Ce que vous devez dire: utiliser les trois parties « I` déclaration: Lorsque vous n` aider avec les tâches ménagères, je me sens comme vous don `valeur mon temps, que je travaille aussi. Je n`en veux faire tous les travaux ménagers. Let`s élaborer une liste afin que vous et je peux partager les emplois.
Pourquoi ça marche: « pas de blâme et s` aucune critique », dit-thérapeute relation Susie Tuckwell. « Vous donnez une déclaration claire des sentiments, des actions et une solution. Ne pas entrer dans des discussions longues ou des arguments. »
Demande: Votre ami veut emprunter votre voiture pour le week-end quand vous savez She`s un pilote choquant.
Ce que vous devez dire: `m désolé, je n` prête ma voiture à d`autres personnes.
Pourquoi ça marche: It `s rapide et sans douleur, surtout si vous suivez avec un sourire et passer à un autre sujet d`intérêt pour vous deux. « Les explications sont inutiles et désobligeant ici car il n`y a pas de bonne façon de dire: « Vous êtes peu fiable et une mauvaise driver` », dit-Tuckwell.
Demande: Votre sœur vous demande de prendre soin de sa maison en She`s loin en vacances quand vous savez que She`s ne risquent guère de rôle la prochaine fois que vous dirigez o / s.
Ce que vous devez dire: plat-chat I`m au moment et `t garantir que je serai en mesure de recueillir le courrier ou le jardin d`eau régulièrement.
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Pourquoi ça marche: il s `parfois plus facile de garder la paix de la relation, en particulier avec un membre de la famille. « Dans ces situations, il pourrait ne pas être la meilleure approche pour les confronter sur la façon dont il est peu probable qu`ils gagné le` t la faveur de retour », dit pyschiatrist et psychothérapeute Katie Dimarco. Par ailleurs, si heureux à l`esprit `re le « capot aussi longtemps que votre sis accepte de maison assis à votre place lors de vos prochaines vacances, clairement votre position pour éviter les conflits sur la piste.
Demande: Un gars au hasard vous avez rencontré au pub vous demande pour le café, mais vous n `sentir l`étincelle.
Ce que vous devez dire: `m flattée mais je vais dire non. Je sais que je ne suis pas attiré par vous d`une manière romantique et je n`en veux vous conduire sur.
Pourquoi ça marche: pas de confusion et s `son ego est en bon état. « Rappelez-vous, il s` difficile pour les hommes de se lever le courage de faire le premier pas, et beaucoup d`hommes ont enduré par les femmes refus disgracieuses qui ne savent plus comment dire non tout en conservant leur sang-froid », dit-Tuckwell.
Demande: Votre gestionnaire veut que vous prendre plus de responsabilités au travail sans vous donner une augmentation de salaire. Typique.
Ce que vous devez dire: Est-ce une affectation temporaire - combien de temps pensez-vous que cela prendra? Ou:`est bien, mais quelque chose devra aller de ma liste ou attendez - Que proposez-vous?
Pourquoi ça marche: Vous dites essentiellement heureux de faire plus `re, mais vous rappelez également votre gestionnaire de votre valeur, dit Susan Newman, auteur de Le Livre de No.
Video: Comment dire NON sans culpabiliser ?
« Cela devient le patron de voir combien vous faites et peut-être supprimer une tâche avant d`attribuer un autre, ou ils peuvent vous voir faites plus précieux ce que vous faites maintenant et donnez la nouvelle tâche à quelqu`un d`autre. »
Video: 5 clés pour oser dire non sans culpabiliser
Auteur: Angela Tufvesson
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