Comment prévenir les varicosités

Les varicosités peuvent être appelées les cousins ​​plus jeunes des varices. Ces veines bleuâtres ou rougeâtres sont visibles sous la peau et forment une toile comme modèle. Ce sont surtout visibles sur les jambes ou le visage et bien qu`ils ne sont pas dangereux, ils sont une cause de préoccupation pour des raisons esthétiques. Les principales raisons de l`apparition de ces veines sont l`obésité, les changements hormonaux, l`exposition excessive au soleil et un style de vie sédentaire.

Comment prévenir varicosités

1. Appliquez un écran solaire

Une exposition excessive et au soleil sans protection dure peut conduire à la formation de la veine d`araignée en particulier sur le visage. Afin d`éviter le risque de cancer de la peau et de prévenir l`apparition de varicosités ne portez écran solaire lorsque vous êtes en plein air.

2. Ne restez pas assis / debout pendant de longues

Lorsque vous êtes assis pendant de longues heures avec vos jambes croisées votre circulation sanguine ralentit. Cette circulation réduite peut endommager les vaisseaux sanguins et conduire à la formation de la veine araignée et variqueuses.

Aussi ne résistent pas encore ou rester assis pendant de longues périodes. Si vous devez tenir pendant de longues heures assurez-vous d`alterner votre poids d`un pied à l`autre. Pour avoir des vaisseaux sanguins sains et une meilleure circulation, se lever de votre siège après chaque heure et prendre quelques mesures. Cela peut réduire le risque de développer ces veines disgracieuses.

3. Surélevez vos jambes

Les varicosités apparaissent généralement lorsque les vaisseaux sanguins fragiles endommagés. Alors, comment éviter les veines? Continuez à vous déplacer et élever vos pieds lorsque vous êtes au repos ou assis pendant de longues périodes. Cela permettra d`améliorer le drainage du sang de vos veines de la jambe et ils seront moins sous tension et les chances d`obtenir des veines d`araignée réduira de manière significative.

4. Obtenir de bonnes chaussures

Investir dans une paire bonne et de chaussures confortables. Pour un usage quotidien, sélectionnez des chaussures à talons bas, et rester à l`écart de porter des leggings très serrés ou étranglées, des chaussettes ou d`autres vêtements qui peuvent comprimer les jambes ou de l`aine.

5. Porter la compression flexible

Beaucoup de bas de compression de qualité inférieure sont disponibles sur le marché et les porter peuvent améliorer la circulation et peut réduire les chances de développer des veines d`araignée. Si vous avez développé des varices, des bas de compression peut être utile pour soulager l`inconfort.

6. Maintenir un poids santé

Video: Veines, varices, phlébites : les sports à éviter - Ariel...

soutenir vos pieds et les jambes et porter tout le poids du corps. Si vous êtes en surpoids, il y a plus de chances de mauvaise circulation dans les jambes et le développement des veines d`araignée. Donc, si vous voulez savoir comment prévenir les varicosités, maintenir un poids corporel sain et de réduire le stress de vos jambes et les pieds.

7. Mangez moins de sel et plus de fibres

Lorsque vous mangez beaucoup de sel de votre corps retient l`eau et cette rétention d`eau peut conduire à un gonflement des jambes et des pieds. La teneur en sodium de traitement et la malbouffe est très élevé. Évitez de les manger et consommer beaucoup de fibres. Avec l`apport de fibres supplémentaire que vous n`aurez pas la constipation. Lorsque vous êtes constipé, il y a une pression supplémentaire sur vos membres inférieurs et les chances d`obtenir l`augmentation des varicosités.

8. L`exercice régulièrement

Video: Les varices

Une autre astuce extrêmement important sur la façon de prévenir les veines d`araignée est de faire l`exercice régulier. Lorsque vous restez actif de votre poids sera également rester en contrôle et votre santé globale ira mieux. Faire du vélo, le jogging, la course et la natation sont très utiles et la formation de poids est également très bon pour améliorer la circulation.

Certains exercices qui peuvent aider les suivantes:

• exercice 1

Tenez-vous droit avec vos pieds légèrement écartés. Maintenant, mettez tout votre poids sur vos orteils et soulevez vos talons puis placez-les lentement et soulevez vos orteils mettre la pression sur vos talons. Faites-le pour 25-30 fois.

• exercice 2

Vous avez besoin de se tenir avec vos pieds écartés. Maintenant soulevez la jambe droite, mettre aussi comme vous pouvez le garder parallèle au sol. Pliez votre genou à angle droit. Si vous vous sentez mal assurée, vous pouvez tenir à quelque chose pour l`équilibre. Maintenant soulevez la jambe à nouveau et maintenir pendant quelques secondes, puis plier à nouveau. Faites la même chose pour la jambe gauche. Faites-le pour 15-20 fois.

• exercice 3

Video: Comment traiter les varices : jambes ?

Stand avec vos pieds stables sur le sol. Pliez la moitié supérieure de votre corps vers l`avant, en gardant les jambes droites. Bend aussi bas que possible et essayer de toucher le sol avec vos mains. Gardez le parallèle arrière au sol. Reprendre la position initiale. Faites-le pour 25-30 fois.

• exercice 4

Pour commencer cet exercice, stand avec vos pieds autour de trois pieds en dehors. Puis plier lentement vos genoux et amener vos fesses vers le bas. Mettre la pression sur le sol à travers vos talons et apporter votre cuisses parallèles au sol. Ensuite, soulevez votre corps et se représenter. Commencez avec moins de répétitions et amener progressivement le nombre jusqu`à 30.