Êtes-vous accro à l`exercice?

Êtes-vous accro à l`exercice? Conseils de remise en forme

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Exercice est généralement considéré comme un comportement positif associés à une amélioration du bien-être physique et psychologique. Mais est-il possible d`en faire trop exercice? Tant que cela prend votre vie?

Cela peut sembler étrange, mais ces derniers temps passe rencontré plusieurs femmes qui semblent être contrôlés en mangeant et de l`exercice. Je dois admettre que, pendant quelques années, j`étais dans cette headspace aussi, et chaque maintenant et puis je dois me tenir en échec. Il y a vraiment une ligne fine entre l`exercice suffisant et devenir obsédé par elle. Poursuivez votre lecture pour savoir comment la dépendance à l`exercice peut affecter vous ou quelqu`un que vous connaissez.

la dépendance à l`exercice: positif par rapport négatif

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« La dépendance se produit lorsque des changements adaptatifs dans les symptômes de cause cérébrale de la tolérance, la sensibilisation, la dépendance et du sevrage, » (Leuenberger, 2006).

Positive Addiction, écrit par William Glaser (1976), d`abord abordé la dépendance positive et négative à l`exercice. Il fait référence à la dépendance positive « impliquant un amour de l`activité qui se caractérise par contrôlabilité, une capacité à intégrer exercice dans les activités quotidiennes, et une capacité à manquer exercice sessions lorsqu`il est nécessaire ». Les personnes ayant un exercice positif de calendrier de dépendance soigneusement autour d`autres aspects de leur vie, de sorte que leur programme d`exercice ne nuit pas à leur bien-être dans ces domaines. Ils se sentent un sentiment accru de contrôle, la compétence, le bien-être physique et psychologique. la dépendance négative à l`exercice, d`autre part, « implique un désir compulsif ou besoin d`exercer qui outrepasse une des considérations de personne` s sur leur santé, les relations et carrière ». Quand ces gens doivent manquer une séance d`exercice, ils éprouvent des sentiments de perte, la culpabilité, l`inconfort physique et psychologique. de grandes quantités de temps sont consacrés à la formation, ce qui conduit à de nombreuses « addicts` négatives donnant des autres aspects importants de leur vie.

Risques pour la santé de trop d`exercice

L`exercice, comme quoi que ce soit, peut être portée trop loin. Overexercising souligne le corps au point d`affaiblir le système immunitaire, ce qui rend les gens plus sujettes à la maladie. vous pousser au-delà de vos limites peut entraîner des douleurs musculaires, perte d`appétit, maux de tête et des troubles du sommeil. Des effets plus graves comprennent des douleurs articulaires et des blessures, l`anémie, l`affaiblissement des os et le cycle hormonal arrêt (Cline, 2007).

Oui, l`exercice est bon pour vous, mais quand il atteint le point de l`excès, il peut en effet vous rendre malade. Une étude de Harvard Alumni par Stanford Ralph Paffenbarger trouvé le Université taux de mortalité étaient plus faibles pour les hommes qui ont participé à une activité physique régulière. Mais les taux de mortalité ont commencé à remonter dans ceux qui ont brûlé plus de 3000 calories par semaine. Son étude de 10 ans a également constaté que les troubles de l`humeur tels que la tension ont été trouvés, la dépression, la colère, la confusion et l`anxiété d`augmenter de manière significative que les charges de formation ont augmenté.

Dr Kenneth Cooper, auteur de l`aérobic, croit l`exercice excessif produit également des molécules d`oxygène instables appelées radicaux libres qui causent des dommages à l`organisme. Celles-ci ont été liés à des problèmes de santé tels que le vieillissement prématuré, les maladies cardiaques et le cancer.

Pourquoi la dépendance?

Les facteurs psychologiques et physiologiques

Il y a encore un grand débat qui se passe sur le « why` de la dépendance à l`exercice. Certains croient `s associés à certains traits de la personnalité, y compris le trouble obsessionnel compulsif, la tolérance à haute douleur, des attentes élevées auto-imposées et le narcissisme.

D`autres proposent peut être le résultat d`une faible estime de soi, où exercice est utilisé pour améliorer cette situation, ou que endorphines libérées dans le corps pendant exercice, conduire à un état psychologique appelé « coureurs high`, ce qui crée un état détendu d`être que les gens se développent pour atteindre encore et encore. Certains disent aussi il y a des causes physiologiques, où l`exerciseur repose sur l`exercice pour augmenter leur excitation à un niveau optimal.
Les participants dans les sports qui mettent l`accent sur la taille du corps et la forme, comme la danse, le patinage artistique, le ballet, la gymnastique, la course à pied, musculation, la lutte et la boxe peuvent être plus à risque.

Êtes-vous à risque?

Est-ce que tout cela sonne un peu trop familier? Ou peut-être la sonnette d`alarme retentissent autour d`un de vos amis ou membres de la famille? Eh bien voici quelques-uns des symptômes typiques de quelqu`un qui est de laisser exercice prendre en charge leur vie:

• Retrait

Ils connaîtront l`anxiété, la fatigue et d`autres symptômes similaires si elles n ` exercice. Ou devra exercice pour soulager ces derniers.

• Effets Intention

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La quantité d`exercice ou la durée des séances d`exercice est plus long que prévu à l`origine.

• Perte de contrôle

Un désir persistant de former ou de faire des tentatives infructueuses pour réduire la quantité d`exercice qu`ils font.

• Temps

De grandes quantités de temps sont dépensés de l`exercice et les conflits avec d`autres domaines de leur vie.

• Continuation

Va continuer à exercice même avec des problèmes physiques ou psychologiques persistants qui sont aggravées d`exercer, comme une blessure récurrente.

D`autres signes d`avertissements sont une fixation sur la perte de poids, par lequel ils parleront de l`exercice pour brûler un repas ou traiter. exerciseurs compulsifs aussi perdre du poids afin d`améliorer leur performance d`exercice. Ils exercent souvent seuls et éviter l`interaction et exercice évaluations et ont généralement une routine rigide.

Cependant, comme Amy Gleason, nutritionniste en chef de l`hôpital McLean aux États-Unis dit: « utilisations malsaines de l`exercice ne sont pas forcément évident. Exercisers gagné le` t porter plainte ou leurs problèmes potentiels anyone`s attention. Si vous demandez pourquoi une personne est une formation ou quels sont leurs objectifs est un excellent moyen pour en savoir plus « .

Si vous vous sentez toujours comme tu ne peux pas briser les chaînes de obsessionnelle exercice, envisager de parler à un expert, qui peut vous aider à lâcher progressivement. Un grand livre à vérifier est l`apparence Obsession: Apprendre à aimer la façon dont vous regardez, par Joni E. Johnston. Il contient des jeux-questionnaires que peut vous aider à déterminer si votre habitude de l`exercice devient malsaine. Il propose également des suggestions utiles, en plus de ceux que je vous ai donnés.

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Bonne lecture et heureux exercice. Et rappelez-vous de contrôler l`exercice, n `laissez-vous contrôler! Obtenez des conseils de santé et partager votre expérience sur Facebook.