13 Puissants remèdes maison pour l`acné

traitements de l`acné classiques peuvent être coûteux et ont souvent des effets secondaires indésirables comme la sécheresse, des rougeurs et des irritations.

Cela a incité beaucoup de gens à se pencher sur la façon de guérir l`acné naturellement à la maison. L`Internet est rempli de suggestions, mais faire des traitements naturels fonctionnent réellement?

Cet article explore 13 remèdes maison pour l`acné qui sont soutenus par la science.

Quelles sont les causes de l`acné?

L`acné commence lorsque les pores de votre peau se bouchent avec les cellules d`huile et les peaux mortes.

Chaque pore est relié à une glande sébacée, qui produit une substance huileuse appelée sébum. sébum peut boucher les pores, ce qui provoque la croissance d`une bactérie connue sous le nom Propionibacterium acnes, ou P. acnes.

Vos globules blancs attaquent P. acnes, conduisant à une inflammation de la peau et l`acné. Certains cas d`acné sont plus graves que d`autres, mais les symptômes communs incluent blancs, points noirs et boutons.

De nombreux facteurs contribuent au développement de l`acné, y compris la génétique, l`alimentation, le stress, les changements hormonaux et les infections.

Voici 13 remèdes maison pour l`acné que vous pourriez vouloir essayer.

1. Appliquer du vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est faite par la fermentation du cidre de pomme, le jus ou non filtrée à partir de pommes pressées.

Comme d`autres vinaigres, il est connu pour sa capacité à lutter contre de nombreux types de bactéries et les virus (1, 2, 3).

Le vinaigre de cidre de pomme contient plusieurs acides organiques qui ont été montrés pour tuer P. acnes (4, 5).

En particulier, l`acide succinique a été montré pour supprimer l`inflammation causée par P. acnes, qui peut prévenir les cicatrices (6).

De plus, l`acide lactique a été montré pour améliorer l`apparence des cicatrices d`acné (7, 8).

De plus, le vinaigre de cidre de pomme peut aider à tarir l`excès de sébum qui cause l`acné en premier lieu.

Comment l`utiliser

Mélanger une partie de vinaigre de cidre de pomme et de 3 parties d`eau (en utilisant plus d`eau pour les peaux sensibles).
Après le nettoyage, appliquez délicatement le mélange à la peau en utilisant une boule de coton.
Laisser reposer pendant quelques secondes 5-20, rincer à l`eau et sécher.
Répétez ce processus 1-2 fois par jour, au besoin.

Il est important de noter que l`application de vinaigre de cidre de pomme à votre peau peut causer des brûlures et des irritations, il doit toujours être utilisé en petites quantités et dilué avec de l`eau.

Résumé: Les acides organiques dans le vinaigre de cidre de pomme peut aider à tuer les bactéries qui causent l`acné et de réduire l`apparence des cicatrices. L`application sur la peau peut causer des brûlures ou l`irritation, il devrait donc être utilisé avec précaution.

2. Prenez un supplément de zinc

Le zinc est un élément nutritif essentiel qui est important pour la croissance cellulaire, la production d`hormones, le métabolisme et la fonction immunitaire.

Il est également l`un des plus étudiés des traitements naturels pour l`acné. La recherche montre que les personnes souffrant d`acné ont tendance à avoir des niveaux inférieurs de zinc dans leur sang que ceux qui ont la peau claire (9).

Plusieurs études ont montré que la prise de zinc aide à réduire l`acné par voie orale.

Dans une étude, 48 patients atteints d`acné ont reçu des suppléments de zinc par voie orale trois fois par jour. Après huit semaines, 38 patients ont connu une diminution de l`acné 80-100% (10).

La dose optimale de zinc pour l`acné n`a pas été établie, mais plusieurs études ont montré une réduction significative de l`acné en utilisant 30-45 mg de zinc élémentaire par jour (11, 12, 13).

zinc élémentaire se réfère à la quantité de zinc qui est présent dans le composé. Le zinc est disponible sous plusieurs formes, et chacun contient une quantité différente de zinc élémentaire.

L`oxyde de zinc contient la plus grande quantité de zinc élémentaire à 80%.

La limite supérieure de sécurité recommandée de zinc est de 40 mg par jour, donc il est probablement préférable de ne pas dépasser ce montant à moins que sous la supervision d`un médecin. Prendre trop de zinc peut entraîner des effets indésirables, y compris la douleur de l`estomac et l`irritation de l`intestin.

Il est également important de noter que l`application de zinc à la peau n`a pas été démontré pour être efficace. Cela peut être parce que le zinc est pas efficacement absorbé par la peau.

Résumé: Les personnes souffrant d`acné ont tendance à avoir des niveaux de zinc plus faibles que les personnes ayant la peau claire. Plusieurs études montrent que la prise de zinc peut réduire de manière significative par voie orale acné.

3. Faire un miel et cannelle masque

Le miel et la cannelle sont d`excellentes sources d`antioxydants (14, 15, 16, 17, 18).

Des études ont montré l`application d`antioxydants sur la peau est plus efficace pour réduire l`acné que le peroxyde de benzoyle et les rétinoïdes (19, 20, 21, 22).

Ce sont deux médicaments contre l`acné commune pour la peau qui ont des propriétés antibactériennes.

Les anti-oxydants étudiés sont la vitamine B3, linoléique (oméga-6) un acide gras et l`ascorbyl phosphate de sodium (SAP), qui est un dérivé de vitamine C.

Ces antioxydants spécifiques ne sont pas dans le miel ou la cannelle, mais il est possible que d`autres antioxydants peuvent avoir un effet similaire.

Le miel et la cannelle ont aussi la capacité de lutter contre les bactéries et réduire l`inflammation, qui sont deux facteurs qui déclenchent l`acné (23, 24, 25).

Bien que les propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes du miel et de cannelle peuvent bénéficier la peau sujette à l`acné, aucune étude existent sur leur capacité à traiter l`acné.

Comment faire un miel et cannelle masque

Mélanger 2 cuillères à soupe de miel et une cuillère à café de cannelle ensemble pour former une pâte.
Après le nettoyage, appliquez le masque sur votre visage et laissez-le pendant 10-15 minutes.
Rincer le masque complètement et tapoter votre visage sec.

Résumé: Le miel et la cannelle ont des propriétés anti-inflammatoires, anti-oxydant et anti-bactériens. En raison de cela, ils peuvent être bénéfiques pour la peau sujette à l`acné.

4. Traiter la tache avec l`huile de théier

huile d`arbre à thé est une huile essentielle qui est extraite des feuilles de Melaleuca alternifolia, un petit arbre originaire d`Australie.

Il est bien connu pour sa capacité à lutter contre les bactéries et réduire l`inflammation de la peau (26).

De plus, plusieurs études montrent que l`application sur la peau 5% d`huile d`arbre à thé réduit efficacement l`acné (27, 28).

Par rapport à 5% de peroxyde de benzoyle, 5% d`huile d`arbre à thé n`a pas agi aussi rapidement, mais il n`a pas amélioré de manière significative l`acné après trois mois d`utilisation (29).

Il a également moins d`effets indésirables tels que la sécheresse, l`irritation et la combustion, par rapport au peroxyde de benzoyle.

huile d`arbre à thé est très puissant, donc toujours le diluer avant de l`appliquer sur votre peau.

Comment l`utiliser

Mélanger 1 partie d`huile d`arbre à thé avec 9 parties d`eau.
Trempez un coton-tige dans le mélange et l`appliquer dans les zones touchées.
Appliquez une crème hydratante si on le souhaite.
Répétez ce processus 1-2 fois par jour, au besoin.

Résumé: l`huile de théier a de fortes propriétés anti-bactériennes et anti-inflammatoires. L`application sur la peau a été montré pour réduire l`acné.

5. Appliquer le thé vert à votre peau

Le thé vert est très riche en antioxydants, et boire peut promouvoir une bonne santé.

Il n`y a pas d`études explorant les avantages de boire du thé vert quand il vient à l`acné, mais l`appliquer directement sur la peau a été montré pour aider.

Il est probable que les flavonoïdes et des tanins dans le thé vert sont connus pour aider à combattre les bactéries et réduire l`inflammation, qui sont deux causes principales de l`acné (30, 31, 32).

L`anti-oxydant majeur dans le thé vert - épigallocatéchine-3-gallate (EGCG) - a été montré pour réduire la production de sébum, l`inflammation combattre et inhiber la croissance de P. acnes chez les personnes ayant une peau sujette à l`acné (33).

De nombreuses études ont montré que l`application d`un extrait de thé vert 2-3% à la peau réduit considérablement la production de sébum et les boutons dans ceux avec l`acné (34, 35, 36).

Vous pouvez acheter des crèmes et des lotions qui contiennent le thé vert, mais il est tout aussi facile de faire votre propre mélange à la maison.

Comment l`utiliser

thé vert Steep dans l`eau bouillante pendant 3-4 minutes.
Laisser le thé refroidir.
En utilisant une boule de coton, appliquer le thé à la peau ou verser dans un flacon pulvérisateur spritz sur.
Laisser sécher, puis rincer à l`eau et sécher.

Vous pouvez également ajouter les feuilles de thé restant à miel et faire un masque.

Video: COMMENT SOIGNER L` ACNÉ PAR SA PROPRE URINE ET UNIFIER SON TEINT

Bien qu`il n`y ait pas de preuve que le thé vert potable peut lutter contre l`acné, certaines recherches suggèrent qu`il peut encore être bénéfique.

Par exemple, boire du thé vert a été démontré que le taux de sucre sanguin et d`insuline plus bas, qui sont des facteurs qui peuvent contribuer au développement de l`acné (37).

Résumé: Le thé vert est riche en antioxydants qui aident à combattre les bactéries et réduire l`inflammation. En appliquant le thé vert à la peau a été montré pour réduire de manière significative l`acné.

6. Appliquer hamamélis

Hamamélis est extrait de l`écorce et des feuilles de l`arbuste hamamélis nord-américain, hamamélis virginiana. Il contient des tanins, qui ont une forte antibactérienne et anti-inflammatoires (38, 39).

Voilà pourquoi il est utilisé pour traiter un large éventail de maladies de la peau, y compris les pellicules, l`eczéma, les varices, les brûlures, les contusions, les piqûres d`insectes et de l`acné.

Malheureusement, il n`y a pas d`études sur la capacité de l`hamamélis pour traiter l`acné spécifiquement.

Cependant, il existe plusieurs études qui montrent l`application hamamélis à la peau peut lutter contre les bactéries, réduire l`inflammation et aider à la guérison (40, 41, 42, 43).

Comment l`utiliser

Mélanger 1 cuillère à soupe d`écorce de hamamélis et 1 tasse d`eau dans une petite casserole.
Faire tremper hamamélis pendant 30 minutes, puis porter le mélange à ébullition sur la cuisinière.
Réduire le feu et laisser cuire, à couvert, pendant 10 minutes.
Retirer le mélange du feu et laisser reposer pendant 10 minutes supplémentaires.
Filtrer et stocker le liquide dans un récipient fermé hermétiquement.
Appliquer sur la peau propre en utilisant une boule de coton 1-2 fois par jour, ou comme on le souhaite.

Vous pouvez également acheter un extrait de hamamélis dans la plupart des magasins d`aliments naturels, mais il est important de noter que les versions préparées dans le commerce ne peuvent pas contenir des tanins, car ils sont souvent perdus dans le processus de distillation.

Résumé: En appliquant hamamélis à la peau a été montré pour lutter contre les bactéries, réduire l`inflammation et aider à guérir la peau. Il peut être bénéfique pour les personnes souffrant d`acné, mais plus de recherche est nécessaire.

7. Hydrater Avec Aloe Vera

Aloe vera est une plante tropicale dont les feuilles produisent un gel transparent.

Le gel est souvent ajouté à des lotions, des crèmes, des onguents et des savons. Il est couramment utilisé pour traiter les écorchures, des éruptions cutanées, des brûlures et d`autres maladies de la peau.

Appliqué sur la peau, le gel d`aloe vera peut aider à guérir les blessures, traiter les brûlures et combattre l`inflammation (44).

Aloe vera contient également de l`acide salicylique et le soufre, qui sont tous deux largement utilisés dans le traitement de l`acné (45).

Plusieurs études ont montré que l`application de l`acide salicylique à la peau réduit de manière significative l`acné (46, 47, 48, 49, 50).

De même, en appliquant le soufre a été prouvé être un traitement efficace contre l`acné (51, 52).

Bien que la recherche montre de grandes promesses, les avantages anti-acné de l`aloe vera lui-même besoin d`autres preuves scientifiques.

Comment l`utiliser

Racler le gel à partir de la plante d`aloès avec une cuillère.
Appliquer le gel directement pour nettoyer la peau comme une crème hydratante.
Répétez 1-2 fois par jour, ou comme on le souhaite.

Vous pouvez également acheter du gel d`aloe vera du magasin, mais assurez-vous qu`il est pur aloe sans ingrédients ajoutés.

Résumé: Appliqué sur la peau, le gel d`aloe vera peut aider à guérir les blessures, le traitement des brûlures et combattre l`inflammation. Il peut être bénéfique pour les personnes ayant une peau sujette à l`acné, mais plus de recherche doit être fait.

8. Prenez un supplément d`huile de poisson

Les acides gras oméga-3 sont des graisses incroyablement saines qui offrent une multitude d`avantages pour la santé.

Vous devez obtenir ces graisses de votre alimentation, mais la recherche montre que la plupart des gens qui mangent un régime standard occidental ne reçoivent pas assez d`entre eux (53).

Les huiles de poisson contiennent deux types d`acides gras oméga-3: l`acide éicosapentaénoïque (EPA) et l`acide docosahexaénoïque (DHA).

EPA bénéficie la peau de plusieurs façons, y compris la gestion de la production d`huile, maintenir une hydratation adéquate et la prévention de l`acné (54, 55).

Des niveaux élevés d`EPA et de DHA ont été montré pour diminuer les facteurs inflammatoires, ce qui peut réduire le risque de l`acné (56).

Dans une étude, 45 personnes souffrant d`acné ont reçu des suppléments d`acides gras oméga-3 contenant de l`EPA et de DHA par jour. Au bout de 10 semaines, l`acné a diminué de manière significative (57).

Il n`y a pas apport quotidien recommandé spécifique d`acides gras oméga-3, mais la plupart des organismes de santé recommandent les adultes en bonne santé consomment un minimum de 250-500 mg d`EPA et de DHA combinés par jour.

Vous pouvez également obtenir des acides gras oméga-3 en mangeant le saumon, les sardines, les anchois, les noix, les graines de chia et graines de lin moulues.

Pour en savoir plus au sujet des suppléments d`huile de poisson, consultez cet article.

Résumé: Les huiles de poisson contiennent des acides gras oméga-3 EPA et DHA. Prendre un supplément d`huile de poisson peut aider à diminuer l`acné.

9. exfolier régulièrement

L`exfoliation est le processus d`élimination de la couche supérieure de cellules mortes de la peau. Elle peut être réalisée mécaniquement à l`aide d`une brosse ou gommage pour éliminer physiquement les cellules. En variante, il peut être éliminé chimiquement par application d`un acide qui les dissout.

Exfoliation est censé améliorer l`acné en éliminant les cellules de la peau qui encombrent les pores.

On croit aussi faire des traitements de l`acné pour la peau plus efficace en leur permettant de pénétrer plus profondément, une fois la couche supérieure de la peau est retirée.

Malheureusement, la recherche sur l`exfoliation et sa capacité à traiter l`acné est limitée.

Certaines études montrent que la microdermabrasion, qui est une méthode d`exfoliation, peut améliorer l`apparence de la peau, y compris certains cas de cicatrices d`acné (58, 59).

Dans une petite étude, 25 patients souffrant d`acné ont reçu huit traitements de microdermabrasion à des intervalles hebdomadaires. Sur la base de photos avant et après, cela a permis d`améliorer l`acné (60).

96% des participants étaient satisfaits des résultats et recommande la procédure aux autres. Pourtant, alors que ces résultats indiquent que l`exfoliation peut améliorer l`acné, plus de recherche est nécessaire.

Il existe une grande variété de produits exfoliants disponibles dans les magasins et en ligne, mais il est tout aussi facile de faire un gommage à la maison en utilisant du sucre ou de sel.

Comment faire un gommage à la maison

Mélanger le sucre à parts égales (ou sel) et de l`huile de noix de coco.
peau Frotter avec du mélange et bien rincer.
Exfolier aussi souvent que désiré jusqu`à une fois par jour.

Résumé: L`exfoliation est le processus d`élimination de la couche supérieure de cellules mortes de la peau. Il peut réduire l`apparence des cicatrices et la décoloration, mais plus de recherche doit être fait sur sa capacité à traiter l`acné.

10. Suivre un régime faible de charge Glycémique

La relation entre l`alimentation et l`acné a été débattue pendant des années.

Des données récentes suggèrent que les facteurs alimentaires, tels que l`insuline et l`index glycémique, peuvent être associés à l`acné (61).

index glycémique d`un aliment (GI) est une mesure de la rapidité avec laquelle elle soulève sucre dans le sang.

Manger des aliments à IG élevé provoque un pic d`insuline, ce qui est pensé pour augmenter la production de sébum. À cause de cela, on croit les aliments riches en GI d`avoir un effet direct sur le développement et la gravité de l`acné.

Video: Comment SE DÉBARRASSER de l’ ACNÉ ( LES BOUTONS) sur LE DOS ?

Les aliments ayant un indice glycémique élevé incluent le pain blanc, les boissons gazeuses sucrées, gâteaux, beignets, pâtisseries, bonbons, céréales sucrées et autres aliments transformés.

Les aliments ayant un faible indice glycémique comprennent les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les grains entiers ou peu transformés.

Dans une étude, 43 personnes ont suivi soit un régime à haute ou à faible indice glycémique. Après 12 semaines, les personnes consommant un régime à faible indice glycémique ont eu une amélioration significative de la sensibilité à la fois de l`acné et de l`insuline, par rapport à ces aliments riches en glucides denses (62) manger.

Une autre étude avec 31 participants ont donné des résultats similaires (63).

Ces petites études suggèrent qu`un régime à faible indice glycémique peut être utile pour les personnes ayant une peau sujette à l`acné, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Résumé: Manger des aliments à indice glycémique élevé peut augmenter la production de sébum et de contribuer à l`acné. Il faut plus de recherches pour déterminer si un régime alimentaire à faible indice glycémique peut traiter efficacement ou prévenir l`acné.

11. Retour sur Dairy Cut

La relation entre les produits laitiers et l`acné est très controversée.

Boire du lait et la consommation de produits laitiers vous expose aux hormones, qui peuvent provoquer des changements hormonaux et mener à l`acné (64).

Deux grandes études ont montré que des niveaux plus élevés de la consommation de lait ont été associés à l`acné (65, 66).

Cependant, les participants autodéclarée les données de ces deux études, donc plus de recherche doit être fait afin d`établir une véritable relation de cause à effet.

Résumé: Certaines études ont montré une association positive entre le lait de consommation et l`acné. La limitation du lait et des produits laitiers consommation peut être une bonne idée pour ceux qui ont la peau sujette à l`acné, mais plus de recherche doit être fait.

12. Réduire le stress

Les hormones libérées pendant les périodes de stress peut augmenter la production de sébum et l`inflammation de la peau, ce qui rend l`acné pire (67, 68, 69).

Video: DITES ADIEU AUX TACHES NOIR ET AUX LARGE PORES

En fait, plusieurs études ont lié le stress à une augmentation de la gravité de l`acné (70, 71).

De plus, le stress peut ralentir la cicatrisation des plaies jusqu`à 40%, ce qui peut ralentir la réparation des lésions d`acné (72).

Certains traitements de réduction du stress et de relaxation ont été montré pour améliorer l`acné, mais plus de recherche doit être fait (73).

Façons de réduire le stress

Dors plus
De l`activité physique
La pratique du yoga
Méditer
Prendre des respirations profondes

Résumé: Les hormones qui sont libérées pendant les périodes de stress peut aggraver l`acné. La réduction du stress peut aider à améliorer l`acné.

13. L`exercice régulièrement

L`exercice favorise la circulation sanguine saine. L`augmentation du flux sanguin aide à nourrir les cellules de la peau, ce qui peut aider à prévenir et à guérir l`acné.

L`exercice joue également un rôle dans la régulation hormonale (74, 75).

Plusieurs études ont montré que l`exercice peut diminuer le stress et l`anxiété, qui sont tous deux facteurs qui peuvent contribuer au développement de l`acné (76, 77, 78).

Il est recommandé que les adultes en bonne santé exercice pendant 30 minutes 3-5 fois par semaine. Cela peut inclure la marche, la randonnée, la course et la levée de poids.

Résumé: L`exercice favorise la circulation sanguine saine, régule les hormones et aide à réduire le stress.

The Bottom Line

L`acné est un problème commun avec un certain nombre de causes sous-jacentes. Cependant, les traitements conventionnels peuvent provoquer une sécheresse, des rougeurs et des irritations.

Heureusement, de nombreux remèdes naturels peuvent aussi être efficaces. Les remèdes maison mentionnés dans cet article peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, mais ils pourraient être la peine d`essayer.