Les meilleurs aliments pour cheveux sains, les racines et le cuir chevelu

Aliments pour la santé des cheveux:

Les aliments pour la perte de cheveux:

Des haricots:

Les germes de soja sont riches en silice et sont essentielles pour prévenir la perte de cheveux. Votre corps a besoin de silice pour absorber les minéraux et vitamines. Même si vous prenez suffisamment de vitamines et de minéraux, si votre corps manque de silice, votre corps ne sera pas obtenir suffisamment de nutriments. Pour bien grandir, a besoin de nutriments cheveux.

Vous pouvez également obtenir la silice de concombre, des pommes de terre, ainsi que les poivrons verts et rouges. L`acide folique est également essentielle pour la croissance des cheveux.

Coriandre:

Coriandre est très efficace pour prévenir la chute des cheveux et l`amincissement des cheveux. Il aide à éliminer les métaux toxiques de votre corps, ce qui peut interrompre le transport des nutriments vers le cuir chevelu, ce qui conduit à sécher les cheveux et la perte de cheveux.

Cottage cheese:

Les produits laitiers sont riches en calcium, de protéines, ainsi que des protéines de lactosérum et de la caséine. Alors, essayez de les inclure dans votre alimentation quotidienne.

Des œufs:

• Cheveux est principalement composé de protéines et de kératine. Ainsi, en ayant une alimentation riche en protéines, vous pouvez promouvoir la croissance des cheveux et de prévenir la perte de cheveux.
• Les œufs sont riches en vitamine B12 et de protéines. Ceux-ci pénètrent dans les racines des cheveux profondément et aider à réparer et nourrir vos cheveux.
• Egg est également riche en zinc, le soufre, le sélénium et le fer. Le fer est très bénéfique pour transporter l`oxygène aux follicules pileux. La carence en fer peut entraîner une perte de cheveux.
• Egg est également riche en biotine et de soufre, qui sont nécessaires pour la production de kératine et pour la prévention de la perte de cheveux.

Viande rouge:

• la viande rouge maigre est idéal pour la prévention des cheveux lose. En effet, il est une riche source de fer. Cela devient facilement absorbé et aide à garder les follicules pileux en bonne santé.
• Fer permet à d`autres nutriments pour obtenir facilement absorbés par les follicules pileux. Soufre présent en elle contribue à augmenter la circulation sanguine et favorise la croissance des cheveux. En diminuant l`inflammation, la perte de cheveux est également empêchée.
• Le foie est chargé avec de la vitamine A et la vitamine B3 qui aident à augmenter la circulation sanguine dans le cuir chevelu.

Huîtres:

Les huîtres sont riches en zinc, qui est efficace pour des cheveux sains. Le manque de zinc peut entraîner une perte de cheveux ainsi que le cuir chevelu sec et squameuse. Il est également riche en protéines et en fer.

Saumon:

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Le saumon est un poisson riche en acides gras oméga 3 et la vitamine D, et aussi en fer et en vitamine B12. Environ 3% de la tige du cheveu est composé d`acides gras. Omega 3 se trouve dans les membranes cellulaires de la peau du cuir chevelu et dans les huiles naturelles présentes dans le cuir chevelu.

Tofu:

Tofu ayant une tasse de f vous fournit 6,7 mg de fer. La carence en fer est souvent la cause de la perte de cheveux. Donc, si vous souffrez d`une carence en fer, par jour ont 18 mg de fer.

Aliments pour la croissance des cheveux:

Asperges:

L`asperge est riche en acide folique. Cela aide votre corps à absorber plus de protéines, permettant ainsi vos cheveux à croître rapidement. L`asperge est également riche en vitamine A, C et E, ainsi que du silicium, de fibres et de fer. Tous ceux-ci aident à vous donner des cheveux sains qui est plus épais et plus brillants.

Les fruits secs et noix:

Video: [ASTUCE] DOUBLER la croissance de ses cheveux !

Les fruits secs et les noix sont riches en fer, biotine et de soufre, qui aident à la croissance des cheveux en bonne santé. Ils sont également riches en vitamine E et inositol, ce qui améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu et prévenir la chute des cheveux.

Graines de lin:

Les graines de lin sont riches en fer, ainsi que les oméga 3, des acides gras, qui aident à vous offrir des cheveux sains et le cuir chevelu. Vous obtiendrez 2,3 mg d`oméga 3 d`une cuillère à café de graines de lin.

La volaille:

La volaille, en particulier le poulet, est chargé avec des protéines, le zinc, le fer et la vitamine B. Ils aident à garder les cheveux brins épais et solides.

L`avoine, les légumes verts, le lait, les choux et les haricots de soja sont d`autres aliments bénéfiques pour la croissance saine des cheveux.

Aliments pour cheveux brillants:

Brocoli:

Le brocoli a plus de vitamine C que l`orange, et est également riche en vitamine A. Il aide à conditionner vos cheveux naturellement, et fournit la brillance à vos cheveux.

aliments d`agrumes:

Les agrumes comme les oranges sont riches en vitamine C, et sont parfaits pour vos cheveux. la formation de collagène est favorisée par cette vitamine. La vitamine C aide à vous offrir ad cheveux radieux brillant qui est plein d`entrain et naturellement hydratés.

légumineuses:

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Légumineuses comme les arachides, les haricots et les pois chiches sont riches en huiles naturelles qui aident à garder vos cheveux bien hydratés. Ils sont également riches en protéines. Les lentilles sont riches en protéines, le fer, le zinc et la biotine.

Mangues, les tomates et les avocats sont aussi bons pour ajouter la brillance à vos cheveux.

Aliments pour Ends Pellicules et fendus:

Myrtilles:

Les antioxydants présents dans les bleuets lutte contre les radicaux libres provoquant fourchus et la décoloration des cheveux.

L`huile de poisson:

L`huile de poisson est idéal pour améliorer la texture et le maquillage globale de votre peau. Il empêche le cuir chevelu de se sécher et prévient les pellicules.

Patates douces:

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Le bêta-carotène est un antioxydant trouvé dans les patates douces. Cela se transforme en vitamine A dans notre corps. Il contribue à la protection et à la production de pétrole dans le cuir chevelu. Carence en vitamine A provoque démangeaisons du cuir chevelu et la formation des pellicules.

Eau:

Buvez beaucoup d`eau pour garder notre cuir chevelu et hydraté pour favoriser la circulation sanguine. De cette façon, vous aurez des cheveux sains sans pellicules.