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Rénovation de l`image corporelle positive

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L`image corporelle joue un rôle énorme dans notre santé et de remise en forme, de sorte que l`image corporelle positive est essentielle. Voici 7 conseils pour vous aider sur votre chemin à aimer votre corps.

1. Mettre l`accent sur la fonction sensation

Au lieu de se fixer sur l`apparence de votre corps et others`, concentrez-vous plutôt sur ce que votre corps peut faire pour vous. Quand vous pensez comme ça, il s `` ll trouver sacrément incroyable! « Commencer à se concentrer sur votre corps comme véhicule de votre expérience plutôt que comme une collection de surfaces à apprécier, » conseille Cameron. « Le passage à cette perspective peut se réaliser par le biais en accordant une attention plus souvent à des sensations de votre corps generates- comment il se sent de se déplacer, respirer, etc. Réfléchir sur les sensations physiques de votre corps et les activités bénéficie d`elle vous permet de le faire, l`apprentissage sur le corps et votre corps en particulier, et en vous rappelant que votre corps est cette chose qui génère des pensées et des émotions, et d`apprécier toutes les expériences subjectives, il donne lieu à « .

2. Quittez les comparaisons

Sérieusement, arrêtez-le! Encourage fortement paxton se livrer à éviter de parler du corps négatif et décourageant dans les gens autour de vous. Au lieu de cela, elle vous propose d`apprendre à identifier lorsque vous faites des comparaisons de corps et de vous rappeler que « ce n`est pas une chose positive à faire. Je fais des comparaisons qui sont liés à me sentir moins heureux ».

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3. Réévaluez votre valeur



« Quand vous-même la valeur en tant que personne sur la base de votre apparence, qui vous met à risque », prévient Paxton. « Si vous pouvez revenir sur cela et penser « ce qui est vraiment important sur moi dans ma vie, qu`est-ce que mes amis pensent ou ma réflexion de famille est importante pour moi, et qu`est-ce que valeur que je ce que je fais dans ma vie? `, Cela peut aider les gens à se recentrent loin de facteurs liés à l`apparence « .

4. pleine conscience pratique

« Mindfulness nous ramène à l`ici et maintenant », dit McMahon. « Cela nous aide à sortir de surveillancing notre corps de l`extérieur vers dans notre corps de l`intérieur. »

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5. Construire l`auto-compassion

« Normaliser le fait que la plupart d`entre nous ont des parties de notre corps, nous`aime pas - ce qu`on appelle le mécontentement normatif », dit McMahon. Reconnaissant que cela nous aidera à éviter « de se faire prendre dans le bavardage inutile chitter de notre esprit ».

6. Faire de l`activité physique régulière que vous aimez

Exercice pour l`amour de pleasure`s plutôt que la perte de poids, et de récolter les avantages de ces « hormones feelgood`. Selon McMahon, une amélioration de l`humeur aura rien, mais un effet positif sur l`image de votre corps.

7. Offrez-vous de bien vouloir

« Nourrir votre corps et se livrer à l`auto-soins réguliers aura un flux sur l`effet sur la façon dont vous vous sentez sur votre corps, » McMahon ajoute.

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