5 Vitamines essentielles pour une peau saine et les cheveux longs

La vitamine A

La vitamine A est l`un des plus puissants antioxydants naturels, qui est produit dans notre foie à partir du carotène provitamine.

Avantages:

• Maintient le vieillissement prématuré à distance et réduit les signes connexes comme les rides, les ridules, les taches de vieillesse, etc. en luttant contre les radicaux libres nocifs dans notre corps.
• Joue un rôle clé dans le renouvellement cellulaire en stimulant la production de collagène. En conséquence, nos vieilles cellules mortes sont remplacées par de nouvelles fraîches et nous obtenons une peau douce, lisse et saine.
• Stimule le développement des cellules ciliées, augmentant ainsi la croissance des cheveux et du cuir chevelu sec de durcissement.

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Ressources: fruits vert foncé et les légumes-feuilles, le brocoli, les patates douces, les épinards, les carottes, les abricots secs, le jaune d`oeuf, l`huile de poisson, le foie, le lait entier, etc.

La vitamine B-Complex

Ceci est un groupe de vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, la biotine, etc., qui travaillent en chœur pour le bien de notre peau et les cheveux.

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Avantages:

• B2 riboflavine ou vitamine accélère l`augmentation des cellules, ce qui est essentiel pour la croissance naturelle des cheveux.
• Niacine ou vitamine B3 favorise la respiration des tissus. Il maintient notre peau saine, brillante et jeune.
• l`acide pantothénique ou vitamine B5 fournit la nourriture à nos cellules et augmente leur élasticité. En bref, il rend la peau douce et souple, tout en aidant à la croissance saine des cheveux.
• Ou de la vitamine H Biotine rajeunit nos cellules de la peau et nourrit nos mèches de cheveux. Il est surtout important pour nos cheveux, car il empêche la perte de cheveux, épaissit les fibres capillaires et redonne leur éclat.

Ressources: Oeuf, blanc de poulet, le foie, le lait, le lait caillé, de légumineuses, les graines, le haricot, le pois, d`arachide, de champignons, d`avocat, de grains entiers, de riz, de levure, de la banane, etc.

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Vitamine C

La vitamine C est un antioxydant puissant naturel qui peut t `être généré à l`intérieur de notre corps et, par conséquent, devraient lui être communiqués de façon régulière.

Avantages:

• Combats contre les radicaux libres et ralentit le processus de vieillissement. En conséquence, notre peau reste protégée contre les dommages graves et nous sommes beaucoup plus jeune.
• Aide beaucoup dans la formation de collagène, améliorant ainsi la texture et l`élasticité de la peau, ainsi que la prévention des conditions comme les rides, ridules, affaissement, etc.
• Favorise la circulation du sang dans tout le corps, ce qui accélère la croissance des cheveux en stimulant les follicules et la perte de cheveux évite en faisant les brins plus forts.

Ressources: agrumes frais, les légumes verts à feuilles, les épinards, le poivron, le poivron rouge, chou-fleur, kiwi, cassis, etc.

Vitamine D

Il est l`une des vitamines les plus importantes, ce qui est nécessaire pour l`entretien de notre peau et les cheveux.

Avantages:

• Maintient les problèmes de peau, y compris les éruptions cutanées, les allergies et les infections (dermatite, eczéma, etc.) à distance.
• Régularise le cycle des follicules pileux, ce qui accélère finalement la croissance des cheveux.

Ressources: grains entiers, champignons, poissons (comme le saumon, le thon, etc.), l`huile de foie de poisson, la lumière du soleil, etc.

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La vitamine E

La vitamine E est également considéré comme un élément nutritif essentiel pour une peau saine et les cheveux longs.

Avantages:

• Met un terme aux dommages des radicaux libres causés à notre corps et aide à la construction d`une peau saine ainsi que des cheveux magnifiques.
• Retarde les signes de vieillissement prématuré, en travaillant comme un antioxydant efficace.
• Favorise la croissance des cheveux en stimulant la circulation sanguine dans le cuir chevelu.

Video: Faites POUSSER vos CHEVEUX PLUS VITE,PLUS ÉPAIS /SAIN, BRILLANT ET LONGS

Ressources: Céréales, germe de blé, le pain, les légumes verts à feuilles, les graines, les noix, les endives, bokchoy, asperges, d`olive, l`huile de canola, huile de tournesol, etc.