14 Superaliments pour augmenter votre santé

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Comment manger sainement et comment stimuler votre système immunitaire?

Nous voulons tous faire des choix de régime alimentaire plus sain, mais souvent, nous ne savons sur ce qui n `pour approvisionner tout en faisant l`épicerie. Aujourd`hui, let`s regarder la liste des superaliments qui ne peut qu`accroître votre santé et votre système immunitaire, mais aussi, ces aliments sont très délicieux. Let`s commencent:

1) Artichaut

Riche en antioxydants, les artichauts peuvent prévenir le cancer et cardiaque et mort, peut aussi aider à réduire votre taux de cholestérol.

2) Myrtilles

Bleuets peuvent devenir votre plus sain et une collation plus favori. Emballé avec des vitamines et des antioxydants, les bleuets sont une grande source de fibres. Vous pouvez ajouter des bleuets dans vos salades, des yaourts, des desserts sains et smoothies.

3) Avocats

Les avocats sont chargés avec des vitamines, des fibres et des graisses saines. Manger ce fruit merveilleux peut aider à prévenir le diabète, le cancer, abaisser votre taux de cholestérol et d`améliorer le fonctionnement global du corps. Vous pouvez ajouter dans vos avocatiers salades, des sandwiches ou dans vos smoothies de légumes verts.

4) brocoli

Le brocoli est une merveilleuse source de fibres, de calcium et de vitamines C et K. brocoli manger peut aider à garder votre sang sain et prévenir le calcium cancer- dans le brocoli peut renforcer vos os. Mangez du brocoli cru ou cuit.

5) Les épinards

Les épinards sont riches en fibres, vitamines A et K et le fer. Riche en antioxydants épinards peut stimuler votre système immunitaire, ralentir le processus de vieillissement, prévenir l`inflammation et cardiaque mort. Grande teneur en fibres dans les épinards peut améliorer considérablement votre digestion. Vous pouvez ajouter les épinards dans vos salades, smoothies, soupes et sandwichs.

6) Tomates

Il y a tant de bienfaits pour la santé que les tomates peuvent offrir: les tomates peuvent fournir à votre corps avec des vitamines A, B6, C, K, calcium, magnésium, potassium et phosphore. Les vitamines dans les tomates peuvent prévenir les dommages des radicaux libres, ce qui ralentit le processus de vieillissement et la prévention du cancer. Un autre avantage - ce légume est très faible en calories.

7) Les bananes

Riche en potassium, des antioxydants, des glucides et des vitamines, les bananes sont parfaits, les boosters d`énergie naturelle. Les bananes peuvent aider à diminuer la pression artérielle, prévenir les problèmes cardiaques, protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres, favorisant la peau et des cheveux sains. Personnellement, j`aime manger `s bananas- certainement l`un de mes collations préférées.

8) Kiwi

Non seulement sont très délicieux kiwis, mais aussi, ils sont parfaits pour votre cœur et pour l`ensemble du système cardio-vasculaire. Riche en vitamines A, C et E, peuvent aider à prévenir les kiwis l`apparition de caillots sanguins dangereux et lutter contre les radicaux libres qui endommagent les cellules du corps. Trancher un kiwi dans votre salade ou manger tel quel.

9) Betteraves

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Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous devriez inclure les betteraves dans votre alimentation. Nourrissante et faible en calories, les betteraves peuvent vous fournir l`énergie naturelle et sont de grands boosters d`immunité.

10) Les carottes

Nous savons tous que les carottes sont très bons pour notre santé. Faible en calories, riche en vitamines et en fibres, les carottes peuvent, sans aucun doute, vous aider à perdre wight, car ils peuvent vous remplir sans aucun risque de gagner livres supplémentaires (une carotte moyenne a environ 30 calories). , Les carottes peuvent également aider à réduire votre taux de cholestérol qui est très bénéfique pour votre cœur.

11) Noix

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Une grande source de fibres, de protéines, oméga-3 et les vitamines, les noix peut devenir un excellent complément pour vos salades ou un de vos santé grab-and-go collations.

12) Miel

Non seulement le miel peut prévenir les maladies cardiaques et le cancer, car il s `riche en antioxydants, mais aussi, le miel a des propriétés antibactériennes et peut aider à réduire les ulcères, les troubles gastro-intestinaux et aider à la toux. Assurez-vous d`ajouter un peu de miel dans votre thé.

13) Saumon

Salmon - poissons savoureux, riche en protéines, à haute teneur en gras oméga-3 acids- il peut améliorer considérablement votre santé heart`s et stimuler votre système immunitaire.

14) Avoine

Une grande source de fibres, de protéines, de vitamines et d`avoine nutriments peut faire un petit déjeuner parfait et délicieux, surtout, si elle est mélangée avec des noix, des baies et du miel. De nombreuses études ont démontré que l`avoine peut aider à réduire le taux de mauvais cholestérol sans affecter le bon cholestérol. l`avoine contiennent également des substances qui protègent contre les maladies cardiaques et le cancer.

J`espère que`ai trouvé ces conseils sur la saine alimentation.

Quels sont les autres superaliments que vous aimez à inclure dans votre alimentation saine? Ne hésitez pas à partager vos pensées dans la section comment`s ci-dessous.

Reste en bonne santé!