HemWomenThat.com

5 Yoga efficace Ramdev asanas pour guérir l`arthrite rhumatoïde

<div>

Il y avait un moment où l`arthrite rhumatoïde (RA) a été considérée comme une maladie des « personnes âgées ». Mais, les choses ont changé maintenant. Un grand nombre de jeunes sont trop en proie à cette maladie. Et les femmes semblent être vulnérables à cette maladie. L`une des causes de ce trouble est le manque d`étirements et des exercices conjoints.

Mayo Clinic définit l`arthrite rhumatoïde comme « une maladie inflammatoire chronique qui affecte généralement les mains et les pieds. Contrairement à l`usure et les dommages à la déchirure de l`arthrose, polyarthrite rhumatoïde affecte le revêtement intérieur de vos articulations, ce qui provoque un gonflement douloureux qui peut éventuellement entraîner une érosion des os et des déformations articulaires. » Les principaux symptômes de la PR sont l`enflure des articulations, fatigue excessive et la fatigue, la raideur dans le corps et nodules de tissus sous la peau sur vos bras. RA premières attaques plus petites articulations comme nos doigts et les orteils, et se propage progressivement dans tout le corps.

Ramdev Yoga pour la polyarthrite rhumatoïde - Top 5 Poses:

Cependant, l`arthrite rhumatoïde peut être prévenue et guérie avec l`aide du yoga. étirements et exercices conjoints devrait être une partie de votre régime de forme physique à un âge précoce. Baba Ramdev propose 5 poses doux, facile, mais bénéfique pour prévenir et guérir la polyarthrite rhumatoïde. Ces poses peuvent être faites par des personnes âgées aussi. En dehors de ces poses aident aussi à la perte de poids, ce qui est nécessaire pour guérir la PR parce que l`obésité aggrave les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Jetons un coup d`œil aux poses de yoga Ramdev pour l`arthrite rhumatoïde:

[ Lis: Baba Ramdev asanas de yoga pour perdre du poids ]

1. L`enfant pose:

Image: Shutterstock

L`enfant pose est un favori parmi les yogis avancés, ainsi que chez les débutants. Cette pose est une excellente option d`échauffement avant une séance de yoga car il donne tout le corps un étirement agréable et desserre les membres.

  1. Mettez-vous à genoux et asseyez-vous sur vos talons dans Vajrasana (Zen Posture).
  2. Séparez vos cuisses et déplacez vos genoux un peu à l`écart.
  3. Maintenant, se pencher en avant, les bras tendus devant vous jusqu`à ce que votre poitrine touche le sol.
  4. Maintenant, atteindre l`avant avec vos bras et en même temps repousser avec vos fesses.
  5. Étirer votre corps bien.

Cet exercice permet non seulement d`étirement mais améliore aussi l`amplitude du mouvement de vos genoux et les articulations de l`épaule.

2. genou poitrine Pose:



Image: Shutterstock

Cette pose est une grande ouverture de la hanche. Il aide à guérir les problèmes gastriques et est connu pour soulager la douleur au genou.

  1. Allongez-vous sur le dos et amenez vos genoux vers votre poitrine plier votre corps.
  2. Hug vos bras autour de vos genoux et côté rock à côté.

[ Lis: Baba Ramdev Yoga Poses pour guérir la douleur ]

3. Pont Pose:

Image: Shutterstock

Il est débutant à la pose intermédiaire, mais il renforce vos articulations des doigts, les poignets, les épaules et ouvre la poitrine et les hanches.

  1. Allongez-vous sur votre dos sur le sol et pliez vos genoux et les coudes.
  2. Placez vos pieds à plat sur le sol près de vos hanches et planter vos mains fermement sur chaque côté de la tête.
  3. En appuyant sur vos mains et les pieds dans le sol, soulevez votre corps en l`air.
  4. Équilibre sur vos mains et les genoux et maintenez l`arc pendant 20-30 secondes.

La version plus avancée de ce qui peut être réalisé en redressant les jambes. Cela vous permet d`étirer vos orteils et les chevilles en les pointant du doigt.

4. Pigeon Pose:

Image: Shutterstock

Cette pose donne à votre corps une étendue incroyable. Il est un ouvreur de la hanche efficace. Il est une pose intermédiaire et fonctionne sur toutes les zones communes dans le corps. Elle renforce la région de l`aine aussi.

  1. Mettez-vous sur vos mains et les genoux avec vos genoux directement sous vos hanches.
  2. Faites glisser votre genou droit vers l`avant près de votre main droite et la jambe gauche redressant vers l`arrière du genou.
  3. Réduisez votre aine aussi près que possible du sol.
  4. Gardez vos mains sur le sol. Si vous le pouvez, puis levez vos bras au-dessus lié à Anjali mudra et étirer le dos.

[ Lis: Avantages de yoga pour les femmes ]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Image: Shutterstock

Selon Baba Ramdev, Kapal Bhaati pranayama est le meilleur cadeau que nous pouvons donner à notre corps. Il recommande ce pranayama pour presque toutes les maladies et les troubles.

  1. Pour kapalbhaati pranayama, asseyez-vous à Sukhasana avec vos mains sur vos genoux Jnana mudra.
  2. Maintenant, prenez une grande respiration et libérer tout l`air de votre corps de sorte que votre estomac est aspiré.
  3. Faites-le pendant 1-5 minutes.

Ces poses de yoga pour la polyarthrite rhumatoïde par Ramdev devrait être fait tous les jours. Selon Baba Ramdev, la consommation de citron, Safran des Indes et les cerises, et le massage des articulations avec l`huile d`amande et Abhyanga régulière renforce les articulations et soulage l`enflure et la douleur dans les articulations. un bon sommeil est très important pour prévenir et guérir les troubles articulaires, y compris la polyarthrite rhumatoïde.

La polyarthrite rhumatoïde peut prendre en charge votre vie, ce qui semble comme une bataille le plus simple des tâches. Mais, avec ces yoga vous poses pouvez obtenir un semblant de normalité dans votre vie. Si vous souffrez de la PR, essayez le yoga et la pratique quotidienne, il donnera à vos joints un nouveau bail de la vie!

Pratiquez-vous le yoga Ramdev pour l`arthrite? At-il aidé? Partagez votre expérience avec nous dans la section commentaires ci-dessous.

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes