forbody ainsi que les personnes qui tentent de perdre du poids. Comme il est un aliment avec beaucoup d`avantages nutritionnels et zéro graisse non désirée, il convient à tous ceux qui veulent mener une vie saine sans gain de poids.

7: nutriments essentiels à Blanc d`oeuf

Les blancs d`œufs ne sont pas seulement des sources de protéines et de sodium, mais une riche source pour divers minéraux essentiels comme le potassium, magnésium, calcium, phosphore, cuivre, zinc, fer, etc ... qui sont nécessaires de composants one`s alimentation quotidienne. Le blanc d`oeuf contient également riboflavine et le sélénium ainsi que d`autres vitamines essentielles comme l`acide folique, la niacine bétaïne et la choline.

8: Booster l`immunité

En tant que source riche en minéraux, vitamines et autres composants nutritionnels, la nutrition blanc d`oeuf aide à stimuler l`immunité du corps. Il a été prouvé que le blanc d`oeuf ayant réduit les chances de la cataracte et parfois utilisés pour le traiter comme well.It empêche également la dégénérescence musculaire et construit des os solides.

9: Aide à perdre du poids

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La quantité de calories petit déjeuner gagné des blancs d`œufs par rapport aux autres repas du petit déjeuner comme bagel, le poisson, la viande etc ... est moins. D`autres petits-déjeuners ont beaucoup de glucides, de lipides, de cholestérol et de calories et de vous laisser avec un estomac plein vous faire léthargique au travail. Mais la nutrition blanc d`œuf vous donne tout ce dont vous avez besoin et rien que vous n `t.

10: pour une peau saine et des cheveux

Les protéines contenues dans les blancs d`œufs est utile non seulement pour conférer la santé, la force et l`immunité du corps à l`intérieur, mais guérit aussi un certain nombre de maladies de la peau et les cheveux. Il peut être appliqué à l`extérieur aussi bien et pris dans le cadre de l`alimentation quotidienne pour soigner l`acné, chute des cheveux, les rides, etc.

11: pour augmenter la masse musculaire et le renforcement des os

Enfin et non le moindre des faits de nutrition blancs d`œufs est qu`il contribue à augmenter la force et la masse de vos os et muscles.This est très utile pour les femmes pour lutter contre la perte de masse osseuse post-ménopause et les personnes âgées qui souffrent de différents types de muscles et l`affaiblissement de l`os. Les culturistes trouver ce utile pour obtenir les muscles lourds et tonique. Il est recommandé par des formateurs ainsi que diététiciens pour traiter différents types de faiblesses du corps.

Faits blanc d`oeuf nutrition:

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