20 Superaliments de printemps pour la perte de poids

Le printemps est dans l`air! Avant de pouvoir dire « Punxsutawney qui? » `ll être temps pour les vêtements de la peau Baring qui peuvent être impitoyables de Winter`s indulgences alimentaires.

Commencez votre Slimdown avant l`été avec ces aliments emballés nutriments entrant en saison au printemps, ainsi que quelques vrais et essayé articles disponibles l`année. Les avantages du ciblage des fruits et légumes qui sont les premiers à arriver dans votre greenmarket sont de deux ordres: une fraîcheur optimale à Ils `re, ayant été cultivés localement, et non expédié d`un autre hémisphère. Cela signifie aussi ils sont en train peu coûteux en raison des coûts d`expédition inférieurs. It `s une situation gagnant-gagnant! Et pour découvrir encore plus de conseils-minceur de l`estomac, consultez ces 55 meilleures façons de stimuler votre métabolisme!

fiddlehead
Ferns

Ces spirales délicates sont emballées avec des fibres, de la vitamine C, la vitamine A, et les acides gras oméga-3, et ils ne sont que pendant quelques semaines au début du printemps. Nettoyer en démontant le revêtement extérieur papery, puis les tremper brièvement dans un bain d`eau froide avec un peu de citron et le sel. Égoutter et ensuite à la vapeur pendant 4 à 5 minutes. Ajouter les têtes de violon cuites à la vapeur dans une poêle avec quelques cuillères à soupe de beurre fondu et cuire de chaque côté pendant une minute ou deux. Or comme tour ils `ll asperges. Sel et poivre au goût et bonne chance!

Asperges

Comme l`un des légumes premiers à se rendre à la Farmer`s marché en Avril et mai, l`asperge est riche en calcium, le cuivre, l`acide folique et de fer en plus de vitamines A, C, E, K et B6. Une étude réalisée en 2010 par le Département de pharmacologie de Kasturba Medical College a constaté que la qualité diurétique dans l`asperge aide à purger les toxines de votre système. Les lances contiennent également des fibres solubles et les fibres insolubles, qui vous tient au sentiment plein après un repas, car il faut un certain temps pour le système digestif pour les traiter. Oui, le composé soufré dans l`asperge, appelée mercaptan, rend votre pee drôle d`odeur dans les 15 à 30 minutes de manger, mais que shouldn soit un dealbreaker. A seulement 27 calories par tasse, et trois grammes de protéines, il s `un aliment que vous pouvez chow avec zéro culpabilité.

abricots

En saison de fin Avril à la mi-Juillet, ce fruit en pierre est le remplacement parfait pour d`autres bonbons plus pécheurs. Chargé avec du potassium, la vitamine C et de vitamine A - qui favorise une bonne vision, un système immunitaire fort et la santé génésique robuste - abricots contiennent avoir 3 grammes de fibres et seulement 79 calories par tasse. « Si votre objectif est de perdre du poids, vous pouvez manger deux abricots pour le dessert, obtenir un goût de douceur, mais vraiment consommer très peu de calories, » dit dit Keri Gans, MS, RDN, CDN, auteur de Le petit changement régime. Et si vous cherchez à améliorer votre alimentation et perdre un peu de poids, notre conseil est de prendre lent si vous continuez à fait hors tension. Voici 50 façons de perdre 10 livres-rapide, mais pas trop vite!

Rhubarbe

Cette plante pourrait ressembler le céleri, mais si`ai jamais été assez aventureux pour cuisiner avec elle, vous savez que ce légume tarte aime travailler en partenariat avec des fruits pour devenir un régal doux. (Juste n `manger les feuilles, car ils sont en train toxiques). Rhubarbe est riche en catéchines, le même composé qui donne le thé vert ses propriétés de combat ventre gras. Les catéchines blast tissu adipeux en provoquant la libération des graisses par les cellules adipeuses (en particulier dans le ventre), puis d`accélérer la capacité de liver`s pour faire tourner cette graisse en énergie.

Pois