Des conseils de santé ayurvédiques pour les travailleurs de nuit

travail posté de nuit est quelque chose inévitable pour de nombreux professionnels. dans des emplois de travail de nuit pendant une longue période de temps provoque une maladie appelée comme Maj travail trouble du sommeil. Voici quelques remèdes maison ayurvédiques et des conseils qui peuvent garder ce trouble à distance.

Les symptômes du travail Shift trouble du sommeil:

• Le manque de sommeil ou de troubles du sommeil.
• Irritabilité, humeur courte,
• La chute des cheveux, la peau sèche,
• maux de tête et des vertiges
• la confusion et le manque de concentration.

Régime pour les travailleurs de quarts de nuit
Avoir une cuillère à café de beurre clarifié: Ayurveda explique que réveiller la nuit a tendance à augmenter la sécheresse Vata dans le corps. Par conséquent pendant que vous allez pour votre travail la nuit, une petite cuillère de beurre clarifié. Cela permettra d`équilibrer la sécheresse du corps.

Ne prenez pas colas, et la malbouffe tout en quart de nuit. Ils vont encore ajouter aux effets néfastes.

Au lieu de cela, optez pour des plats faits maison, qui sont légers à digérer et ne sont pas très sec.

Conseils santé pour les travailleurs de nuit:

• Assurez-vous que vous appliquez une bonne huile capillaire tous les jours, avant de partir pour dormir pendant la journée. Vous pouvez également appliquer l`huile même avant d`aller au travail. Brahmi Taila ou Bhringa amalaka Taila sont bonnes huiles capillaires ayurvédiques.
• Avoir repos complet et sommeil pendant les vacances.
• Il est conseillé aux travailleurs de quarts de nuit à subir massage et traitement à la vapeur au moins une fois par semaine. Cela les aidera à se détendre, se ressourcer, améliorer la concentration et de soulager les douleurs et les maux de tête.
• Alors que sur votre travail, prenez le temps de faire pranayama pendant quelques minutes. Cela vous aidera à tenir votre concentration et d`éviter l`irritabilité.
• Pendant le sommeil le matin, faites votre chambre aussi sombre que possible.