Pourcentage de graisse corporelle tableau selon le sexe et l`âge

Votre pourcentage de graisse corporelle en dit long sur votre niveau de santé et de remise en forme. Votre niveau de forme physique est faible et que vous êtes à un risque accru de développer une maladie cardiaque, le cancer et le diabète si votre pourcentage de graisse est sur le côté supérieur. Cependant, vous rencontrez des problèmes similaires si ce pourcentage est inférieur à la normale. Vérification d`un tableau de pourcentage de graisse corporelle aidera à comprendre la quantité de graisse du corps est normal pour les personnes de différents groupes d`âge. Il est tout aussi important de comprendre comment calculer la quantité de graisse que vous avez.

Qu`est-ce que la graisse corporelle?

Votre corps stocke la graisse pour l`utiliser comme source d`énergie lorsque cela est nécessaire. Le pourcentage de graisse augmente lorsque vous consommez une grande quantité de calories et ne se livre pas à des activités physiques suffisantes pour rendre votre corps à utiliser la graisse stockée pour l`énergie. Votre corps stocke l`excès de calories sous forme de graisse essentielle et de graisse non essentiels.

• Votre corps utilise graisse corporelle essentiel pour fonctionner correctement - ce type de graisse aide à réguler la température du corps, fournit des coussins pour les organes internes, et vous fournit l`énergie pendant la maladie. Ce type de graisse corporelle a une mesure en pourcentage de 10-13% de la masse corporelle pour les femmes et 2-5% de la masse corporelle pour les hommes. Si elle est inférieure à ce niveau, vous devrez faire face à certaines complications.
• D`autre part, graisse corporelle non essentielle est l`excès de graisse que votre corps ne nécessite pas de fonctionner correctement. Il augmente votre risque d`hypertension, le diabète de type 2 et l`hyperlipidémie. La masse grasse est différente pour différents individuals- cependant, la masse grasse se compose de 80% du tissu adipeux et 20% d`eau.

Pourcentage de graisse corporelle Graphique selon le sexe

Un tableau de pourcentage de graisse corporelle, vous dit tout sur le pourcentage de graisse normale. Gardez à l`esprit qu`il ya une différence dans ce qui est considéré comme normal pour les hommes et les femmes.

Graphique pour hommes

Le tableau suivant vous indique votre niveau de forme physique par rapport au pourcentage de matières grasses que vous avez.

Votre santé globale sera mieux quand vous gardez votre pourcentage de graisse corporelle dans la plage normale. Vous aurez plus de muscles tonifiés avec une apparence améliorée. Votre métabolisme fonctionnera de façon efficace et il sera plus facile pour vous de maintenir un poids corporel sain.

Il est important de comprendre que pourcentage de graisse corporelle change avec l`âge. Vous aurez besoin de plus de graisse corporelle pour rester en bonne santé dans la vieillesse. Voici un corps graphique en pourcentage de graisse pour montrer comment les variations en pourcentage de graisse corporelle avec l`âge.

Graphique pour Femme

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La graisse corporelle est important pour les femmes, car elle aide quand ils deviennent enceintes. Le tableau suivant indique votre niveau de forme physique compte tenu de la quantité de graisse que vous avez.

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Chez les femmes, pourcentage de graisse corporelle monte à mesure qu`elles vieillissent, mais il doit rester dans une gamme de graisse saine. Le tableau de pourcentage de graisse corporelle pour les femmes montre que les femmes a généralement un pourcentage de graisse plus élevé, ce qui est principalement parce qu`il est essentiel pour la production d`œstrogènes. La plupart des femmes ne se rendent pas compte que même si elle se sent qu`ils sont en surpoids, ils ne sont pas.

Voici plus sur le changement de pourcentage de graisse corporelle avec l`âge:

Comment évaluer la graisse corporelle

Un tableau de pourcentage de graisse corporelle vous donne une indication claire de ce qui est sain et ce qui est pas. Cependant, il est tout aussi important d`apprendre ce que vous pouvez faire pour mesurer ou évaluer votre graisse corporelle.

1.Skin Fold Étrier

La méthode consiste à mesurer votre graisse corporelle en pinçant votre graisse avec vos doigts, puis en utilisant un pied à coulisse de graisse du corps pour obtenir une lecture. Vous pouvez ensuite comparer la lecture à un graphique de savoir combien de graisse corporelle que vous avez. La méthode est tout à fait exact et fiable, mais vous devez utiliser le même endroit exact de prendre une autre mesure. Vous pourriez avoir besoin d`un professionnel de forme physique pour effectuer le test correctement. cette méthode n`est pas pour vous si vous êtes en surpoids 35+ livres,.

Analyse 2.Bioelectric d`impédance

La procédure permet de mesurer votre graisse corporelle en mesurant le flux d`un courant électrique à travers vos muscles. Votre muscle retient l`eau et est tout à fait conductrice, mais la graisse a faible teneur en eau et pas conducteur. La force de l`impédance est ensuite vérifiée par rapport aux mesures de poids et de taille pour obtenir votre pourcentage de graisse corporelle. Le test est facile à administrer et est trop tout à fait bon marché. L`inconvénient est qu`il a une précision douteuse, car les résultats peuvent changer avec un changement de niveau d`hydratation.