10 Vitamines naturelles vous pouvez obtenir de votre nourriture pour de beaux cheveux en bonne santé,

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10 vitamines naturelles que vous pouvez obtenir à partir de votre nourriture pour la santé, de beaux cheveux

Je me sentais un peu récemment malheureux parce que mes cheveux n`était pas aussi beau qu`il était.

« Je ne sais pas ce que je fais mal, » Je me suis confié à un ami. « Mon régime est tellement mieux qu`elle ne l`a jamais été. Je mange tous les bons aliments, mais mes cheveux semble toujours un gâchis « .

Mon ami, qui est aussi un nutritionniste, m`a expliqué que, bien que mon alimentation était mieux que jamais avait été, je avais besoin de se rappeler qu`il ya des aliments spécifiques pour des choses spécifiques.

En d`autres termes, il y a certains aliments qui contiennent les vitamines essentielles nécessaires pour, de beaux cheveux plus sains. Et je ne mangeais pas assez de ce genre de choses.

Vous êtes ce que vous mangez, et pour votre crinière à regarder aussi magnifique que jamais vous avez besoin de consommer les vitamines et les minéraux des bons aliments. Donc, nous allons jeter un oeil à 10 vitamines naturelles que vous pouvez obtenir à partir de votre nourriture pour de beaux cheveux en bonne santé,.

Vitamine C 

La vitamine C est une vitamine naturelle super important que vous avez besoin de consommer plus de si vous voulez que vos cheveux pour rester regarder son meilleur. Cette vitamine aide l`absorption de votre corps de fer, ce qui signifie qu`il est une bonne idée de combiner des aliments qui contiennent de la vitamine C avec des aliments qui contiennent du fer. La vitamine C améliore également la production de collagène, une protéine vitale qui maintient vos cheveux forts. Sans elle, vos cheveux ne sera pas son meilleur.

Les meilleures sources alimentaires de vitamine C incluent les bleuets, les patates douces, les oranges, les goyaves, les fraises, les kiwis, les fruits et de cassis.

épinard

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Épinards certainement pas sur ma liste d`achats d`aliments sains. Je savais qu`il était censé être bon pour nous, mais il n`a jamais été mon truc. Ma mère a essayé me faire manger plus quand j`étais enfant, mais je ne bougera pas.

Épinards, cependant, est l`un des meilleurs aliments que vous pouvez manger pour les cheveux plus sains. Il est bourré de toutes sortes de nutriments essentiels, y compris les vitamines C, B et E, ainsi que le fer, le magnésium, le calcium, le potassium et les acides gras oméga-3.

Épinards est largement connu pour sa teneur en fer, et ce minéral clé aide vos globules rouges de transporter l`oxygène plus efficacement à vos follicules pileux. Ceci est important pour la croissance des cheveux en bonne santé.

Saumon

Si vos cheveux manque un peu d`éclat au moment, le saumon peut aider. Ce poisson gras est similaire aux goûts de maquereaux et sardines en ce qu`elle est farcie avec oméga-3 convivial cheveux acides gras.

En gros, votre corps ne produit pas par lui-même oméga-3 de. Et parce que votre corps a besoin d`eux, il compte sur vous pour les trouver de sources extérieures. En plus de protéger vous de la maladie, Omega 3 stimule également la croissance des cheveux et de lui donner un éclat.

La vitamine A

La vitamine A est essentielle si vous voulez que vos cheveux poussent autant que possible. Il est une vitamine clé qui aide la croissance et le développement des cheveux, et il peut également améliorer la fonction immunitaire.

Le bêta-carotène est la vitamine A, et vous trouverez dans les fruits et légumes orange, comme les carottes, les pêches, les cantaloups et les citrouilles. D`autres sources comprennent les épinards pas si orange, et les patates douces.

Lentilles

Étaient un autre produit des lentilles de la nourriture que je refusais de manger quand j`étais plus jeune. Mais ce favori étudiant doit être un élément permanent sur votre liste d`achats si vous voulez des cheveux plus sains.

Les lentilles sont riches en tous les enfants de nutriments essentiels, y compris la biotine et le zinc. Ils sont également chargés de protéines, ce qui est un nutriment clé macro pour une meilleure recherche crinière. La protéine améliore la santé de vos cheveux en renforçant vos brins. Manger plus de protéines que possible est donc un excellent moyen de garder vos cheveux en forme.

Les lentilles peuvent être consommés dans le cadre d`une soupe, ou vous pouvez les ajouter à currys ou même des salades.

Yaourt grec

Personne ne veut la perte de cheveux. Pire encore, personne ne veut perdre leurs cheveux. yaourt grec peut aider.

De plus en plus d`entre nous échangez les céréales sucrées traditionnelles pour le yaourt grec à l`heure du petit-déjeuner - et pour une bonne raison. yaourt grec est bourré de protéines, ainsi que la vitamine B5, une vitamine essentielle qui peut prévenir la perte et l`amincissement des cheveux.

Des œufs

Les œufs ont vécu une vie charmée, grâce à des « experts » dans les années nonante ce qui suggère qu`ils sont riches en mauvais cholestérol. Mais les chercheurs ont montré depuis que les œufs sont en fait bon pour vous. Et ils sont vraiment bons pour vos cheveux.

Vous pouvez manger des œufs, ou - si vous vous sentez courageux - vous pouvez appliquer des œufs crus directement sur votre cuir chevelu. L`application des œufs crus directement sur votre cuir chevelu est la meilleure façon d`améliorer la santé de vos cheveux, mais si vous ne pouvez pas le braver, juste manger des œufs sera suffisant.

Les œufs sont riches en protéines, ainsi qu`une vitamine essentielle B appelée biotine, qui stimule la croissance des cheveux et votre cuir chevelu se occupe.

Vitamine D

85% souffrent de l`Américain de carence en vitamine D, qui est un nombre tout à fait extraordinaire. Une telle carence peut causer toutes sortes de problèmes de santé, y compris le cancer. Il peut également créer des cheveux sérieusement malsaine.

La vitamine D est essentielle pour les follicules pileux en bonne santé, et vous trouverez dans des produits tels que les œufs, le saumon et le thon.

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Noix

Tout le monde doit manger plus de noix, et pas seulement à cause des merveilles qu`ils travaillent pour vos cheveux. Noyers en particulier, offrent une gamme incroyable de bienfaits pour la santé qu`il est temps nous avons échangé nos collations sucrées pour un bol de ces place.

Les noix contiennent la vitamine B Biotine, ainsi qu`une foule d`autres nutriments. Minimise Biotine la croissance des cheveux, stimule la croissance des cheveux, et garde vos cheveux forts. Ils sont également riches en vitamine C, une vitamine clé que vous avez besoin pour empêcher les cheveux cassants qui se fixe un casse facilement.

Poivrons rouges

Plus de vitamine C se trouve dans les poivrons rouges que dans les oranges. Fait!

Et pour des cheveux plus sains, vous avez besoin de plus de vitamine C. Selon haut dermatologue Dr Julia Carroll:

« La vitamine C est un précurseur pour la production de collagène et est également un antioxydant. Lorsque la lumière frappe votre peau, il crée des radicaux libres. Ces rebondissent autour de l`intérieur de votre peau et entraîner des dommages de l`ADN, qui se transforme en vieillissement « .

Reste beau!