10 Conseils faciles à suivre pour une bonne santé

La liste était longue et contenait d`énormes changements tels que se débarrasser des gras et des choses douces, l`exercice tous les jours, manger plus de fruits et légumes, dormir plus, etc.

Je l`ai commencé et devinez quoi, après une semaine, j`ai commencé lentement revenir à mes vieilles habitudes mauvaises et malsaines.

Maintenant, je sais que c`était ma faute. Pourquoi? Tout simplement parce que je voulais changer trop radicalement toute ma vie au lieu de se habituer aux nouvelles habitudes étape par étape. Si vous avez déjà commencé un régime alimentaire strict et échoué, vous savez ce que je m `parler au sujet.

De grands changements, soudain pour la plupart des gens sont presque impossibles à suivre et ne durent pas longtemps. Vous devez apporter des modifications « à digérer » et mettre en place des objectifs plus petits qui à la fin va ajouter. Et il est vrai pour chaque partie de votre vie.

Si vous vous sentez et savez que vous vivez un mode de vie malsain, il y a de petits pas encore efficaces que vous pouvez faire. Regardez la vidéo pour dix conseils faciles à suivre. Sous la vidéo, vous pouvez trouver plus de détails sur ces étapes.

Arrêtez gain de poids

Le maintien d`un poids santé est cruciale. Si vous avez déjà quelques livres supplémentaires, vous devez commencer à travailler à se débarrasser de lui. Si pas encore vous devriez surveiller votre poids en continu. De plus, si vous êtes maigre qui ne signifie pas toujours que vous êtes en bonne santé.

Il y a beaucoup de maladies associées à l`obésité comme l`hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le cancer, mais il y a beaucoup d`autres. Apprenez de la présentation ci-dessous.

Source: tufts.edu

Il y a trois facteurs à l`importation d`avoir un poids santé. Ce sont l`alimentation équilibrée, l`exercice et la santé mentale.

Lisez les articles suivants pour apprendre à perdre du poids et trouver des conseils alimentaires pour une bonne santé.

• Meilleur 49 conseils faciles à suivre pour perdre du poids
• Les bases de la perte de poids

commencer à marcher

La marche est la meilleure façon d`ajouter l`exercice à votre routine quotidienne. Il a des avantages physiques et mentaux par exemple, il est particulièrement utile contre le stress.

Les médecins suggèrent 10000 pas par jour pour une santé optimale. Bien sûr, commencer par moins d`étapes et d`augmenter le montant lentement. Profitez de chaque occasion de marcher, ils ajouteront à la fin de la journée.

Prendre le petit déjeuner

La plupart d`entre nous négliger le petit déjeuner le matin car nous devons précipiter, mais avoir faim le matin ne mauvais pour votre santé. Il ralentit votre metabolism- vous souffrir d`un manque d`énergie, pour ne citer que quelques-uns.

Un petit-déjeuner sain aide à remplir votre corps après la nuit qui conduit à une meilleure performance physique et mentale.

Grains entiers Consommer

Les grains entiers sont emballés avec les nutriments les plus bénéfiques tels que les glucides bénéfiques, fibres, vitamines et minéraux. Malheureusement, la plupart des Américains ne consomment pas assez.

Les grains raffinés que la plupart d`entre nous ont sont riches en féculents, gluten, colorants artificiels, des arômes et des produits chimiques. Ils contiennent beaucoup moins de fibres.

Avoir salades vertes

Il ne fait aucun doute que les légumes frais et les fruits sont parmi les aliments les plus nutritifs, et ils sont une partie essentielle d`une alimentation saine. Ils sont particulièrement riches en divers antioxydants qui sont essentiels pour une bonne santé. En savoir plus sur les antioxydants ici.

D`ailleurs, si vous consommez des salades, vous vous intéresser à manger moins car ils vous remplissent.

Cependant, gardez à l`esprit que la plupart des vous habiller peut acheter sont en mauvaise santé. Ils sont riches en composants artificiels, la graisse et le sucre. Ainsi, il est préférable de faire votre vinaigrette à partir d`ingrédients sains.

Manger de la viande maigre

Les viandes sont vitales pour une alimentation saine, car ils sont riches en protéines et d`autres micro et macro-nutriments. Mais les viandes grasses sont riches en graisses saturées malsaines, qui augmentent le taux de cholestérol. De plus, ils sont chargés de calories.

Couper la graisse avant de préparer vos repas ou acheter de la viande maigre.

Plus de calcium Consommer

Le calcium est un minéral bien connu pour les os, mais certaines études ont prouvé qu`il prend également en charge la perte de graisse. Avoir des aliments riches en calcium comme les produits laitiers fournira naturellement la quantité quotidienne. Sans oublier qu`ils détiennent également d`autres nutriments bénéfiques.

Utilisation et petites portions Acheter

Dans la plupart des cas, les gens mangent jusqu`à ce que tout disparaître de l`emballage, la plaque ou la bouteille.

La solution est simple. Utilisez des assiettes plus petites et acheter des bouteilles plus petites et emballages pour éviter de manger plus que nécessaire.

Faites attention à quoi et combien vous mangez

Dans la plupart des maisons, il est facile de choisir quelque chose à manger. Les armoires et les réfrigérateurs sont bourrés de délicieuses boissons et des aliments. Nous avons tendance à manger quelque chose juste parce que nous sommes ennuyés même si nous ne sommes pas faim du tout.

A la fin de la journée cette façon, nous prenons en calories beaucoup plus que nécessaire, sans parler de la qualité de la nourriture.

La prochaine fois avant d`aller au lit, demandez-vous ce que vous mangez. Vous allez sûrement oublier quelque chose.

Faire la liste des choses que vous mangez pour les prochains jours. Vous verrez que vous consommez plus, dans la plupart des déchets de cas, que vous pensez.

Je voudrais fermer ce poste avec un de mes devis de santé favori de Mahatma Gandi. Si cette citation ne vous incite pas à prendre ces petits changements peu à peu, rien ne va.

en relation

• Vous pouvez trouver beaucoup d`une alimentation saine et des conseils de perte de poids ici.
• 10 conseils mode de vie sain pour les enfants
• 12 pires habitudes pour votre santé mentale

Avez-vous trouvé ces conseils pour une bonne santé utile? Partagez avec vos amis et les fans.