Régime d`acné - guérir l`acné en mangeant plus sain

Index glycémique faible régime

Video: [CONSEIL] Comment comprendre son acné ?

régime à faible indice glycémique est considéré comme un régime d`acné qui peut empêcher une évasion d`acné. Ce régime d`acné recommandée est constitué de grains entiers, les légumes, les fruits, les haricots et les protéines maigres. Une étude publiée dans l`American Journal of Nutrition a constaté que les gens qui étaient sur un régime alimentaire à faible indice glycémique avaient moins de poussées d`acné. L`index glycémique est en fait un système qui mesure combien de temps l`augmentation du sucre dans le sang après avoir consommé une certaine quantité de glucides. Les aliments à indice glycémique élevé sont traités des aliments riches en farine blanche comme le pain, les céréales raffinées et les pâtes. Les aliments riches en sucre comme les barres chocolatées, sodas et jus sont inclus dans la liste des aliments à indice glycémique élevé aussi bien. La théorie sur la relation de régime glycémique élevé et l`acné est que les glucides raffinés provoquent la glycémie à augmenter rapidement ce qui augmente le niveau d`insuline dans le corps- cette élévation du niveau d`insuline déclenche une réponse hormonale et le système endocrinien qui conduit à une augmentation de la production de sébum et de colmatage des pores. Cette théorie a été étayée par une autre étude publiée dans les Archives de dermatologie où les gens de la Papouasie-Nouvelle-Guinée et le Paraguay orientale qui mangent des plantes fraîches et régime de viande maigre et où a étudié aucune Pimple unique n`a été trouvé. Il a été comparé à des gens avec le même maquillage génétique vivant dans les pays occidentaux et consommateurs régime alimentaire riche en glucides raffinés, les graisses saturées et les aliments transformés, qui développent l`acné.

Produits laitiers et chocolats

Video: HEALTHY FOOD HAUL • Alimentation saine anti-acné booster d`énergie naturel // Beautiful Naturelle

Un article en 2005, publié dans le Journal de l`American Academy of Dermatology a indiqué que des dizaines de milliers de femmes ont été examinées et a trouvé un lien entre le lait et les produits laitiers avec des poussées d`acné. Le lien entre les deux sont expliquées par les théories des experts en ce sens que les gens du lait boivent normalement sont produits par vache gestante contient donc des niveaux élevés ou des hormones qui peuvent rendre les glandes sébacées sur actifs. Ces hormones peuvent alors aggraver l`acné. Le lait écrémé est également considéré comme plus inflammatoire. Les théories qui peuvent expliquer cette question est de savoir comment le lait écrémé est traité pour un, et à côté est que le lait entier ou partiel ont des niveaux plus élevés d`oestrogène qui peuvent compenser les autres hormones qui aggravent l`acné. Bien que les raisons ne sont pas encore tout à fait clair, le lait a été pensé pour aggraver l`acné. Donc, pour les patients qui ont déclenchement de l`acné par produit laitier, un régime d`acné sans lait ou sans produits laitiers est recommandé.

Les chocolats sont probablement la nourriture la plus controversée, luttant entre être un mythe ou une cause réelle des poussées d`acné. Cependant, il y a une nouvelle étude qui a trouvé un lien de départ entre les chocolats et l`acné. Les sujets qui sont étudiés avaient augmenté lésions d`acné et les chercheurs ont constaté que l`augmentation du chocolat est en corrélation avec l`augmentation du développement des boutons. Bien qu`il ait été signalé que l`étude n`a été à l`acné existante concernant plutôt que de provoquer l`acné de se produire.

Les aliments qui peuvent guérir l`acné

Video: Lavez Votre Peau Avec Le Mélange De Ces Ingrédients Et Rendre La Jeune Et En Bonne Santé!

Les aliments riches en acides gras oméga-3 et antioxydants tous ont des effets anti-inflammatoires sur la peau. Omega-3 a été trouvé pour contrôler la production d`une molécule, en particulier leucotriènes B4 qui peut augmenter la production de sébum et causer de l`acné inflammatoire. Les antioxydants d`autre part aide à prévenir et à traiter l`acné en évitant les effets néfastes des radicaux libres sur la peau et le système immunitaire. Par conséquent, un régime d`acné riche en acides gras oméga-3 présente dans les suppléments de saumon et d`huile de poisson, des antioxydants comme les vitamines et les flavonoïdes trouvés dans le vin rouge, les fruits, les légumes et le thé peut aider à prévenir ou à améliorer l`acné.

Boire beaucoup d`eau

La consommation d`eau est censé contribuer à traiter l`acné. Y compris la consommation d`eau a augmenté dans le régime alimentaire de l`acné est un excellent moyen de débusquer les toxines et hydrater la peau, ce qui rend beaucoup plus sain. Les chercheurs ont constaté que l`augmentation de la consommation d`eau a provoqué une amélioration de la circulation sanguine dans tout le corps et la peau. Bien que la relation des toxines pour causer des éruptions a encore aucune étude précise, on croit que si le corps ne parvient pas à éliminer les déchets du métabolisme, des toxines augmente et le système de désintoxication du corps fragilise ainsi la cause des évasions.