Le seul régime que vous devez essayer: introduire le régime céto pour l`acné

Présentation de la Diète Keto pour l`acné ...

En règle générale, je suis généralement sceptique des conseils diététiques pour l`acné. Mangez ce, ne mangez pas - il peut prendre beaucoup de temps (même sur mon régime d`élimination accélérée pour l`acné) pour travailler s`il y a un groupe alimentaire spécifique qui est la cause de vos problèmes de peau.

Cependant, je me suis très importantes améliorations (comme 0-90% clair) dans mon acné et la dermatite séborrhéique avec le régime que je vais décrire dans ce poste. Dans environ huit jours.

Une fois que j`ai ajouté dans la supplémentation en minéraux / vitamines et les derrière la Caveman j`étais Regimen principes éprouvés et sur mon acné et heureusement, je suis encore.

Je tiens également à souligner que je peux maintenant manger à peu près ce que j`aime et ne pas obtenir l`acné, à condition que je bâton avec les minéraux et vitamines comme décrit ici - mais je ne.

Je toujours suivre ce régime à peu près tout le temps, avec le traitement ici et là pour me garder sain d`esprit, car en dehors de compensation ma peau, il a un effet énorme sur ma qualité de vie et d`énergie levels.I se sentir beaucoup plus invincible sur ce régime alimentaire que je l`ai fait quand je passais mes journées à manger trois paquets de chips de pommes de terre, deux biscuits de bonne taille, du pain, des pâtes, des collations à base de pâtisseries et toute une sélection d`autres aliments de faible qualité merdique.

Je l`habitude d`être 200lb et 23% du tissu adipeux (encore musculaire, mais loin de ce que l`on pourrait appeler « adapter »). Ces jours-ci, avec pas de changement à ma routine de gymnastique, qui consiste absolument zéro cardio (parce que je déteste) et beaucoup de formation de poids (parce que je l`aime), je suis maintenant 200lb et 8,7% bodyfat au dernier enregistrement.

Ce régime est un élément clé dans mon régime de culturisme et c`est la principale raison pour laquelle je reste en forme sérieux tout au long de l`année avec un effort relativement minime.

En savoir exactement comment, quand et ce que je mange dans mon e-book, BIG, écorchés CLAIR, et savoir comment former, comment manger et comment compléter pour effacer votre peau et améliorer votre physique aussi vite que possible.

C`est un ensemble des résultats lotta - acné, seb Derm, perte de graisse, gain de masse musculaire.

Quel est donc ce IMPRESSIONNANT DIET ?!

La question que je vous entends crier maintenant. Je l`ai certainement construisais assez.

Il est appelé régime cétogène. Les cétones sont faites par des alcools à oxyder et se produisent dans le corps lorsque la graisse est utilisée pour l`énergie, de préférence à des hydrates de carbone.

Le corps est capable de les utiliser en tant que source de combustible de substitution au glucose, après une période d`adaptation initiale. Quelques parties du cerveau ont encore besoin de glucose pour fonctionner, mais que le corps peut fabriquer du glucose de protéines (appelées néoglucogenèse), cela est pris en charge en mangeant suffisamment de protéines de haute qualité et pas de glucides.

Lorsque vous entrez dans l`état de cétose, après une période initiale de quelques jours à quelques semaines, votre corps fonctionne comme il a évolué pour et obtenir toute l`énergie dont vous avez besoin de matières grasses.

Penses-y. nous avoir besoin acides aminés essentiels dans notre alimentation, de protéines. nous avoir besoin les acides gras essentiels, de la graisse. il n`y a pas encore une telle chose comme un hydrate de carbone essentiel.

Pour entrer dans un état de cétose est à la fois simple et incroyablement difficile en même temps. Et à moins que vous avez des quantités énormes de volonté (surtout si vous vivez avec une déesse de cuisson, comme mentionné), il va être un défi très tôt.

Il est simple parce que tout ce que vous avez à faire est de manger pas de glucides. Il est difficile parce que tout ce que vous avez à faire est pas manger des glucides, et ne pas manger des glucides (ou vraiment, en les gardant à moins d`environ 30 g par jour) est en fait une chose très difficile à réaliser.

Pas d`amidon, sans sucre. Rien que riche en graisses et en protéines modérée à élevée pour chaque repas, avec quelques légumes jetés ici et là pour la santé.

Comment cette acné aide?

Donc, si vous allez entrer dans le champ de mines de la vérification des ingrédients et la lecture de l`étiquette qui est un régime céto, vous voulez être raisonnablement sûr de savoir pourquoi vous le faire en premier lieu.

Parce que croyez-moi, il y aura des moments où vous voulez rien de plus que de manger même une pomme de terre, et encore moins une barre de chocolat. Et tout régime où vous finissez par envie une pomme de terre est une affaire sérieuse, donc plus vous comprendre plus il est probable que vous serez à vouloir de le suivre à travers.

C`est a propos de insuline. L`insuline et le facteur de croissance analogue à l`insuline (IGF-1) sont vraiment les hormones de maître pour l`acné (encore plus, je dirais, que la testostérone, qui obtient un rap assez mauvais pour provoquer l`acné).

Lisez tout sur l`insuline et ses effets sur l`acné, mais pour l`instant - le garder aussi simple et sans jargon que possible, l`insuline:

• Stimule la croissance des cellules de la peau, qui pores de bloc
• Makes cellules de la peau se développent plus rapidement, ce qui les rend plus susceptibles de bloquer les pores
• Stimule la croissance des cellules productrices de kératine, qui collent les cellules de la peau ensemble
• Stimule la production de sébum, les pores bloquant aussi
• Affaiblit barrière naturelle de la peau, le manteau acide
• Stimule la production de testostérone, ce qui contribue également à tous les ci-dessus
• Rend la peau plus sensible à la testostérone, ce qui augmente encore plus les effets de l`acné genic

Donc, le message est que si vous êtes génétiquement prédisposé en premier lieu, l`insuline attise l`acné comme carburéacteur de serrage sur un poêle à bois.

Maintenant, plus de glucides que vous mangez, plus de sucre entre dans votre circulation sanguine et plus d`insuline doit être produit pour faire la navette dans vos cellules.

Et plus l`insuline est produite sur une base constante (pendant que vous jetez des barres chocolatées votre pipe comme un enfant de dix ans le jour de l`allocation) plus vos cellules deviennent résistantes à elle - appelée « résistance à l`insuline » (lire cet article ). Ce qui signifie que votre pancréas doit produire encore plus d`insuline pour avoir le même effet, et il est un cercle vicieux.

Un cycle se termine par le diabète, en fait. (Autant un cycle peut « fin » partout ...)

Résistance à l`insuline chez les patients d`acné, et en fait la plupart des gens qui prennent part dans le régime standard occidental, est une caractéristique commune et afin de le remettre à des niveaux sains, des mesures drastiques peut être nécessaire.

Beaucoup de gens, moi y compris, trouver qu`une fois la production d`insuline est réduite autant que possible, l`acné disparaît presque. Beaucoup de personnes souffrant seb de Derm (et les personnes souffrant de pellicules en général) voient la même chose.

Et le régime cétogène, y compris comme il le fait pas d`aliments riches en hydrates de carbone, est une excellente façon de se sentir en meilleure santé, plus énergique et surtout (doigts croisés) se dégager. Il est même possible de mettre sur le poids maigre avec ce régime si vous voulez, sous réserve de la taille de votre appétit est.

Une fois que vous frappez cet état magique de cétose et sentir les avantages sur les niveaux d`énergie constante près, je doute que vous aurez envie de revenir à manger comme un plouc.

Ne vous contentez pas de prendre ma parole. Voici une science.

Qu`est-ce que vous êtes autorisé à manger

Tout régime qui maintient votre apport quotidien en glucides en dessous d`environ 30-50g par jour vous mettre en cétose après quelques jours. Si vous avez vraiment été binging sur les trucs doux, peut-être jusqu`à deux semaines.

Alors, mangez une des conditions suivantes, comme vous le souhaitez:

• Moi à
• Poisson
• Des œufs
• Des noisettes
• produits laitiers à faible teneur en glucides (principalement du beurre, mais aussi la crème de fromage et haute teneur en gras)
• Non féculents, les légumes à feuilles (brocoli, le chou, les épinards, salade, etc.)
• Huiles (huile d`olive et l`huile de noix de coco sont grands)
• Sel, poivre, épices - sel est important de maintenir les niveaux de sodium sur ce régime

Je ne vais pas vous donner des recettes - ce n`est pas un blog de cuisine - mais il suffit de dire que, avec des ingrédients de bonne qualité et une application libérale d`assaisonnement et d`épices vous pouvez faire assez repas à l`extérieur de ce qui précède pour vous empêcher d`obtenir trop ennuyé.

Si vous voulez perdre du poids, manger assez pour vous maintenir en dessous du seuil d`entretien de calories. Si vous voulez mettre sur le poids, manger plus. Croyez-moi quand je dis que si vous avez faim du tout sur ce régime, vous avez besoin de plus de matières grasses et de protéines.

Je fuis personnellement le petit déjeuner, car les matinées sont un temps pour botter le cul et prendre soin des affaires et le petit déjeuner me ralentit. Et en dépit de ne pas manger pendant une période de 16-18 heures tous les jours, je ne suis jamais faim.

Ce que vous ne pouvez pas manger ...

Tous les anciens « bonnes choses » - tout ce qui contient beaucoup du tout de la manière de glucides risquerez vous assommant de cétose et que l`insuline spiking, défaisant tout ce travail dur et potentiellement vous donner plus de boutons.

Cela inclut tout féculents et surtout quoi que ce soit sucré. Même les fruits doivent être consommés en quantités assez limitées, et non des bananes ou des oranges car ils sont tout simplement trop doux.

Et pour les moments où vous avez envie de glucides (et vous, dans les premiers jours) assurez-vous de toujours avoir obtenu un peu de viande froide, fromage ou noix facilement à la main, il est donc aucun effort supplémentaire pour les manger plutôt que de la malbouffe.

Planification préalable, pré-cuisson et de pré-emballage de vos repas est un excellent moyen de vous assurer que coller à ce régime est aussi facile que possible, de sorte que vous n`êtes pas pris sans repas à la main et tenté de tomber dans le hamburger le plus proche commune pour une solution rapide.

Vérification que vous êtes en cétose

Pour vérifier que vous êtes réellement dans cétose, vous pouvez acheter de petites bandes appelées « Ketostix » (d`une pharmacie ou en ligne) que vous urinez et ils changent de couleur pour indiquer les cétones sont présentes.

Autres bénéfices

Mis à part le grand nombre d`histoires de succès contre l`acné et seb Derm qui abondent sur les forums Internet et des messages que je reçois, il y a beaucoup d`autres avantages d`être sur le régime cétogène, que je vais mentionner brièvement pour gagner du temps, mais qui devrait être pris extrêmement sérieusement:

• la composition corporelle nettement améliorée - la perte de graisse tout en maintenant les muscles. Je suis passé de 23% bodyfat et se sentir comme crotte à 9% de graisse corporelle et de se sentir indestructible dans l`espace de sept semaines. SEPT SEMAINES. Pousse, clubs Fat Fighter dans le monde entier.
  

  (Découvrez comment vous pouvez obtenir des résultats impressionnants exactement comme dans mon culturisme avec l`acné e-book here.Why pas vous ?!)

• Plus d`énergie, et de l`énergie plus cohérente (aucune période d`hyperactivité et / ou de la léthargie pendant toute la journée)
• Sharper esprit - en raison d`avoir plus d`énergie, vous bénéficiez également d`avoir beaucoup plus d`attention et moins « brouillard de cerveau »
• Basse résistance à l`insuline - réduit considérablement votre risque de diabète, crise cardiaque et l`obésité
• Constamment se sentir repu - fait correctement, vous êtes juste jamais faim. Il n`y a donc pas de distractions, et pas grondements d`estomac mal à l`aise pendant la journée. Vous mangez juste au moment où il est l`heure du repas ont et vous ne vraiment pas penser à la nourriture pour le reste de la journée.

Là, vous avez - le régime céto pour acne.The façon dont je mange et la seule façon que je vous recommande de manger si vous voulez vous sentir comme Superman toute la journée. Faites un essai et qui sait, il pourrait aider ou même complètement effacer votre peau.