10 avantages pour la santé incroyable d`épinards
L`épinard est une plante originaire de fleurs comestibles au centre et de l`ouest Asie- est un légume étonnant, riche en nutriments qui peuvent vous fournir toute une gamme de vitamines et de minéraux dans des concentrations beaucoup plus élevé que vous trouveriez dans beaucoup d`autres légumes. Bien qu`il ne vous donnera pas les muscles instantanés de la manière qu`il a fait pour Popeye dans les dessins animés, il vous fournira le fer, de niacine, de zinc, de protéines, d`acide folique, le magnésium, le potassium, le phosphore, le manganèse, le cuivre, le calcium et les vitamines A , B6, C, E et K. vous pouvez manger des épinards dans les salades, vous pouvez faire des smoothies verts avec elle, et vous pouvez manger comme un légume, donc il y a plus de suffisamment de moyens que vous pouvez ajouter les épinards à votre régime alimentaire. Si vous mangez plus de cette dynamique prospectifs, plante verte, voici dix des avantages pour la santé incroyable d`épinards que vous gagnerez.
1. Il stimule vos muscles
Les dessins animés Popeye ne sont pas tout à fait tort sur les épinards, car il ne donne un coup de pouce à vos muscles. Dans une étude qui a été publiée dans un journal appelé métabolisme cellulaire, les chercheurs ont constaté que certains des nitrates dans les épinards stimuler l`énergie à un tel degré que les muscles nécessaires moins d`oxygène pour alimenter les muscles.
2. Elle réduit l`inflammation
Un autre des avantages pour la santé fabuleux d`épinards est qu`il contient des ingrédients puissants anti-inflammatoires, y compris l`acide alpha-linolénique (ALA) et d`autres flavonoïdes et caroténoïdes que combattre l`inflammation dans le corps. Cela peut aider à vous protéger contre le cancer et il peut aussi soulager la douleur des conditions, telles que l`arthrite.
3. Il protège vos yeux
Suivant l`un des grands avantages pour la santé d`épinards est qu`il protège vos yeux. Les épinards contiennent phytochimiques puissants, dont un est appelé lutéine, ce qui contribue à protéger les yeux contre la dégénérescence maculaire liée à l`âge. Il est également une bonne source de bêta-carotène qui est connu pour jouer un rôle très important dans la protection contre le développement de la cataracte dans les yeux.
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4. Il ralentit le vieillissement de votre peau
Avantages pour la santé des épinards également anti-vieillissement. La vitamine A qui se trouve dans les épinards est utilisé par le corps pour maintenir les niveaux d`humidité dans votre peau. Cela aide à garder votre peau saine, il combat les conditions de la peau, comme l`acné et le psoriasis, et il contribue également à prévenir les rides formant en gardant la peau élastique et souple.
5. Il est bon pour votre cœur
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La recherche a suggéré que manger des épinards peut aider à vous protéger contre les maladies cardiaques et d`autres problèmes cardio-vasculaires aussi. Les épinards contiennent des antioxydants qui combattent les dommages qui peuvent être causés par les radicaux libres, et il contient aussi de l`acide folique, ainsi que les acides gras oméga-3 et oméga-6, qui sont aussi bons pour le cœur. La combinaison de ces ingrédients fonctionne pour garder le sang qui coule librement et d`éviter l`accumulation de cholestérol dans les artères.
6. Il aide à prévenir le cancer
Un autre des avantages pour la santé fabuleux d`épinards est qu`il contient beaucoup d`ingrédients qui sont de la nature propre façon de nous protéger contre le cancer, y compris les acides gras oméga-3 et oméga-6, des caroténoïdes et des antioxydants. Il contient également un flavonoïde appelé kaempférol. Dans une étude, qui a été publiée dans le Journal of Cancer, les chercheurs ont suggéré qu`un régime qui a été riche en kaempférol pourrait diminuer le risque de développer un cancer de l`ovaire de près de 40%.
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7. Il est une grande source de fer
Épinards est plein de fer emballé, qui est un composant essentiel de l`hémoglobine dans le sang qui transporte l`oxygène dans l`organisme. Un manque de fer dans l`alimentation peut causer de la fatigue et affecter le bon fonctionnement de nombreuses parties du corps, y compris le cerveau et le système immunitaire. Nous avons également besoin de fer pour maintenir la santé des cellules dans le corps, et un manque de fer, ou l`anémie, peut également affecter la santé des cheveux, de la peau et des ongles.
8. Il aide à la désintoxication du corps
désintoxication du corps est un autre des avantages pour la santé impressionnante d`épinards. La chlorophylle dans les épinards, qui est ce qui donne les épinards laisse leur couleur vert foncé, aide votre côlon et votre foie à éliminer les toxines de votre corps et il a également des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Un smoothie vert un jour, fait avec les épinards, aidera à débusquer toutes les toxines non naturelles de votre corps que vous obtenez de la pollution dans l`air et des additifs et pesticides qui sont dans notre alimentation.
9. Il maintient votre esprit vif
De nombreuses études ont prouvé qu`une alimentation riche en légumes verts à feuilles, comme les épinards, peut aussi garder le cerveau en bonne santé et il peut ralentir le déclin des fonctions cérébrales que nous vieillissons. Cela pourrait aider à lutter contre les maladies, comme la maladie d`Alzheimer. Ceci est considéré comme un autre rôle important que les antioxydants, comme ceux qu`on trouve dans les épinards, doivent jouer dans la protection de notre corps contre les maladies.
10. Il aide à contrôler le taux de sucre dans le sang
Les personnes qui souffrent de diabète peuvent également profiter des avantages de santé fabuleux d`épinards, en raison de son très faible indice glycémique. Les épinards sont également très riches en fibres, il contribue à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang dans le corps et il améliore le flux sanguin.
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Maintenant, laissez-nous partager avec vous incroyablement délicieux recette de smoothie vert avec des épinards frais:
- 250 gr d`épinards frais
- 2 bananes congelées
- 2 tasses de melon d`eau en tranches (ou 1,5 tasses d`eau si vous n`avez pas la pastèque à la main)
- 1 cuillère à soupe de miel (ou 4 dates)
Bien mélanger tous les ingrédients et profiter de savoureux et riche en vitamines smoothie vert!
Connaissez-vous d`autres avantages pour la santé des épinards?
Restez heureux et en bonne santé!
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