5 Les principaux avantages d`épinards qui débloquent le secret de la force de popeye

Les avantages d`épinards, un légume à feuilles vertes, sont nombreuses encore peu connues pour beaucoup. botaniquement nommé spinaciune oleracea, les feuilles de cette plante sont succulentes et comestibles. Il est une plante rustique, annuelle avec une rosette de feuilles vert foncé. Les feuilles peuvent être plates ou bouclés. Épinards origine dans le centre et sud-ouest Asie. Il est devenu populaire aux Etats-Unis d`Amérique par 1806.

Popeye le marin Man et ses pouvoirs d`épinards

Popeye l`homme marin est un personnage de bande dessinée populaire, connu pour ses pouvoirs surhumains dérivés d`épinards. Dans les années 1920, l`industrie des épinards en Amérique a reçu un coup de fouet en raison de la popularisation de ce légume par Popeye. Les producteurs d`épinards ont rapporté une augmentation de 33% de la consommation d`épinards par les Américains. Le dessin animé Popeye représenté manger une boîte pleine d`épinards, les muscles miraculeusement croissance, puis battre les méchants de l`histoire. Il est également montré en utilisant sa pipe pour aspirer tout le contenu de la boîte d`épinards. La chanson thème Popeye résume les bienfaits pour la santé d`épinards « I`m forts à l`arrivée, parce que je me mange épinards, I`m Popeye l`homme marin! (Toot, Toot) ».

Une étude menée en 2010 a montré que les enfants étaient plus susceptibles d`accepter de manger des épinards après avoir regardé les dessins animés Popeye. Plein de fer, bêta-carotène et en fibres, les épinards est à juste titre considéré comme un super aliment qui peut aider à construire la force.

5 Principaux avantages santé des épinards

Il y a plusieurs avantages pour la santé d`épinards qui peuvent vous faire aussi fort que Popeye (oui, vraiment!).

Avantages des épinards 1: Nitrates dans Épinards Builds la force musculaire

Les épinards contiennent des nitrates qui aide à développer la force musculaire. Une étude menée à l`Institut Karolinska de Stockholm a montré que les souris qui ont été constamment alimentés sur les nitrates développés plus forts que les muscles des souris dont l`alimentation ne contient pas les nitrates.

Donc, pour les enfants de plus en plus, ainsi que les hommes / femmes en formation de la force, les épinards manger fournit nitrate alimentaire naturel, ce qui contribue à augmenter la masse musculaire. Il aide aussi les hommes âgés / femmes de plus de 45 ralentir la dégénérescence musculaire.

Avantages des épinards 2: Antioxydants dans les épinards vous garder jeune Plus sain

Les feuilles d`épinards sont riches en antioxydants naturels tels que β-carotène, qui aident à produire de la vitamine A et aussi les mauvais annule les effets des radicaux libres sur le corps. Les radicaux libres sont des molécules instables connues pour endommager les cellules dans le corps. Les antioxydants lient ces molécules et les empêcher de détruire les tissus. Ainsi, notre corps reste plus jeune et en meilleure santé.

Avantages des épinards 3: Améliore le système immunitaire

Les épinards sont une source riche en vitamines C et E, qui ont aussi des propriétés antioxydantes. Ces vitamines réduisent le risque de développer un cancer, stimuler le système immunitaire et lutter contre les maladies dégénératives. Une étude menée en 2002 en Floride a indiqué que la consommation d`épinards a empêché l`apparition de maladies du cerveau comme la maladie de Parkinson et la maladie d`Alzheimer.

La consommation d`épinards a été montré pour protéger contre le cancer agressif de la prostate en raison de la présence de caroténoïdes appelé epoxyxanthophylls.
Les épinards contiennent également des flavonoïdes qui ont des propriétés anti-inflammatoires qui empêchent la formation de cellules cancéreuses. Selon une étude menée sur les femmes de la Nouvelle-Angleterre dans la fin des années 1980, les épinards manger pourrait diminuer le risque de contracter le cancer du sein.

Avantages des épinards 4: Réduction de cholestérol dans le corps

Les épinards ne contient pas de gras et sa teneur en lutéine contribue à réduire le taux de cholestérol dans votre corps. Alors, épinards manger vous donne seulement biceps exorbités, pas un ventre bombé!

Avantages des épinards 5: Donne ton Sang Richer avec l`oxygène et vous Healthier

épinards riches en fer est bon pour votre sang aussi bien. Tout comme Popeye, vous aussi, pouvez manger des épinards et de grandir en bonne santé et forte. Fer produit de l`oxygène qui est porté par Hémoglobine, fournissant ainsi beaucoup d`énergie pour travailler et renforcer les muscles.

En calcium d`addition est l`un des éléments clés des avantages pour la santé d`épinards. Pour ceux qui sont végétaliens, les épinards est la meilleure source de calcium. Alors, ajoutez une poignée de feuilles d`épinards à vos salades et soupes.

Comment faire cuire épinards frais?

épinards frais peuvent être consommés crus ou cuits de diverses manières. L`ébullition est considéré comme le meilleur moyen de libérer ses avantages. salades d`épinards sont la façon la plus commune de servir ce délicieux légume. Épinards peut également être ajouté à smoothies pour afficher le contenu énergétique d`un cran supérieur. Lasagne aux épinards consommés sur le côté, a un goût délicieux. En tant que remplissage dans les sandwichs, il est également une option snacking très saine. Vous pouvez également ajouter les épinards aux soupes et currys.

Les bienfaits pour la santé d`épinards font un super aliment essentiel d`inclure dans votre alimentation régulièrement pour la force et de l`énergie optimale.

Voir la infographique Cool épinards Bienfaits pour la santé

La recherche de référence: nitrate alimentaire augmente le muscle squelettique