Que manger après le test de sang et don

Le don de sang peut sauver la vie en cas de traumatismes, interventions chirurgicales et d`autres conditions. Les gens qui font un don de sang sont soigneusement testés et sélectionnés et du don de sang n`a pas d`effets secondaires pour les personnes en bonne santé. Une certaine fatigue, des étourdissements et très rarement évanouissement ou perte de conscience peut se produire après le don de sang, mais ces effets peuvent être réduits au minimum en mangeant la nourriture juste après le don de sang.

Que manger après le test de sang et don

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Si vous songez à faire don du sang dont vous avez besoin de savoir quoi manger après la perte de sang pour reconstituer le corps stocke et pour restaurer le volume perdu du sang rapidement. Assurez-vous de manger les aliments fluides pour éviter des effets secondaires.

1. Aliments riches en fer

Le fer est un élément essentiel de l`hémoglobine et il est extrêmement important pour les globules rouges sains et à transporter l`oxygène aux tissus. Après le test de sang et don le corps a besoin de nouveaux globules rouges et pour la production de ceux-ci, de manger des aliments riches en fer est nécessaire. La viande rouge, les épinards, la volaille, les noix, le poisson et les haricots sont de bonnes sources de fer. Beaucoup de céréales ont ajouté un supplément de fer pour eux et assurez-vous de sélectionner les options qui sont enrichis en fer. Pour une meilleure absorption du fer manger vitamine C le long.

2. Les aliments contenant folate

L`acide folique est requis par le corps pour fabriquer des globules rouges sains. légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et les asperges sont très bonnes sources d`acide folique. Il se trouve aussi en abondance dans le foie, les haricots et le jus d`orange. De nombreux pains et les céréales sont enrichis en acide folique et de l`acide folique. Si vous faites une liste de ce qu`il faut manger après le test de sang et don, assurez-vous que vous incluez ces aliments riches en acide folique dans cette liste.

3. Les aliments à riboflavine

B2 ou riboflavine est une vitamine importante et il est nécessaire pour la production de globules rouges. Il aide à convertir les glucides en énergie et cela est très utile de se battre avec la léthargie ou manque d`énergie qui peut suivre après la perte de sang pendant le test de sang et don. Consommer des quantités suffisantes de riboflavine vous dynamiser. Le lait, le yaourt, les épinards, les noix, la volaille, les œufs, les légumes verts à feuilles et les céréales enrichies sont d`excellentes sources de riboflavine.

4. La vitamine B-6 aliments

La vitamine B 6 est une autre vitamine nécessaire à prendre après le don de sang. Il est essentiel pour la décomposition des protéines et de nombreux éléments nutritifs nécessaires à la production de globules rouges proviennent de ces protéines. Donrsquo-t oublier de manger de la vitamine B 6 aliments riches comme le poisson, la viande rouge, les bananes, les pommes de terre et les épinards après le don de sang.

5. Les fluides

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Maintenant, vous avez une idée juste sur ce qu`il faut manger après le test de sang et don, assurez-vous que vous buvez suffisamment de liquides aussi bien. Il est extrêmement important de vous garder bien hydraté pour éviter les évanouissements et il est essentiel de boire beaucoup de liquides avant et après le don de sang. Restez à l`écart de l`alcool pendant un jour ou deux et ajouter au moins quatre tasses d`eau à la quantité de liquide que vous buvez normalement.

6. Les aliments riches en vitamine C

La vitamine C contribue à l`absorption du fer. Vous pouvez ajouter de la vitamine C des aliments riches comme le jus d`orange, citrons, papayes, les fraises, le brocoli, les tomates et les poivrons à votre alimentation pour une meilleure absorption du fer résultant en un taux de production de globules rouges plus vite.

7. Autres

• Avoir beaucoup de vitamine E aliments riches. La vitamine E est un antioxydant puissant et est essentielle pour la production de globules rouges.
• Il est essentiel de manger protéines parce que les protéines sont un élément essentiel de la structure de l`hémoglobine. Le poisson, la viande et les œufs sont de bonnes sources de protéines.
• Hémoglobine ressemble à la chlorophylle dans la structure et chiendent est riche en chlorophylle. Vous pouvez l`inclure dans votre alimentation pour une meilleure production de globules rouges.
• Il y a une hypovolémie après un don du sang et de le remplacer, fluides sont recommandés. L`eau de coco est un choix idéal pour remplacer le volume perdu. Il est riche en éléments nutritifs et de minéraux comme le potassium.
• Mangez beaucoup de fruits et légumes frais pour l`approvisionnement adéquat en vitamines et minéraux.

Conseils pour une meilleure récupération après le don de sang

Vous pouvez éprouver des étourdissements et de faiblesse après un don du sang. Afin d`éviter ces suivre quelques conseils simples et de garder à l`esprit sur ce qu`il faut manger après le test de sang et don pour une récupération plus rapide.

• Évitez de soulever des poids lourds ou à faire des exercices pénibles pendant quelques jours après le don de sang.
• Avoir beaucoup de repos pour éviter toute fatigue ou la fatigue.
• Avoir une bonne nuit de sommeil avant d`aller pour un don de sang et assurez-vous de dormir suffisamment la suite d`un don de sang.
• Portez des vêtements confortables quand vous allez donner du sang. Portez des vêtements à manches courtes ou assurez-vous que vos manches sont assez lâche pour laminer.
• Soyez patient et ne pas se précipiter. Essayez de rester calme. Vous pouvez sentir anxieux et malade après le don de sang, mais ce qui est naturel et le sentiment sera mieux avec le temps.
• Lorsque vous faites un don de sang, ils vous donnent des instructions détaillées sur ce qu`il faut faire ensuite. Lisez ce matériel et ne pas hésiter à discuter avec les membres du personnel si vous avez des questions ou des requêtes.