Guide alimentaire: quoi et quoi ne pas inclure dans votre alimentation pour les pores obstrués

colmatage des pores est peut-être la question de la peau la plus commune que les gens (quel que soit masculin et féminin) expérience particulièrement au cours de leur adolescence et parfois même tout au long de leur life.Unless et jusqu`à ce que les pores obstrués nous donnent des poussées sévères, ils sont tout à fait inoffensifs. Cependant, ce qui nous dérange le plus est qu`ils sont très ennuyeux, ainsi que gênant. Il a longtemps pensé que le piégeage de la saleté, les cellules mortes de la peau et l`excès de sébum est la seule et unique raison qui sous-tend l`obstruction des pores. Mais les études avancées ont prouvé que notre alimentation est un autre coupable de celui-ci. Ainsi, let`s comprendre les règles de manger pour prévenir et se débarrasser des pores obstrués:

Comment planifier votre alimentation pour Pores bouchés?

Régime alimentaire et pores colmatage sont étroitement liés les uns aux autres. Si vous essayez désespérément de mettre un terme à ce problème frustrant, vous devez faire attention à votre alimentation. Selon les experts, un régime qui est pas si sain et nutritif peut causer des pores bouchés, ce qui conduit à comédons, whiteheads, acné, et d`autres éruptions similaires par la suite. Pour être plus précis, un régime qui est riche en glucides à indice glycémique élevé, le sucre raffiné, les acides gras oméga-6, etc., avec le manque de protéines suffisantes et vitamines de la peau nourrissante est connu pour overactivate nos glandes sébacées. En conséquence, nous nous retrouvons avec des pores de peau bouchés.

Maintenant, voici un guide simple pour vous de quoi et quoi ne pas manger pour combattre avec succès la condition:

A. Qu`est-ce que ne pas manger:

Nous commencerons par une liste des produits alimentaires qui ne devrait pas être inclus dans votre alimentation pour garder vos pores de la peau propre et ouverte.

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1. Les aliments à indice glycémique élevé

Quand il s`agit de pores de colmatage, les aliments avec un indice glycémique élevé sont toujours considérés comme le principal coupable. Ils élèvent essentiellement les niveaux de sucre dans le sang, ce qui provoque une hypersécrétion d`insuline. Il déclenche la production excès de sébum ainsi que les cellules de la peau, et aboutit finalement dans les pores bouchés. Plus vous mangez des aliments à IG comme le pain blanc, le blé soufflé, bagels, croustilles de maïs, des céréales, des beignets, des haricots de gelée, bretzels, pains français, etc., plus vous devenez vulnérable à la condition.

1. Articles laitiers

Trop de consommation de lait et d`autres produits laitiers, comme le beurre, le fromage, la crème glacée, sauce à la crème, etc. peut prendre un péage sur vos pores de la peau. Ils sont emballés avec du sucre naturel et beaucoup d`hormones, ainsi que d`autres additifs, qui augmentent la libération de l`hormone de l`insuline dans notre corps et contribuent à pores colmatage de manière significative.

1. Les aliments transformés

Les aliments transformés ou très raffinés sont devenus très populaires à travers tout le monde ces jours-ci. Mais la vérité est qu`ils ne sont pas si sain pour notre peau. En fait, la plupart d`entre eux sont connus pour avoir l`indice glycémique élevé et l`excès de teneur en sucre, qui provoquent des pics d`insuline dans le sang, obstruant ainsi les pores progressivement.

1. Nourriture frit

Vous devriez également éviter des aliments frits qui contiennent trop de graisses malsaines. Dans la plupart des cas, ces aliments sont préparés avec des huiles de faible qualité qui sont hautement transformés. Il donne la production de l`hormone de l`insuline un coup de pouce dans notre corps et aggrave l`état de colmatage des pores dans une large mesure.

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1. Sel

Essayez de limiter la quantité de sel dans votre alimentation autant que possible. Excessive des aliments salés peuvent déshydrater votre corps et rendre votre peau gonflait, qui sont étroitement liés à la fois l`obstruction des pores et la formation de l`acné.

1. Fruits de mer

On a vu que l`iode, si elles sont prises en quantités considérablement élevées, peut irriter la peau et obstruer les pores présents en elle. Crustacés comme les crevettes, le homard, le crabe, etc. sont très élevés dans ce minéral et, par conséquent, devraient être évités pour prévenir cette maladie de la peau irritante.

1. Chocolat

vous traiter avec beaucoup de chocolats peut se révéler être une malédiction pour vos pores de la peau. Ces douceurs sont chargés avec du sucre et du lait, ce qui augmente la sécrétion des glandes sébacées, ce qui rend les pores bouchés.

A part cela, vous devez rester à l`écart du café, du thé contenant de la caféine, l`alcool et d`autres articles similaires qui peuvent obstruer les pores de votre peau par jeter votre équilibre hormonal.

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B. Que manger:

Maintenant, quand vous avez une idée sur laquelle les produits alimentaires à fossé pour une peau poreless, voici une liste des eatables qui devrait effectivement être inclus dans votre alimentation pour rester sans tache:

• Beaucoup d`eau
• aliments à grains entiers à faible indice glycémique, les aliments biologiques, les aliments sans gluten, etc.
• légumes à feuilles vert foncé
• Différents types de haricots secs, les légumineuses et les légumineuses
• fruits frais et secs, y compris les pamplemousses, les pêches, les dates, les cerises, les prunes, etc.
• légumes naturellement doux, comme les patates douces, les cantaloups, etc.
• légumes riches en calcium comme le chou frisé, le brocoli, les haricots de soja, le chou vert, etc.
• aliments riches en zinc comme le poulet de la peau moins, viande maigre, noix, graines, etc.
• aliments riches en protéines comme le poisson, la viande, les œufs, les haricots, etc.
• Riche en vitamines (vitamine A, B6, C et E) des aliments, notamment les carottes, les mangues, les abricots, les épinards, le foie, les œufs, etc.
• Les graisses saines trouvés dans les noix, l`avocat, poisson, huile de poisson, l`huile de foie de morue, etc.
• aliments cuits au four plutôt que frits jonques huileux

Maintenant, vous pouvez facilement battre les pores obstrués laid avec ce guide alimentaire exclusif. Donc, les gens, êtes-vous prêt?