Chaque fois que nous respirons, nos poumons travailler dur pour garder notre corps rempli d`oxygène. Poumons sont considérés comme les plus grands organes du corps. Ils sont responsables pour obtenir l`apport d`oxygène dans le sang et filtrer le dioxyde de carbone du sang. Les poumons sont spongieuse dans la texture et peuvent absorber les éléments nocifs de l`environnement. Le plus souvent, les problèmes pulmonaires sont dus au tabagisme excessif. La meilleure façon de garder les poumons en bonne santé est d`arrêter de fumer! Mais il y a aussi d`autres moyens qui peuvent aider à garder nos poumons propres. En fait, les exercices de respiration travailler efficacement pour garder nos poumons en santé et claire.
Quels sont les exercices de respiration pour les poumons?
Les exercices de respiration sont des exercices simples qui sont faites pour augmenter l`énergie dans le corps et la tension diminue. Il est important de pratiquer ces exercices correctement pour obtenir le bénéfice. Ils peuvent faire pour effacer les poumons car ils compriment les parois des poumons et de permettre à une personne de bouffer peu d`air. Pranayam est un exercice de respiration efficace qui peut être fait pour augmenter le volume du flux d`air et de fournir l`oxygène nécessaire au corps.
Top 9 des exercices de respiration pour la santé: Poumons
Jetons un regard sur les 9 meilleurs exercices de respiration pour avoir poumons claire et saine:
1. ventre Exercice respiratoire:
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Cet exercice doit être fait en position couchée à plat sur le dos et la respiration profonde. Certains oreillers peuvent être conservés sous les genoux et le cou pour aider l`estomac tout en inspirant et en expirant tomber. Cet exercice peut se faire pendant environ 5 minutes.
2. Exercice Humming Breath:
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Pour cet exercice, vous devez faire un son long fredonner tout en exhalant sur l`air et les muscles de l`estomac doit être tiré vers l`intérieur.
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3. Exercice respiratoire chinois:
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Cet exercice de respiration pour les poumons implique de courtes inhalations sans exhalation du nez. Cet exercice se détend aussi l`esprit et le corps en fournissant l`oxygène nécessaire au métabolisme dans le corps.
4. Pousser Out:
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Cette poussant exercice est simple dans lequel vous avez juste besoin de se tenir debout sur un terrain plat et se plier vers le bas de votre taille. Poussez l`air de vos poumons, puis revenez en position verticale.
5. Rib Stretch:
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Vous devez tenir debout tout en pratiquant cet exercice et expulser l`air de vos poumons. Après quoi vous avez besoin de respirer lentement pour augmenter la capacité pulmonaire au maximum. Pour cela, vous avez besoin même de retenir votre respiration pendant 20 secondes.
6. La respiration abdominale:
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Cet exercice est également fait en position couchée et en plaçant une main sur l`abdomen et l`autre sur la poitrine. Une fois dans la posture correcte, inspirez et expirez profondément lentement par la bouche.
7. Anulom-Vilom:
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Cet exercice de respiration est bénéfique pour le corps et peut être fait comme un warm-up avant d`effectuer des exercices de respiration profonde. Ils sont principalement fait pour améliorer les performances des poumons et dégager les voies respiratoires pour obtenir plus d`oxygène. Cette respiration alternée est utile et peut même aider à réduire le stress.
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Ces exercices peuvent également être faits pour respirer de l`air frais et ils sont utiles pour aider une personne à cesser de fumer.
9. Aérobic:
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Ces exercices peuvent être faits pour augmenter l`efficacité respiratoire. Il comprend des activités comme le jogging du spectacle, le cyclisme et le patinage. Strenuous exercice se traduit également par la respiration profonde et améliore l`élasticité globale du corps aussi.
Le but principal d`effectuer ces exercices est d`obtenir plus d`oxygène pour le corps. Une meilleure alimentation en oxygène est égal à un meilleur fonctionnement du corps. Donc, il est nécessaire que ces exercices soient faits correctement et il faut sentir l`expansion de leur cavité thoracique afin d`obtenir les résultats souhaités.
Si vous avez des doutes, parlez-en à votre entraîneur ou consultez quelques vidéos sur YouTube. Mais assurez-vous que vous pratiquez ces exercices de respiration pour les poumons correctement. Une fois que vous obtenez le coup de ces exercices, il peut aider à garder vos poumons en santé et claire, ce qui assurera une meilleure alimentation en oxygène au reste du corps. Alors, prenez une grande respiration et commencer à travailler les poumons!
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