6 Façons faciles à manger mieux pour la santé et de remise en forme

Si vous voulez être en bonne santé, la première étape est de changer vos habitudes alimentaires. Tu es ce que tu manges! C`est aussi simple que ça.

Il est pas si difficile à modifier vos habitudes alimentaires. Suivez les conseils mentionnés dans cet article ci-dessous pour manger mieux, sans changer votre vie au sérieux.

Changer de grains entiers

Avez-vous des pâtes habituellement? Y at-il des boulangeries comme le pain sur la table tous les jours? La première étape peut être d`acheter des produits qui sont fabriqués à partir de grains entiers. Au lieu de manger le changement du pain blanc au brun ou brun au lieu des pâtes consomment de blanc.

Les grains entiers ont de nombreux avantages pour la santé. Des études ont prouvé que ceux qui consomment des grains entiers ont moins de possibilité qu`ils auront la course, type 2 Diabète, les maladies cardiaques, le cancer et plusieurs autres maladies. En outre, les grains entiers ont des effets avantageux sur le maintien d`un poids santé et la pression artérielle.

Il y a tant de produits à base de grains entiers maintenant vous allez trouver les solutions de rechange pour les aliments que vous avez ces jours-ci.

Consultez la présentation ci-dessous pour en savoir plus sur les grains entiers.

Mangez des fruits plutôt que des jus

Boire du jus est sain, mais manger le fruit lui-même est beaucoup mieux. Le gros problème avec des jus que vous pouvez acheter dans les magasins est qu`ils sont traités. Par conséquent, au cours du processus de plusieurs composants utiles sont gaspillés comme les minéraux et vitamines. Ce qui est encore une valeur, les producteurs ajoutent du sucre supplémentaire et d`autres composants synthétiques pour les jus.

Si vous voulez profiter des bienfaits des fruits, vous devriez les manger. Par exemple, les composants les plus utiles de la pomme comme la fibre est dans la peau. Il fruits 2-3 fois par jour et que vous êtes un pas de plus pour vivre sainement.

Si vous n`aimez pas avoir des fruits, vous pouvez faire vos propres jus et smoothies. Ils sont bénéfiques aussi bien, mais jamais de sucre en eux.

Mangez des légumes crus lorsque possible

Similaires aux légumes fruits sont pleins de vitamines, minéraux et autres éléments sains. Malheureusement, la plupart de ces composants sortent pendant l`ébullition ou la friture. La optimale serait de manger des légumes comme ils sont, mais ils ne sont pas si savoureux que je connaisse.

Vous pouvez également essayer de les faire bouillir pour aussi peu de temps que possible ou faire quelque chose, par exemple, avec du fromage. Mais inclure ces superaliments dans votre alimentation.

Source: nutribulletblog.com

Faites cuire vos propres aliments

Je sais que, dans notre monde se précipiter, il est pas facile pour tout le monde de faire cuire les repas. Si vous préparez les plats vous, vous saurez ce que vous mangez. Vous pouvez inclure et exclure des ingrédients qui ne sont pas avantageux pour votre santé. Si vous ne pouvez pas cuisiner, prendre le temps d`apprendre.

Lisez les étiquettes de nutrition

Lisez-vous les étiquettes sur les paquets pendant que vous faites vos achats? Si non, alors il est temps de s`y habituer. Les producteurs doivent fournir des informations sur les faits de la nutrition, et il est une source fiable d`information pour vous.

Vous pouvez vérifier à quelle hauteur le sucre et le niveau de graisse de la nourriture et quels types d`ingrédients artificiels sont utilisés. Si la nourriture que vous voulez acheter contient trop d`entre eux, ne l`achetez pas. Dans la plupart des cas, le plus beau et aliments les plus délicieux sont les plus malsains.

Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur les étiquettes des aliments

Évitez les aliments Junk sans valeur nutritive

Il est presque impossible de ne pas consommer de la malbouffe parce qu`ils font partie de notre vie, mais il faut essayer de manger ceux qui contiennent des ingrédients plus utiles. Par exemple, un hamburger peut être en bonne santé si elle est faite à partir de pain à grains entiers, viande maigre, sans mayonnaise et avec beaucoup de légumes. Pop-corn peut être aussi bien si nous faisons sans trop de sel et le beurre. Un morceau de chocolat, riche en cacao et faible en sucre, peut même aider à perdre du poids.

De plus, la plupart du restaurant fast food vous permettent de vérifier ce que leurs produits contiennent et comment riches en calories, ils sont.

Mais essayez d`éviter la malbouffe que possible.

Dans l`ensemble, obtenir une bonne nutrition est essentielle si vous voulez vivre une vie de qualité. Les suggestions mentionnées ci-dessus peuvent vous aider à commencer, et ils coûtent même vous rien. Ce sont de petits pas, mais vital pour une alimentation saine.

Enfin, voici un infographique qui met tout ensemble pour comprendre ce que l`alimentation saine est tout au sujet.

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