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10 Période super-aliments que toutes les filles devraient manger

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10 Période d`superaliments Toutes les filles devraient manger

Les hommes ne peuvent pas tomber enceinte (malheureusement), mais ils disent que kické dans les testicules est aussi douloureux que donner naissance. Nous doutons que beaucoup. Mais même si nous leur donnions celui-là, il n`y a pas de comparaison à l`accouchement et menstruation.

Nous sommes tout à fait sûr que se botté dans les testicules est une expérience désagréable. Mais tout cela ne se produira pas à la plupart des hommes, même une fois dans leur vie, les menstruations est un cycle qui vient environ une fois par mois pour les femmes. Et il est beaucoup de tracas. Il y a des ballonnements, des sautes d`humeur - et la douleur. Parfois, beaucoup de celui-ci.

Si les hommes devaient être reprise de volée dans le scrotum une fois par mois, nous doutons qu`ils seraient les gens qu`ils sont aujourd`hui. Ils seraient des obus. Cependant, nous sommes censés obtenir juste avec les choses!

Menstruation est souvent une expérience désagréable que nous sommes coincés avec. Et tandis qu`environ 15% des femmes ne présentent aucun symptôme vraiment du tout, la plupart d`entre nous. Les symptômes peuvent inclure des maux de tête, ballonnements, gain de poids, maux de dos, lourdeur, douleur abdominale, l`acné et les spasmes musculaires.

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Il est pas beau, et il peut vous laisser un sentiment très bleu. Il y a, cependant, les choses que vous pouvez faire pour améliorer votre situation. Et le meilleur - et plus facile - chose que vous pouvez faire est Rénovez votre alimentation. Donc, voici 10 période super-aliments toutes les filles devraient manger.

Eau

L`eau est l`élixir de vie, mais beaucoup d`entre nous négligent. Mais pendant le temps le plus naturel dans votre vie, il est important que vous buvez autant que vous le pouvez. Buvez le matin, à midi, le soir, et encore avant le coucher.

Si vous buvez beaucoup de café, laissez-moi vous dire que le café vous fera sentir plus ballonnement pendant votre période. En effet, le café, comme l`alcool, est un diurétique. Ce que cela signifie est qu`il vous fait uriner plus fréquemment. En conséquence, votre corps tente de compenser en conservant liquide dans l`abdomen. A ce titre, il peut y avoir des conséquences désastreuses au cours de votre période.

L`eau, fonctionne cependant des merveilles parce que votre corps n`a plus peur qu`il perd l`eau. , Il ne tente pas de le retenir dans votre abdomen. Par conséquent, vous éprouverez moins de ballonnements. Yay!

La graine de lin

Graine de lin est l`un des plus petits super-aliments sur la planète - mais il emballe un coup de poing énorme. Et quand vous êtes sur votre période, il est prêt à porter un coup de grâce à ces symptômes désagréables.

Lorsque vous êtes menstruée, votre corps produit beaucoup trop prostaglandine. Lorsque cela se produit, votre utérus va dans les spasmes. Ce, alors, provoque la douleur. Beaucoup de douleur.

La graine de lin a été montré pour empêcher la surproduction de prostaglandines.

Fruit

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Il est naturel de sucre crave pendant votre période. La plupart d`entre nous. Mais pillant l`armoire des collations une fois par mois est pas vraiment utile. Il est tout simplement pas en bonne santé!

Il y a une meilleure façon de satisfaire ces envies - fruits.

Le fruit est chargé avec le sucre qui est libéré presque instantanément dans le sang quand vous mangez sur un estomac vide. Mieux encore, beaucoup de fruits sont riches en fibres qui stimulent la régularité.

Les bananes sont une bonne option, car ils aident à réduire les crampes et ballonnements. Ananas sont également recommandés, grâce à une enzyme appelée bromélaïne qui détend les muscles.

légumes verts à feuilles

légumes verts à feuilles, comme le chou frisé et les épinards, sont bourrés de nutriments essentiels que votre corps a besoin si elle va passer à travers votre période sans trop de tracas.

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Vous pouvez ajouter des grains de feuilles à vos repas dans une variété de façons. Ce qui est seulement important est que vous les ajoutez. Que vous inclure les épinards sur votre pizza ou le chou frisé dans votre salade, aussi longtemps qu`ils sont là, vous êtes tout bon.

Cependant, évitez de manger aussi beaucoup, car ils peuvent causer des ballonnements.

Noix et graines

Si vous négligez habituellement les petits gars, il est temps de commencer à leur donner un peu d`attention parce que ces super stars vous soulager de votre période. Ils sont bourrés avec des acides gras, minéraux, vitamines et protéines, tous vous avez besoin en ce moment.

Noyers sont particulièrement utiles pendant votre période. Ils sont riches en acides gras oméga-3, qui réduisent l`inflammation et la douleur. Ils contiennent également de la vitamine B6 et de magnésium bénéfique.

Prenez un bol de graines de sésame pour travailler avec vous pour réduire les crampes. Leur teneur en magnésium, le calcium et le zinc se détendre vos muscles.

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D`autres noix et les graines bénéfiques comprennent les noix du Brésil, noix de pécan, les amandes et les arachides.

Saumon

Saumon, comme les noix, sont riches en acides gras oméga-3 que votre relaxent les muscles, et donc de réduire les spasmes musculaires. Ils pourraient ne pas éliminer les crampes tout à fait, mais ils réduiront leur gravité.

thé

Au cours de votre période, vous avez besoin d`autant d`aliments chauds que vous pouvez obtenir. produire du froid et des matières premières est pas facile pour votre corps à décomposer et à digérer, et ne peut donc faire plus de mal que de bien au cours de cette période difficile. Et alors que la caféine peut augmenter ballonnements et des crampes, des tisanes réduisent.

Camomille est mon préféré particulier. Il réduit les spasmes musculaires grâce à certaines propriétés, et il peut également réduire les sentiments de l`irritabilité et l`anxiété qui viennent comme partie intégrante du cycle menstruel.

Pour un peu plus de goût, thé à la cannelle est un bon choix. Il est riche en propriétés anti-spasmodiques et anti-inflammatoires qui soulagent vos symptômes.

Chocolat noir

Non, votre régime alimentaire ne doit pas devenir super ennuyeux que vous essayez de réduire les symptômes désagréables associés à votre période. En fait, on peut presque être indulgent!

Le chocolat noir a possédé une réputation comme un super aliment grâce à ses antioxydants qui améliorent la santé cardiovasculaire. Mais les nutriments de chocolat noir bénéficier de votre corps à d`autres égards, et sont particulièrement utiles lorsque vous êtes sur votre période.

Le cacao est la clé. Un ascenseur d`humeur, il encourage la production de plus de sérotonine dans votre cerveau qui augmente vos esprits et l`anxiété dissipe. D`autres nutriments importants comprennent le potassium, le zinc, le fer et le magnésium.

Calcium

Je sais que beaucoup de gens qui disent qu`ils n`aiment pas boire par lui-même un verre de lait, car il est un peu brut. Mais le lait va faire des merveilles pour vous pendant votre période.

Le calcium est très bon pour réduire les symptômes de la menstruation. Il détend vos muscles, et Deuces douleurs à l`estomac et des douleurs.

Mangez des repas plus petits

Il est pas un super aliment, mais il est important que vous mangez des petits repas si des nausées est l`un de vos symptômes. Bien qu`il soit tentant de manger des plaques plus grandes, comme d`habitude, ce n`est pas vraiment une bonne idée. De plus, il peut exacerber les ballonnements.

Pour vous donner un avantage psychologique, vous pouvez essayer de manger les mêmes repas que d`habitude - mais de plus petites assiettes.

Reste beau!

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