10 Conseils Incontournables savoir sur la façon d`obtenir un ventre plat

<

Contenu

• Video: ☕ le café : café en grains, moulu, instantané, en capsule ☕. tout savoir sur le café
• Video: perdre du poids - la maniere la plus facile decouverte recemment

div>

10 Must-Know Conseils sur Comment faire pour obtenir un ventre plat

Pour moi, tout a commencé après le pire gueule de bois du monde. J`avais été boire avec les filles pour le quatrième samedi sur le rebond, et tout le vin et les Mojito avait finalement pris leur péage sur moi. Le dimanche matin, je suis un gâchis. Ma tête palpitait, mes os étaient endoloris, mes pieds étaient couverts d`ampoules, et mon estomac barattage.

Le lendemain, je me sentais encore rugueux. Et ce fut alors que je me suis regardé dans le miroir. Je n`ai pas aimé ce qui était à la recherche de retour à moi. J`avais les cernes sous mes yeux. J`avais des veines de couleur vin sur mon nez - et j`avais peu de ventre! Quand je me suis tourné vers le côté, le ventre est encore plus prononcé. Il était dégoûtant!

Si toutes mes nuits me out donné un ventre gonflé? Est-ce tout ce que la malbouffe rattrape finalement avec moi? Si elle avait tourné que je n`étais pas indestructible après tout, et que finalement mes voies malsaines rattraperait avec moi, la jeune fille qui avait toujours été mince en apparence éternellement?

J`étais sous le choc, mais je savais que je devais faire quelque chose. Je voulais à nouveau un ventre plat! Au cours des prochains mois, je suivais des conseils et des astuces qui m`a aidé à couper mon graisse du ventre.

Comme il se trouve, la graisse du ventre est en fait vraiment facile à mettre mais vraiment difficile à perdre. Vous ne pouvez pas simplement changer votre régime, et vous ne pouvez tout simplement l`exercice. Vous devez employer beaucoup de tactiques différentes. Il faut du temps et des efforts, mais il peut être fait.

Voici 10 conseils incontournables savoir sur la façon d`obtenir un ventre plat.

Manger pendant la Magic Hour

Y at-il une telle chose comme une heure magique de manger? Vous pariez il est! Selon les experts de la santé, diététistes et nutritionnistes, manger une collation à base de protéines entre les heures de 3 et 16 heures est une bonne idée. Pourquoi? Parce qu`il améliore votre métabolisme et régule correctement votre glycémie.

Il est important que vous ne manquez pas cette collation, car mieux vous réguler votre glycémie, plus votre insuline demeurera. Et est des niveaux non contrôlés d`insuline qui conduit à la graisse du ventre. Manger quelque chose de sain tous les trois à quatre heures vous tiendra bien tourner au ralenti.

collations à base de protéines peuvent inclure une pomme, un bol de noix, un morceau de fromage, ou une barre de protéines. Hmm, savoureux!

Marcher Avec des amis

Nous aimons retrouver des amis au pub sur quelques cocktails ou une bouteille de vin. Mais si vous cherchez à obtenir un ventre plat, il est une bien meilleure idée de suggérer que vous les gars parler et à marcher.

Faire une promenade avec des amis signifie que vous pouvez socialiser et exercer en même temps. C`est une façon amusante de perdre du poids!

Do The Ball échange

L`échange de balle est une façon amusante d`obtenir un ventre plus plat, et vous devriez viser à le faire environ trois fois par semaine.

Tout ce que vous devez faire est de reposer à plat sur le dos tout en étendant vos bras au-dessus de votre tête et de garder vos jambes droites. Ensuite, maintenez votre boule de stabilité au-dessus de votre tête, avant de le mettre sur votre poitrine. En même temps, levez vos jambes afin qu`ils rencontrent le ballon, avant de le placer entre vos chevilles.

En utilisant vos jambes, mettre la balle doucement au sol et d`étendre vos bras au-dessus de votre tête.

Répétez jusqu`à 10 fois pour obtenir les meilleurs résultats.

Cardio faire

Prendre le temps pour le cardio est une bonne idée en ce moment. L`exercice aérobie est la meilleure façon de brûler la graisse du ventre, et est peut-être le seulement forme d`exercice qui peut changer la graisse tenace qui a développé autour de votre abdomen.

Mangez pratiquement sans sucre

Grattez que - manger zéro sucre ajouté.

Si vous mangez très peu de sucre, vous garderez votre taux d`insuline aussi bas que possible. En même temps, vos niveaux de glucagon demeureront élevés - ce qui est une bonne chose.

Le glucagon est une hormone qui atterrira un coup de main à aplatir votre estomac si vous le permettez. Le rôle de glucagon est essentiellement buzz autour de votre taille tout en faisant tourner la graisse en énergie.

Video: ☕ Le Café : Café en Grains, Moulu, Instantané, en Capsule ☕. Tout Savoir Sur le Café

Moins de sucre que vous mangez, moins d`insuline et encore plus votre glucagon. En d`autres termes, l`équilibre parfait.

Ajouter des fibres à votre alimentation

Fibre, qui ne se trouve dans les aliments à base de plantes saines, est votre élément nutritif essentiel lorsque vous cherchez à obtenir un ventre plus plat. Selon les experts, manger 10 grammes de fibres par jour vous assure transporter environ 3,5% moins de matières grasses.

La fibre est incroyablement satisfaisante et vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Vous pouvez le trouver dans la farine d`avoine, certains fruits et légumes, ainsi que les noix.

Chew pour éviter les ballonnements

Je souffrais de ballonnements excès l`an dernier, et il a été horrible. Après pratiquement tous les repas, mon estomac se bomber et je me sentirais aussi lourd comme une chose très lourd pendant au moins une heure après avoir avalé mon dernier peu de nourriture.

Au cours de ma mission pour obtenir un ventre plat, on m`a dit que ne pas mâcher la nourriture est bien ce qui cause un excès ballonnements. Digestion, après tout, commence dans la bouche. Et si vous ne mâchez votre nourriture correctement, vous pourriez facilement vous retrouver avec de la nourriture qui est mal digéré. Ceci, à son tour, peut causer des ballonnements.

A partir de maintenant, tout mâcher jusqu`à ce qu`il soit comme la viande hachée dans la bouche. Alors seulement vous avaler.

Video: Perdre Du Poids - La Maniere La Plus Facile Decouverte Recemment

Échangez café et l`alcool pour l`eau

Je sais je sais. Permutation vos vices pour eau de toutes choses est ennuyeux. Mais il va être fait obtenu.

La caféine et l`alcool sont des diurétiques, ce qui signifie qu`ils causent votre corps à stocker plus fluides dans l`abdomen dans le but de vous garder hydraté. Au fil du temps, cela crée le soi-disant « ventre de bière. »

L`eau vous permet de rester bien hydraté sans qu`il soit nécessaire pour la rétention d`eau dans votre intestin.

Évitez Sel de table

Beaucoup d`entre nous ont le sel de table dans nos chambres, et il est souvent un élément clé de notre alimentation. Le sel donne la saveur des aliments, et si vous êtes comme moi l`année dernière, vous pouvez probablement pas aider à être trop généreux avec it.After tout, le sel est pas aussi mauvais que sucre, non?

Um. Faux.

Si vous saupoudrez généreusement de sel sur vos repas, il pourrait être la raison numéro un pour votre ventre gonflé. A partir de maintenant, envisager de sel échange pour des alternatives plus saines, comme la salsa de tomates fraîches, ou même le poivre. Vous pouvez aussi sortir avec du sel de mer naturelle, mais vous devriez aussi éviter la sauce de soja.

Mangez plus Probiotiques

Probiotiques sont connus comme les bons gars dans le monde des bactéries. Oui, ils sont une forme de bactéries, mais ils améliorent votre système digestif en matière de briser votre nourriture. Ils peuvent aider à la tutelle de problèmes gastro-intestinaux associés à la graisse du ventre.

Comment obtenir un ventre plat? Quels sont vos meilleurs conseils?

Rester heureux!