10 Conseils sur la façon de rester en bonne santé en hiver

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10 conseils sur la façon de rester en bonne santé en hiver

Il est non seulement le temps froid, les nuits sombres et la pluie que l`hiver brings- c`est aussi la toux redoutée, le rhume et les frissons. Donc, si vous êtes une de ces personnes qui semblent obtenir plus de leur juste part de bugs d`hiver, consultez ces dix conseils sur la façon de rester en bonne santé en hiver.

1. Utilisez un désinfectant pour les mains

Vous prenez plus de germes par vos mains, que faire si quelqu`un près de chez vous éternue. Même la tenue d`une main courante sur un escalier peut passer sur les germes. Ainsi, porter un désinfectant pour les mains avec vous pendant l`hiver et l`utiliser régulièrement pour aider à garder les insectes à distance.

2. Gardez l`exercice

Tout le monde se sent un peu moins énergique dans les mois d`hiver, mais ne vous laissez pas être une excuse pour laisser sur la routine d`entraînement. Même à seulement quinze minutes par jour vous garder en forme et stimulera aussi votre humeur.

3. Dormez bien

Assurez-vous d`avoir une bonne nuit de sommeil, car cela aide le système immunitaire à combattre la grippe et le rhume du corps. Si vous obtenez un bon sept à huit heures de sommeil par nuit, votre corps sera beaucoup mieux équipé pour lutter contre l`infection.

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4. Réduire le stress

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Si vous commencez à vous sentir se stressé, puis prendre une pause ou vous amuser. Le stress déprime le système immunitaire du corps, donc se détendre ou vous attraper un rhume et que vous ferez encore plus stressée!

5. Restez hydraté

Tout simplement parce que le soleil ne brille pas, ne pas oublier de boire beaucoup d`eau. Même en hiver, vous pouvez devenir déshydraté, donc continuer à boire deux litres d`eau par jour ou vous deviendrez plus sensibles à la maladie.

6. Renoncer à fumer

En dehors de tous les dommages que le tabagisme fait, il a également réduit de manière significative l`efficacité de votre système immunitaire. Non seulement cela, quand vous attrapez un rhume, le tabagisme rend les symptômes dix fois plus mauvais.

7. Mangez bien

Gardez le régime alimentaire sain, parce que votre corps a besoin encore plus ces vitamines et minéraux dans les mois d`hiver. aliments de confort d`hiver peut vous faire sentir au chaud et confortable, mais ils vous fourniront pas nécessairement tous les nutriments dont vous aurez besoin.

8. Utilisez vos propres stylos

Voici un bizarre que vous ne pensez pas. Emportez toujours vos stylos dans votre sac le matin. Dans le cas contraire, lorsque vous prenez la plume à une banque, par exemple, vous prendrez les germes de la centaine de personnes qui ont utilisé ce stylo avant.

9. Avoir un argument

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Laisser tout cela, dans un environnement sain, mais chauffé, le débat est bon pour vous aussi. La recherche a montré qu`un « échange de vues » quinze minutes avec votre partenaire augmente la production du corps des globules blancs lutte contre les maladies.

10. Sortez et rencontrer plus de gens

Ne vous cacher, de peur d`attraper quelque chose, parce que va juste faire empirer les choses. Plus les gens que vous mélangez avec, plus votre corps devient à la lutte contre les virus, donc, sortir et se mêlent!

Comment rester en bonne santé en hiver?

Rester heureux!