8 Remèdes naturels pour lutter contre les calculs rénaux à la maison

En passant ces pierres peut être extrêmement douloureux. Et, malheureusement, les gens qui ont subi des calculs rénaux sont plus susceptibles de les obtenir à nouveau (1).

Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour réduire ce risque. Cet article explique que les calculs rénaux sont et présente 8 façons alimentaires pour les combattre.

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Quels sont les calculs rénaux?

Aussi appelé calculs rénaux ou néphrolithiase, les calculs rénaux sont composés de matériaux de déchets solides, durs qui se forment dans les reins et les cristaux de forme.

Quatre types principaux existent, mais environ 80% de toutes les pierres sont des pierres d`oxalate de calcium. Des formes moins communes comprennent struvite, l`acide urique et la cystéine (2, 3).

Bien que les petites pierres ne sont généralement pas un problème, les pierres plus importantes peuvent provoquer un blocage dans une partie du système urinaire lorsqu`ils quittent le corps.

Cela peut entraîner des douleurs aiguës, des vomissements et des saignements.

Les calculs rénaux sont un problème de santé commun. En fait, environ 12% des hommes américains et 5% des femmes aux États-Unis développeront une pierre au rein au cours de leur vie (3).

De plus, si vous obtenez une pierre au rein une fois, des études suggèrent que vous êtes jusqu`à 50% plus susceptibles de former une autre pierre dans les 5-10 ans (4, 5, 6).

Voici 8 façons naturelles que vous pouvez réduire le risque de formation d`une autre pierre du rein.

Bottom Line: Les calculs rénaux sont des morceaux solides formés à partir des déchets cristallisés dans les reins. Ils sont un problème de santé commun et passer de grosses pierres peuvent être très douloureuses.

1. Hydratez

En ce qui concerne la prévention des calculs rénaux, boire beaucoup de liquides est généralement recommandé.

Fluides pour augmenter le volume et diluer les substances formant des pierres dans l`urine, ce qui les rend moins susceptible de cristalliser (3).

Cependant, tous les fluides ne sont pas égaux à cet effet. Par exemple, une forte consommation de l`eau est liée à un risque plus faible de formation de calculs rénaux (7, 8).

Les boissons comme le café, le thé, la bière, le vin et le jus d`orange ont également été associés à un risque plus faible (9, 10, 11).

D`autre part, consommer beaucoup de soude peut contribuer à la formation de calculs rénaux. Cela est vrai pour les sucrées et les boissons gazeuses artificiellement sucrées (9).

Les boissons sucrées gazeuses contiennent du fructose, qui est connu pour augmenter l`excrétion de calcium, l`oxalate et l`acide urique. Ce sont des facteurs importants pour le risque de calculs rénaux (12, 13).

Certaines études ont également lié une forte consommation de sucre et sucré cola sucré artificiellement à un risque accru de calculs rénaux, en raison de la teneur en acide phosphorique (14, 15).

Bottom Line: Rester hydraté est important pour prévenir les calculs rénaux. Pourtant, certaines boissons peuvent diminuer le risque, tandis que d`autres peuvent augmenter.

2. Augmentez votre apport de l`acide citrique

L`acide citrique est un acide organique trouvé dans de nombreux fruits et légumes, en particulier les agrumes. Les citrons et les citrons verts sont particulièrement riches en ce composé végétal (16).

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L`acide citrique peut aider à prévenir les calculs rénaux d`oxalate de calcium de deux façons (17):

1. Prévient la formation de pierre: Il peut se lier au calcium dans l`urine, ce qui réduit ainsi le risque de formation de nouveaux calculs (18, 19).
2. Prévient l`élargissement de la pierre: Il se lie avec des cristaux d`oxalate de calcium existants, les empêchant d`obtenir plus. Il peut vous aider à passer ces cristaux avant qu`ils se transforment en pierres plus grandes (16, 19).

Un moyen facile de consommer plus d`acide citrique est de manger plus de fruits, d`agrumes comme le pamplemousse, les oranges, les citrons ou citrons verts.

Vous pouvez aussi essayer d`ajouter un peu de chaux ou de jus de citron à votre eau.

Bottom Line: L`acide citrique est un composé végétal qui peut aider à prévenir les calculs rénaux de se former. Les agrumes sont d`excellentes sources alimentaires.

3. Les aliments à haute limite oxalates

Oxalate (acide oxalique) est un anti-nutriments dans de nombreux aliments végétaux, y compris les légumes-feuilles, les fruits, les légumes et le cacao (20).

Cependant, votre corps produit également en quantités considérables.

Une forte consommation d`oxalate peut augmenter l`excrétion de l`oxalate dans l`urine, ce qui peut être problématique pour les personnes qui ont tendance à former des pierres d`oxalate de calcium (21).

Oxalate peut lier le calcium et d`autres minéraux, et de cristaux de forme, qui peut conduire à la formation de calculs (21).

Cependant, les aliments riches en oxalate ont également tendance à être très sain, donc un régime strict à faible oxalate n`est plus recommandé pour tous les individus formant la pierre.

De nos jours, un régime faible en oxalate est proposé que pour les patients qui ont hyperoxalurie, une condition caractérisée par des niveaux élevés d`oxalate dans l`urine (17).

Avant de changer votre alimentation, consultez votre médecin ou une diététiste et faire le test pour savoir si vous bénéficiez de limiter les aliments riches en oxalate.

Bottom Line: Les aliments riches en oxalate peut être problématique pour certaines personnes. Cependant, demander conseil à un professionnel de la santé avant de limiter ces aliments, car il est pas nécessaire pour toutes les personnes formant pierre.

4. Ne prenez pas des doses élevées de vitamine C

Des études indiquent que la vitamine C suppléments (acide ascorbique) sont associés à un risque plus élevé de calculs rénaux (22, 23, 24).

Une consommation élevée de vitamine C supplémentaire peut augmenter l`excrétion de l`oxalate dans l`urine, comme la vitamine C peut être converti en l`oxalate dans le corps (25, 26).

Une étude chez les hommes suédois d`âge moyen et plus âgés a constaté que les bénéficiaires du supplément de vitamine C peut être deux fois plus susceptibles de développer des calculs rénaux que ceux qui ne prennent pas les suppléments (23)

Toutefois, notez que la vitamine C à partir de sources alimentaires, comme les citrons, n`est pas associé à un risque de pierre a augmenté (27).

Bottom Line: Il semble que la prise de fortes doses de suppléments de vitamine C peut augmenter le risque de calculs rénaux d`oxalate de calcium chez les hommes.

5. Obtenir suffisamment de calcium

Il est un malentendu commun que vous devez diminuer votre consommation de calcium afin de réduire le risque de formation de calculs contenant du calcium.

Cependant, ce n`est pas le cas. En fait, un régime alimentaire riche en calcium a été associée à une diminution du risque de formation de calculs rénaux (28, 29, 30, 31).

Une étude placé les hommes qui avaient déjà formé des calculs rénaux contenant du calcium sur un régime alimentaire contenant 1200 mg de calcium par jour. Il a également été faible en protéines animales et de sel (29).

Les hommes avaient environ un risque plus faible de 50% d`obtenir une autre pierre de rein sur cinq ans que le groupe témoin, qui a suivi un régime pauvre en calcium de 400 mg par jour.

Le calcium alimentaire a tendance à se lier avec de l`oxalate dans l`alimentation, ce qui l`empêche d`être absorbé. Les reins alors ne doivent pas passer par le système urinaire.

Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt sont de bonnes sources alimentaires de calcium.

Pour la plupart des adultes, l`apport quotidien recommandé (RDI) de calcium est de 1000 mg par jour. Cependant, le RDI est 1 200 mg par jour pour les femmes de plus de 50 ans et tout le monde de plus de 70 ans.

Bottom Line: Obtenir suffisamment de calcium peut aider à prévenir la formation de calculs rénaux chez certaines personnes. Le calcium peut se lier à l`oxalate et l`empêcher d`être absorbé.

6. Coupez la consommation de sel

Une alimentation riche en sel est lié à un risque accru de calculs rénaux chez certaines personnes (30, 32).

Une consommation élevée de sodium, un composant de sel de table, peut augmenter l`excrétion de calcium dans l`urine - qui est l`un des principaux facteurs de risque de calculs rénaux (33).

Cela étant dit, certaines études chez les jeunes femmes et les hommes ont réussi à trouver une association (31, 34, 35).

La plupart des directives diététiques recommandent actuellement que les gens limitent la consommation de sodium à 2 300 mg par jour. Cependant, la plupart des gens consomment beaucoup plus que cela (36, 37).

L`une des meilleures façons de réduire votre consommation de sodium est de réduire les emballés, les aliments transformés (38).

Bottom Line: Si vous êtes enclin à former des calculs rénaux, ce qui limite sodium peut aider. Sodium peut augmenter la quantité de calcium dans l`urine excréter vous.

7. Augmentez votre apport en magnésium

Le magnésium est un minéral important que beaucoup de gens ne consomment pas en quantités suffisantes (39).

Il est impliqué dans des centaines de réactions métaboliques dans votre corps, y compris la production d`énergie et les mouvements musculaires (40).

Il y a aussi des preuves que le magnésium peut aider à prévenir la formation de calculs rénaux d`oxalate de calcium (35, 41, 42).

Exactement comment cela fonctionne est pas entièrement comprise, mais il a été suggéré que le magnésium peut réduire l`absorption d`oxalate dans l`intestin (43, 44, 45).

Cela étant dit, toutes les études ne sont d`accord sur la question (30, 34).

Le RDI de magnésium est de 400 mg par jour. Si vous voulez augmenter votre apport en magnésium alimentaire, les avocats, les légumineuses et le tofu sont toutes de bonnes sources alimentaires.

Pour obtenir le maximum d`avantages, consommer le magnésium ainsi que les aliments que vous mangez qui sont riches en oxalate. Si ce n`est pas une option, essayez de consommer la source de magnésium dans les 12 heures (45).

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Bottom Line: Certaines études montrent que l`augmentation de votre consommation de magnésium peut aider à l`absorption d`oxalate de diminution et réduire le risque de calculs rénaux.

8. Mangez moins de protéines animales

Une alimentation riche en sources de protéines animales, comme la viande, le poisson et les produits laitiers, est associée à un risque plus élevé de calculs rénaux.

Une consommation élevée de protéines animales peut augmenter l`excrétion du calcium et de diminuer le taux de citrate (46, 47).

De plus, les sources de protéines animales sont riches en purines. Ces composés se décomposent en acide urique et peuvent augmenter le risque de formation de calculs d`acide urique (48, 49).

Tous les aliments contiennent des purines, mais en quantités différentes.

Rein, le foie et autres abats sont très riches en purines. Les aliments végétaux, d`autre part, sont faibles dans ces substances.

Bottom Line: Une forte consommation de protéines animales peut augmenter votre risque de développer des calculs rénaux.

Message à retenir

Si vous avez eu une pierre au rein, vous êtes très susceptibles de développer une autre dans les 5-10 ans. Les bonnes nouvelles sont que certaines mesures diététiques peuvent aider à réduire ce risque.

Vous pouvez essayer d`augmenter votre consommation de liquide, de consommer des aliments riches en certains nutriments, manger moins de protéines animales et d`éviter le sodium, pour ne citer que quelques-uns.

Juste quelques mesures simples peuvent aller un long chemin dans la prévention des calculs rénaux douloureuses.