Une journée dans la vie de l`hiver Danielle olympienne Scott

BAS TEMPS: J`aime rien de plus que d`aller pour un surf et traîner avec des amis quand la maison `m.

BOUGE TOI

TOUTE L`ANNÉE: Je forme la moitié de l`année en hiver et l`autre moitié en été, effectuer mes sauts dans l`eau.

PENDANT L`HIVER : Quand je suis sur le Tour du monde en hiver, mon emploi du temps peut être assez exigeant - I`m dans un nouveau pays chaque semaine. Former environ six I `ll jours par semaine, ce qui implique le saut de la neige, des séances d`entraînement de gymnastique, la physiothérapie, la psychologie du sport, ainsi que du maintien au-dessus de l`alimentation, le sommeil et la récupération. entraînements de gymnastique comportent trois jours et un jour de repos, avec le haut du corps et le noyau sur le premier jour, et le conditionnement cardio le deuxième jour et le corps inférieur et le noyau, le troisième jour.

MANGER

LOVES: Je carburant mon corps avec beaucoup d`aliments naturels et nutritifs! J`aime manger sainement et d`explorer de nouveaux aliments sur le marché.

UN M.: Je fais en sorte d`avoir une teneur élevée en protéines et en glucides repas du matin: comme le yaourt grec et muesli pour soutenir ma journée. Un bon café ou un smoothie avec un certain mélange des sentiers est toujours un must après ma séance d`entraînement du matin.

LE DÉJEUNER: Consiste d`une salade copieuse ou un bol de riz aux fruits de mer ou des lentilles pour les protéines.

SUPPS: Si j`ai une journée de formation lourde, je vais utiliser des suppléments de protéines, mais j`essaie de choisir une source naturelle de protéines comme le fromage cottage sur des craquelins.

DÎNER: Quelque chose d`amusant comme tacos de poisson, des pizzas maison ou un rôti et légumes plat de saumon. Mes plats sont généralement adaptés à la taille de ma charge de travail physique est le jour. Par exemple, les jours de cardio-training je vais avoir des repas plus légers et plus petits avec moins de protéines. Alors que les jours de résistance du bas du corps, I`ll mon apport en protéines pour faire le plein et réparer les muscles que j`ai travaillé.

PROSPÉRER

J`écoute de la musique, mensonge au soleil ou descendre à l`eau pour se détendre et déstresser.

Découvrez son modèle de couverture complète QA dans l`édition Juin 2017 magazine Santé et remise en forme des femmes.