6 Semaines de grossesse ne peut pas dormir

Vous venez de découvrir que vous attendez un bébé et l`euphorie qui vient avec elle est heureuse, pour le moins. Vous êtes préoccupé par les changements à vie qui viennent d`avoir un ajout à la famille et commencer à rêver de décorer une pépinière. Cependant, toutes les mamans-à-être ont la chance de rêver quand ils le veulent. En fait, de nombreuses femmes se plaignent d`insomnie pendant la grossesse.

Même les femmes qui ne sont pas enceintes peuvent dormir 6 semaines. Cependant, il n`est pas que le sommeil échappe totalement. Il y a un sentiment général de fatigue qui accompagne la conception d`un bébé et il peut frapper à tout moment. L`insomnie peut frapper les mamans qui sont 9 semaines de grossesse, autant que les mamans qui sont plus loin.

Certaines femmes sont tellement épuisés qu`ils semblent être dans un état d`origine médicamenteuse. Si vous entendez une femme se plaignant d`environ 9 semaines de grossesse ne peut pas dormir la nuit ou l`insomnie 10 semaines de grossesse à, être sympathique. Si une femme enceinte de 6 semaines a passé sur son bureau, il est hors de son contrôle. Il est probable qu`elle ne reçoit pas de sommeil une bonne nuit.

Les causes possibles de 6 semaines de grossesse Can not Sleep

Si vous êtes nouveau enceinte et ne peut pas dormir, sachez que vous n`êtes pas seul. Un sondage mené par la National Sleep Foundation indique que 78 pour cent des femmes enceintes partagent la même situation. Alors, pourquoi est-il si difficile de somnoler quand vous savez que vous avez des nuits sans sommeil avant de toute façon. Les experts du sommeil indiquent les trois raisons suivantes qui peuvent conduire à des plaintes que l`on ne peut pas dormir à partir de 6 semaines de grossesse (ou l`insomnie 10 semaines de grossesse).

1. Hormonal

Le premier trimestre ou les douze premières semaines de grossesse sont considérées comme très crucial. Il y a une activité hormonale significative dans le corps et les changements d`accompagnement peut déséquilibrer naturel du corps. L`afflux d`hormones, en particulier la progestérone peut servir comme sédatif. Peut induire un Progesterone état de sommeil comme chez les femmes, si bien qu`ils ont du mal à garder les yeux ouverts. La léthargie qui accompagne et le sens de l`épuisement peuvent amener les femmes à passer pendant la journée. Ce bouscule leur schéma global du sommeil et peut causer de l`insomnie la nuit.

2. L`anxiété

Si vous êtes 9 semaines de grossesse ne peut pas dormir la nuit, il pourrait y avoir des facteurs émotionnels ou psychologiques en jeu aussi. La joie d`avoir un enfant peut garder beaucoup une femme de dormir la nuit. Les changements de mode de vie, les finances, et la liste des choses à faire que chaque bientôt maman commence à faire peut forcer le sommeil de votre système. Le premier trimestre est également stressant parce que les risques de fausse couche sont élevés. Vous pouvez souffrir d`insomnie 10 semaines de grossesse si les craintes liées à la santé pour vous et votre bébé peste votre esprit.

Il est toujours utile de parler à votre partenaire. Il est normal d`avoir l`anxiété parce que la grossesse est un événement qui change la vie. Il est également bénéfique d`avoir des amis de maman ou les femmes qui sont dans une situation similaire. Il est conseillé de consulter votre obstétricien si vous avez des préoccupations spécifiques concernant la santé.

3. mictions fréquentes

Lorsque vous avez un bébé qui grandit en vous, l`utérus s`étirer. Dans les premiers stades, l`utérus appuie généralement contre la vessie, ce qui signifie simplement que vous aurez l`envie d`utiliser la salle de bain plus que vous le feriez normalement. Cela signifie aussi que votre contrôle sur votre vessie peut probablement diminuer. Évitez de boire beaucoup d`eau la nuit ou être prêt à se réveiller à intervalles fréquents la nuit pour uriner. La question se trie habituellement par le deuxième trimestre lorsque l`utérus commence à pousser hors du bassin, éliminant ainsi une partie de la pression de la vessie pressé.

Que faire

Si vous êtes 6 semaines de grossesse ne peut pas dormir la nuit ou même plus bas dans votre grossesse, et souffrent d`insomnie induite par la grossesse, voici une liste de suggestions utiles qui peuvent apaiser vos problèmes de sommeil.

1. Rideaux assombrissant

Votre chambre assez sombre pour assurer un sommeil imperturbable? Dans le cas contraire, une option est d`investir dans les rideaux chambre assombrissement de sorte qu`ils bloquent toute lumière. Vous pouvez également bande sacs poubelle noir à la fenêtre en utilisant la bande de peintres. Si votre sommeil est perturbé par les lumières, vous pouvez aller de l`avant et d`investir dans les rideaux bloquant la lumière.

2. Température

Investir dans un thermomètre à manger intérieure. Parfois, la chambre que nous dormons dans est trop chaud pour permettre le sommeil tranquille. Selon les recherches, la température idéale pour dormir est de 68 à 72 degrés Fahrenheit. Un thermomètre de chambre vous aidera à faire les changements nécessaires pour atteindre cette température parfaite et cela est particulièrement utile pendant les bouffées de chaleur, un événement pour de nombreuses femmes enceintes.

3. Bruit blanc

Il est presque impossible de couvrir tout le bruit qui nous entoure. Si ce n`est pas une voiture klaxonnant dans la rue à l`extérieur, il pourrait être le bruit de votre partenaire en utilisant la salle de bain ou même son ronflement qui peut vous réveiller de votre sommeil. Une machine à bruit blanc est essentiel si vous voulez dormir sans aucune perturbation. Vous pouvez également utiliser un ventilateur de table fort pour couvrir le bruit.

4. Temps d`arrêt

Essayez d`avoir un rituel apaisant à la fin de chaque jour. Il donne à votre corps la chance de se détendre et se ressourcer de l`assaut occupé des activités au jour le jour. Essayez de se livrer à des activités non stimulantes. Cela pourrait inclure la lecture, écouter de la musique douce, un bain ou d`écrire dans un journal de grossesse.

5. bâton à un temps de lit

Il est conseillé d`avoir un rythme de sommeil régulier. Parfois, nous force la fatigue à dormir pendant la journée, ce qui peut perturber le sommeil nocturne. Cela peut donner lieu à un cercle vicieux où nous sommes toujours sans repos. Si vous êtes enceinte de sommeil ne peux pas 6 semaines, il est temps de réduire les courses et les activités et donner la priorité à votre rythme de sommeil.

6. Position du sommeil

Video: 7 façons originales de faire dormir bébé

Video: Dormir pendant la grossesse

Le corps de plus en plus, il peut être difficile de dormir dans la position que nous avons été habitués. Vous ne pouvez plus dormir sur le ventre. Pour les femmes qui se plaignent de 6 semaines de grossesse ne peut pas dormir, sont disponibles de nombreuses aides de sommeil. Un coussin de grossesse est un bon investissement si vous avez du mal à dormir. Vous pouvez également placer des oreillers d`une manière que le sommeil de l`aide.

7. Message Astuce bébé

Video: Bien dormir enceinte : quelle position pour dormir ?

Si vous pouvez trouver un système pour faire en sorte que les trois premières heures de sommeil sont sans interruption, vous êtes susceptible d`avoir plus d`énergie pendant la journée. Les experts du sommeil concluent que les trois premières heures de sommeil sont les plus profondes et les plus récupératif. Les nouvelles mamans vont grandement bénéficier si elles dorment bien dans ces trois heures.

Espérons que les conseils ci-dessus atténueront vos craintes sur le manque de sommeil au cours du premier trimestre et quelques suggestions utiles vous permettront de dormir.