7 Recettes faciles mijoteuse riches en protéines

Que vous cherchiez à construire des muscles ou perdre quelques livres, la protéine est une composante essentielle de votre alimentation. L`une des façons les plus délicieux pour obtenir votre protéine est un des cocottes mijoteuses. L`outil de rêve de chef`s occupé est également BFF un mangeur sain: La mijoteuse conserve les éléments nutritifs des ingrédients sains tout en les imprégnant avec un maximum de saveur. Poursuivez votre lecture pour 14 de nos savoureuses recettes riches en protéines préférées. (Pour d`autres bonnes sources de post-entraînement de protéines ou en déplacement, consultez ces 23 Meilleur Protein Shake Recettes.)

Serves: 6
Nutrition: 384 calories, 5,4 g de matières grasses, 517 mg de sodium, de 53,9 g de glucides, 2,6 g de fibres, 10 g de sucre 28,8 g de protéines (calculée avec le fromage blanc et le chou frisé cuit)

Voici une façon de profiter du favori napolitain avec beaucoup moins de travail et beaucoup moins de calories. Cette recette tweaks tradition en utilisant le chou frisé au lieu du boeuf et du fromage cottage au lieu de ricotta. Votre grand-mère italienne pourrait rechigner au début, mais même elle ne peut pas discuter avec la hausse nutritionnelle. Kale fournit une gamme de nutriments, et le fromage cottage riche en protéines a un avantage surprenant: Il est le seul fromage qui aide à améliorer votre sommeil. Pour plus de façons de rogner votre tour de taille avant de l`appeler une nuit, lisez notre rapport exclusif sur le 30 activités à 30 minutes avant le coucher pour perdre du poids.

Video: Quels sont les bienfaits des pois chiches

Obtenez la recette Pincée de Yum.

Serves: 6
Nutrition: (Calculé avec des haricots noirs et le beurre d`amande) 470 calories, 10,8 g de matières grasses, 596 mg de sodium, de 55 g de glucides, 13,3 g de fibres, 9,8 g de sucre, 40,5 g de protéines

Here`s une recette pour vous aider à célébrer mardi gras tout en restant mince. Ce plat d`inspiration créole combine le poulet, des saucisses et des haricots noirs à faire pour un déjeuner alimenté en protéines (ou dîner). Il est également une excellente source de vitamine C.

Obtenez la recette Pincée de Yum.

Serves: 8
Nutrition: 582 calories, 7,7 g de matières grasses, 588 mg de sodium, de 95,7 g de glucides, 20,3 fibre, 6,2 g de sucre, 35 g de protéines.

Une combinaison de vos ingrédients mexicains préférés et le quinoa fait un mijoté, mais rapidement le plat préparé. ingrédients traditionnels du enchilada obtenir un coup de poing riche en protéines de quinoa.

Obtenez la recette Classy cuisine.

Serves: 6
Nutrition: 608 calories, 14,8 g de matières grasses, 790 mg de sodium, de 65,9 g de glucides, 3,7 g de fibres, 8,6 g de sucre, 50,2 g de protéines

Passer chinois à emporter en faveur de ces enveloppes en bonne santé de laitue asiatiques. Ils vous économiser de l`argent ainsi que tous les glucides qui viennent avec une enveloppe traditionnelle. Utilisez la sauce de soja à faible teneur en sodium, ou de l`ignorer, de réduire la quantité de sodium. Bien que vous voulez éviter les bombes en glucides qui sont enveloppements sandwich traditionnels, certains glucides peut effectivement rogner votre taille. Vérifiez 25 meilleurs Glucides pour perdre du poids.

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Obtenez la recette Classy cuisine.

Serves: 6
Nutrition: 382 calories, 8,7 g de matières grasses, 676 mg de sodium, de glucides 48,4 g, 4,8 g de fibres, sucre 4,7 g, 27,6 g de protéines

Ce favori de fruits de mer combine une variété de poissons riches en protéines avec la facilité de préparation, grâce à un cocottes mijoteuses. Riche en vitamine C, il va plaire à votre système immunitaire ainsi que votre palais. Pour diminuer la quantité de sodium, aller plus facile sur le bouillon de poulet. La moitié du montant proposé devrait faire.

Obtenez la recette Nutritionniste dans la cuisine.

Video: Comment cuisiner les légumineuses

Serves:5
Nutrition: 369 calories, 13,6 g de matières grasses, 348 mg de sodium, de glucides 5,7 g, 0,8 g de fibres, 4,0 g de sucre, 53 g de protéines

La meilleure façon de profiter de poulet jamaïcain implique une mijoteuse, beaucoup d`assaisonnements sains et légumes - et 53 grammes de protéines de renforcement musculaire maigre pour démarrer.

Obtenez la recette La santé Maven.

Serves: 6
Nutrition: 620 calories, 15,7 g de lipides, 529 mg de sodium, de 96,3 g de glucides, 4,1 g de sucre, 28,7 g de protéines

Faire ces collations farcies quinoa comme un plat d`accompagnement ou amuse-gueule à votre prochaine rencontre. La substitution du riz pour le quinoa stimule les protéines, ainsi que des fibres - près de dix fois la quantité de fibres alimentaires comme le riz ordinaire vieux. Pour les sources du matin convivial de grains sains, consultez ces 50 meilleurs Overnight Recettes avoine

Obtenez la recette Mijoteuse Poivrons farcis.