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10 Habitudes alimentaires saines qui feront une grande différence dans votre bien-être

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10 habitudes alimentaires saines qui va faire une grande différence dans votre bien-être

Quelles sont les dix saines habitudes alimentaires que vous pouvez adopter qui fera une grande différence dans la façon dont vous vous sentez?

Ce fut seulement quelques années quand un nombre important de la population suppose que les maladies chroniques hasard. Le diabète « arrive juste. » Les maladies du cœur « arrive juste. »

Ainsi que les patients croyant à tort que les maladies se produisent pas, donc aussi faire un certain nombre de médecins. À ce titre, ils se sont concentrés sur le traitement de la maladie sans arrêter de se concentrer sur la cause.

De nos jours, nous sommes plus dans le fait à l`écoute qu`une mauvaise alimentation est l`une des principales causes de maladies chroniques. Une mauvaise alimentation peut provoquer des cancers, les maladies cardiaques, le diabète, et ainsi de suite.

Des habitudes alimentaires saines améliorer tous les aspects de votre vie. Ils peuvent augmenter votre longévité, vous donner un coup de pouce nécessaire en matière d`énergie, et ils font aussi une énorme différence dans votre bien-être.

Dans cet article, nous nous concentrons sur les habitudes alimentaires qui feront une grande différence dans votre bien-être. Mais la vérité est que ces habitudes alimentaires permettra également d`améliorer votre santé en général. Nous allons jeter un coup d`oeil!

Boire moins d`alcool

Celui-ci est évidente. Mais s`il est si évident, avez-vous pris encore à bord?

Beaucoup d`entre nous aiment à boire socialement avec nos amis, en particulier le week-end. Certains d`entre nous bénéficient d`un verre de vin quand nous rentrons chez nous du travail le soir aussi. Il nous aide à se calmer et se détendre après une longue journée.

Nous savons que nous devrions probablement boire moins - voire pas du tout - mais pour beaucoup d`entre nous, il faut souvent un événement important pour nous de commencer à associer l`alcool à la douleur au lieu de plaisir, comme une alerte à la santé.

Cependant, crises sanitaires peuvent être en attente pour tous ceux en bas de la ligne qui boit. Et parce que l`alcool peut affecter votre bien-être (surtout pendant une gueule de bois méchant!), Il est judicieux de réduire le montant que vous buvez.

Évitez les aliments transformés

Beaucoup d`entre nous mangent des aliments transformés. Selon le livre Fast Food Nation, environ 90% de l`argent des citoyens américains consacrent à la nourriture va sur les aliments transformés.

C`est assez malsain quand on considère que les aliments transformés est riche en sucres, de conservateurs et de mauvaises graisses.



L`alternative à des aliments transformés? Nourriture fraîche!

Eat Your Five A Day

Le concept de « cinq par jour » était pas un gimmick de marketing conçu pour nous tous d`acheter plus de fruits pour que les entreprises pourraient faire un plus grand profit. Il était tout simplement une façon cool de sondage pour nous aider à améliorer notre santé.

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Le « cinq par jour » concept a été introduit parce que les gens dans le monde occidental n`étaient tout simplement ne reçoivent pas assez d`éléments nutritifs dans leur alimentation. Si vous mangez vos cinq par jour - qui comprend des fruits, des légumes, les légumineuses et les céréales - vous consommez suffisamment de nutriments pour garder votre santé sur la bonne voie.

Découper Soda

Un moyen facile de ruiner votre bien-être est de consommer beaucoup de soude. Même soda diète est mauvais pour vous - édulcorant artificiel est en aucun cas mieux que le sucre!

Soda peut causer toutes sortes de problèmes, tels que des dents pourries, et il peut également jouer avec votre santé mentale si vous buvez trop de lui.

Mangez un petit déjeuner sain

Avez-vous sauter le petit déjeuner? Vous ne devriez probablement pas. Lorsque vous sautez le petit déjeuner, il peut laisser souvent vous envie de manger une fois que vous arrivez au travail ou au collège. Et une fois là-bas, il n`y a vraiment seule chose que vous allez faire - à la tête du distributeur pour une friandise.

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Pas du tout en bonne santé!

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Pour améliorer votre bien-être, vous concoctent un petit-déjeuner riche en protéines avant de quitter la maison. Il vous laissera sentir rassasié plus longtemps, et empêcher votre esprit de vagabonder à la friandise, vous serez bientôt en appréciant!

Obtenez votre oméga-3

Pour améliorer votre bien-être, il est important que vous obtenez vos acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont bons pour la santé du cerveau, et vous pouvez les trouver plus principalement dans les goûts de saumon et les noix.

Mangez partir d`une plaque plus petite

Une chose drôle est arrivé en Amérique dans les années 1960. plaques plus grandes ont été introduites. Pourquoi? On peut supposer que parce que soit les gens se plaignaient que leurs plaques actuelles ne sont pas assez grand, ou parce que les entreprises alimentaires voulaient leurs costumiers fidèles à manger plus.

Il n`y a pas besoin de manger d`une grande assiette. Quand nous faisons, nous avons tendance à remplir la grande assiette à ras bord avec de la nourriture, si bien que nous nous sentons obligés de manger tous les dernier morceau.

Rappelez-vous quand votre mère vous dira de ne pas finir pour toute la plaque?

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Un hack une alimentation plus saine est de manger dans une assiette plus petite. Vous vous sentirez toujours aussi plein (nous confiance, vous), mais vous ne vous sentirez pas obligé de manger autant. Gagner.

Boire beaucoup d`eau

Jamais senti incroyable fatigué tout au long de la journée? Peut-être que vous avez souffert de « brouillard de cerveau » et juste ne vous sentez pas vraiment à elle?

Il se pourrait que vous avez besoin de plus d`eau.

L`eau est la meilleure façon de rester hydraté. Il est l`élixir de vie. Il débusque aussi les toxines de votre corps qui construisaient pendant la nuit, qui ont suivi que vous commencez votre journée une sensation de fraîcheur et mentalement revitalisé.

Jeter Le sel de table

« Mais le sel fait bon goût des aliments », vous pourriez argumenter.

Le sel fait fade - souvent Camelote - bon goût des aliments. Cependant, une alimentation saine peut être super délicieux sans avoir besoin de saupoudrer de sel sur le dessus une fois que vous obtenez sur votre assiette.

Trop de sel dans notre alimentation a été liée à un certain nombre de maladies chroniques, y compris accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Oui, votre corps a besoin de sel pour survivre - mais il n`a pas besoin ajoutée sel.

La plupart d`entre nous consomment trop de sel sur une base quotidienne. Saison vos aliments correctement au préalable pour le bon goût et vous en aurez pas besoin. Faire cuire à l`ail et le gingembre, les choses d`épices avec le paprika. Il suffit d`éviter le sel.

Mangez des collations santé

Si vous devez goûter (et qui ne le fait pas goûter?), Il est important que vous prenez une collation saine. Cela signifie échanger vos collations habituelles de sucre pour des choses comme les noix, les graines, un morceau de fruit, ou même du yaourt.

Bleuets sont un casse-croûte impressionnant. Ils goûtent oh si bon, et ils viennent avec un coup de poing en bonne santé.

Restez heureux et en bonne santé!

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