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Corps pourcentage de graisse chez les femmes

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Apprenez pourquoi pourcentage de graisse corporelle chez les femmes est plus élevé que chez les hommes

Les femmes portent la graisse corporelle supplémentaire pour de nombreuses raisons. graisse corporelle essentielle des femmes est d`environ 12%, contre 3% chez les hommes. graisse corporelle essentielle est la graisse qui est nécessaire pour les fonctions corporelles normales. Chez les femmes, ce qui comprend les processus de reproduction.

Video: La meilleure façon de SECHER et PERDRE DE LA GRAISSE sans perdre de MUSCLES

Si vous comptez sur le poids à l`échelle pour suivre vos progrès de remise en forme, vous êtes absent sur les variables clés qui sont en fait de meilleurs indicateurs de progrès. Par exemple, votre poids à l`échelle peut rester constante, ce qui vous pensez que vous n`êtes pas progresser, alors que la composition de votre corps est en train de changer de manière significative pour le mieux.

Si vous ne connaissez pas votre pourcentage de graisse corporelle, vous pouvez utiliser un corps gras calculatrice de pourcentage pour estimer votre pourcentage de graisse. Cependant, il est toujours plus précis pour obtenir votre graisse corporelle mesurée par un praticien qualifié comme un entraîneur personnel, votre médecin ou un diététicien.

Rappelez-vous, toutes les mesures de graisse corporelle sont vraiment des estimations. En savoir pourquoi ici. Vous pouvez utiliser la méthode de mesure pour déterminer votre pourcentage de graisse corporelle. Corps gras mesures pour les femmes sont tout aussi important que les mesures de graisse corporelle pour les hommes. Lorsque vous déterminez votre pourcentage de graisse corporelle, vous déterminez votre composition corporelle, ce qui vous indique la masse corporelle maigre beaucoup ou la masse musculaire que vous avez aussi bien.

Pourquoi devriez-vous obtenir votre graisse corporelle mesuré?

La clé du succès dans un programme de conditionnement physique est de fixer des objectifs et de progresser vers les atteindre. Si votre objectif est de tonifier ou perdre du poids, il est important de connaître la composition de votre corps.



Si vous connaissez votre pourcentage de graisse corporelle, vous avez une information précieuse. Le pourcentage de graisse corporelle chez les femmes diminue avec l`exercice et programme de nutrition. Si votre pourcentage de graisse corporelle ne diminue pas, il est un signe que vous faites quelque chose de mal.

Un corps de mesure de pourcentage de graisse vous donnera une estimation de votre masse grasse par rapport à la masse corporelle maigre. Chaque fois que vous réévaluez votre composition corporelle, vous verrez si vous brûler la graisse ou à l`aide de votre masse corporelle maigre comme combustible.

Il est très important pour brûler la graisse du corps plutôt que des muscles

Video: Comment perdre du poids pour chaque partie du corps

Votre masse corporelle maigre est métaboliquement tissu actif. mass corps est Lean everything qui est non gras du corps. Vous avez peut-être entendu parler de votre masse corporelle maigre être appelé muscle, mais la masse maigre comprend également vos organes, l`eau du corps, les os et les muscles.

La masse corporelle plus maigre que vous avez, plus de calories que vous brûlera tout au long de la journée. graisse de stockage (tissu adipeux) est métaboliquement inactive. Il agit comme un réservoir d`énergie pour alimenter votre corps avec l`énergie en cas de besoin.

Corps gras stocké nécessite peu d`énergie pour maintenir

Deux calories par jour est tout chaque livre de votre graisse corporelle stockée doit persister. Si vous pesez 150 livres et votre pourcentage de graisse corporelle est de 25% de graisse corporelle, vous avez environ 38 livres de graisse et 112 livres de masse corporelle maigre.

Cela signifie sur une période de 24 heures, votre graisse corporelle stockée contribuera seulement 76 calories vers votre métabolisme. Votre masse maigre représente pour le reste de votre métabolisme.

La majorité des besoins énergétiques de votre corps reflète les besoins des organes qui vous maintiennent en vie. Vos muscles utilisent le reste de l`énergie pour maintenir. Vous les muscles peuvent brûler jusqu`à 6 calories par livre par jour. Muscle est 3 fois plus métaboliquement active que la graisse corporelle.

Six calories peuvent ne pas sembler beaucoup, mais il est important. Par exemple, si vous avez remplacé 10 livres de graisse corporelle avec 10 livres de muscle, vous brûler plus de calories 14.600 sur un an. C`est plus de 4 livres de graisse vous perdez au repos, non compris l`exercice. Ce n`est pas la seule raison positive de réduire le pourcentage de graisse corporelle chez les femmes.

Lean Muscle prend moins d`espace que le corps de graisse stockée

Le muscle est plus dense que la graisse corporelle. Si le pourcentage de graisse corporelle chez les femmes est plus faible, les vêtements correspondent mieux.

Une analogie très simple: 5 livre de muscle prend la même quantité d`espace que 3 tangerines. 5 livres de graisse corporelle prend la même quantité d`espace que 3 pamplemousses.

Quelle est la meilleure façon de brûler la graisse et pourcentage inférieur de graisse corporelle?

  • Exercice
    Rester actif est le plus important pour réduire le pourcentage de graisse corporelle chez les femmes. Quel type d`exercice à choisir dépend de vos objectifs. Si vous voulez tonifier et perdre un couple de livres, étant actif peut être tout ce qu`il faut. Si vous voulez perdre 50 livres, vous devrez peut-être mettre en beaucoup de temps à la salle de gym. Cependant, quelques-uns des meilleurs exercices pour les femmes peut être fait dans votre propre maison.
  • Nutrition
    Plutôt que d`être « un régime », vous devriez vous concentrer sur une bonne nutrition. Les régimes sont des solutions à court terme qui peuvent avoir des conséquences négatives à long terme. Vous devez soit consulter un nutritionniste ou un diététicien ou démarrer un programme de perte de poids tels que les observateurs de poids si vous ne savez pas encore pourquoi la nutrition est si important.
  • suppléments
    Si vous utilisez les meilleurs suppléments correctement en bonne santé, ils peuvent être bénéficier tout mode de vie actif. Si vous cherchez à perdre du poids, vous pouvez aussi essayer des suppléments de perte de poids. Assurez-vous de les utiliser pour compléter un programme d`exercice et une alimentation saine.

Voir également:

  • Les mauvaises méthodes de perte de poids à éviter
    Si vous utilisez de façon malsaine pour perdre du poids, vous aurez très probablement brûler la masse maigre ainsi que la graisse corporelle. Cela rendra votre perte de poids plus difficile à maintenir. Une combinaison d`exercice, la nutrition et la supplémentation est la meilleure façon de réduire le pourcentage de graisse corporelle chez les femmes. Si vous le garder en bonne santé et de combiner les trois, ils travailleront ensemble pour vous offrir les meilleurs résultats.
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