7 Yoga efficace Ramdev baba asanas pour la perte de poids

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Contenu

• Qu`est-ce que baba ramdev yoga?
• Baba ramdev yoga asanas pour réduire le poids
• 1. bharadvajasana (assis twist)
• 2. rajakapotasana (king pigeon pose)
• 3. anantasana (sleeping vishnu pose)
• 4. malasana (squat pose)
• Video: la faim c`est quoi ?
• 5. paripurna navasana (full boat pose)
• Video: zoom sur une posture - torsion
• 6. anjaneyasana (half moon pose)
• 7. chaturanga dandasana (basse planche)
• Réponses de l`expert pour les questions des lecteurs

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Avant cela, nous allons en apprendre davantage sur cet homme appelé Baba Ramdev et son yoga.

Qu`est-ce que Baba Ramdev Yoga?

Baba Ramdev est un homme âgé de 51 ans à partir de Haryana, Inde. Il a popularisé le yoga en Inde et à l`étranger comme aucun autre. En dehors du yoga, il barbote dans divers autres domaines tels que l`Ayurveda, la politique et l`agriculture. Il a également une société appelée Patanjali Ayurved Limited, qui vend des produits sans produits chimiques allant de la santé et des cosmétiques aux produits alimentaires.

Né comme Ram Niwas Yadav aux parents d`agriculteurs dans un village Haryana, il avait commencé à pratiquer le yoga à un très jeune âge. Il est allé à divers Gurukuls et est devenu bien versé en sanskrit, écritures indiennes, Ayurveda et Yoga. Plus tard, il a pris ascétisme et a commencé à enseigner le yoga aux gens. Bientôt, il était à la télévision, l`enseignement du yoga dans une fente du matin, ce qui lui a valu une immense popularité. Il déplaça à la conduite des camps de yoga, qui sont d`énormes rassemblements de personnes qui se réunissent pour apprendre le yoga. Les disciples de Ramdev comprennent Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty, et bien d`autres de différents pays. Il est considéré comme le visage du yoga en Inde par certains en raison de son puissant style de yoga et de la popularité.

Baba Ramdev Yoga Asanas pour réduire le poids

1. Bharadvajasana (assis Twist)
2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)
3. Anantasana (Vishnu dormant Pose)
4. Malasana (Squat Pose)
5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)
6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)
7. Chaturanga Dandasana (basse Planche)

1. Bharadvajasana (assis Twist)

Image: Shutterstock

Bharadvajasana ou le Twist Assis est nommé d`après le sage Bharadwaj, qui est l`un parmi les sept seers de l`Inde. Un grand nombre des hymnes qu`il composa ont été inclus dans les Védas. Bharadvajasana est un simple asana qui peut être fait facilement. Pratiquer cette asana tôt le matin sur un estomac vide. Bharadvajasana est un niveau intermédiaire Hatha Yoga asana, et il faut environ 30 à 60 secondes pour le faire.

Avantages: Bharadvajasana étire la colonne vertébrale, les épaules et les hanches. Il améliore la digestion, les massages organes abdominaux, et rend l`excrétion plus facile. La pose détoxifie votre corps et tonifie et renforce le haut du dos. Elle soulage également la douleur au cou et sciatiques.

Pour en savoir plus sur l`asana, cliquez ici: Bharadvajasana

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2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)

Image: Shutterstock

Rajakapotasana ou le Roi Pigeon pose est un coude assis qui enfle votre poitrine, ressemblant à la position d`un pigeon. D`où le nom. Il est une pose de pointe et exige la pratique quotidienne à maîtriser. Pratiquer l`asana le matin ou le soir. Mais assurez-vous que votre estomac est vide et les intestins sont propres. Rajakapotasana est un Vinyasa Yoga asana et prend environ 30 à 60 secondes pour le faire.

Avantages: Rajakapotasana étend l`ensemble de votre bas du corps et rend vos hanches plus souples. Il renforce votre cœur, le dos, le cou et les épaules et ouvre votre poitrine.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Rajakapotasana

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3. Anantasana (Sleeping Vishnu Pose)

Image: Shutterstock

Anantasana ou Vishnu Sleeping Posture ressemble à la position de sommeil du Seigneur Vishnu dans la mythologie hindoue. « Ananta » signifie infini, et il est aussi le nom du serpent qui forme un toit au Seigneur Vishnu pendant qu`il dort. Pratiquez Anantasana le matin sur un estomac vide. Il est un niveau de base Hatha Yoga asana et prend 15 à 30 secondes pour le faire.

Avantages: Anantasana augmente la circulation sanguine vers le cerveau et le cœur. Il étend votre corps tout entier. Il traite également des troubles de la vessie et de l`utérus et résout les problèmes menstruels. Il renforce votre torse et augmente la flexibilité des muscles des jambes.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Anantasana

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4. Malasana (Squat Pose)

Video: LA FAIM C`EST QUOI ?

Image: Shutterstock

Malasaña ou la Squat pose est simple position accroupie. Quelque chose que les enfants et les gens qui font le travail physique facilement faire. En outre, il est une position séculaire de l`excrétion. Elle aligne le corps d`une manière qui rend plus facile la défécation. Ceux qui ne sont pas assez actifs trouvent Malasana mal à l`aise. Pratiquer tous les jours le matin sur un estomac vide pour le maîtriser. Il est un asana Hatha Yoga niveau de base qui prend 60 secondes à faire.

Avantages: Malasana étire le dos, les chevilles et le cou. Il renforce votre métabolisme et aide votre corps expulsent les déchets efficacement. Il tonifie votre ventre et les hanches et les genoux rend vos flexibles. Il ouvre les noeuds dans votre corps tendus et réduit la fatigue, la fatigue et la fatigue physique.

Pour en savoir plus sur l`asana, cliquez ici: Malasana

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5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)

Image: Shutterstock

Paripurna Navasana ou le bateau pleine Posture rend votre corps forme une forme en V, qui ressemble à un bateau stable. Le asana représente le caractère d`un bateau qui peut braver les mers agitées et vous aider à atteindre votre destination. Pratiquer Paripurna Navasana le matin sur un estomac vide et entrailles propres. La pose est un niveau intermédiaire Ashtanga Yoga asana qui a besoin de 10 à 60 secondes de maintien.

Video: zoom sur une posture - Torsion

Avantages: Paripurna Navasana tonifie vos muscles abdominaux et renforce vos muscles ischio-jambiers et fléchisseurs de la hanche. Elle stimule la thyroïde, les reins et les intestins. Il soulage le stress et améliore la confiance. Cette pose équilibre votre corps et vous donne la stabilité mentale.

Pour en savoir plus sur l`asana, cliquez ici: Paripurna Navasana

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6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Image: Shutterstock

Anjaneyasana ou Half Moon pose est le nom d`un personnage de la mythologie hindoue appelée Hanuman. La position de la pose est semblable à Hanuman de, et il porte le nom de sa mère a appelé Anjana. Pratiquez le matin sur un estomac vide si vous le pouvez, ou le soir, après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Anjaneyasana est un asana Vinyasa Yoga niveau de base qui a besoin de 15 à 30 secondes pour le faire.

Avantages: Anjaneyasana renforce vos genoux et renforce mise au point. Il construit votre énergie de base et traite sciatiques. La pose stimule vos organes digestifs et tonifie votre corps tout entier. Il renforce vos quadriceps et les muscles fessiers. Il développe également votre endurance et augmente votre niveau d`endurance.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Anjaneyasana

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7. Chaturanga Dandasana (basse Planche)

Image: Shutterstock

Chaturanga Dandasana ou la basse Planche semble comme un push-up, mais varie beaucoup d`elle. Il prend en charge votre corps tout entier sur vos membres. Pratiquez avec un soin extrême car il peut facilement entraîner des blessures voire fait correctement. Faites Chaturanga Dandasana le matin sur un estomac vide et entrailles propres. La pose est un asana Vinyasa Yoga niveau de base qui prend 30 à 60 secondes pour le faire.

Avantages: Chaturanga Dandasana renforce vos biceps, triceps et poignets. Il est une bonne pratique pour les soldes de bras. La pose renforce également vos orteils et équilibre votre corps. Il développe la stabilité de base et tonifie les muscles de vos jambes.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: chaturanga Dandasana

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Maintenant, nous allons répondre à quelques questions sur la perte de poids et le yoga.

Réponses de l`expert pour les questions des lecteurs

Quelle est l`efficacité du yoga pour perdre du poids?

Power Yoga et Yoga chaud augmentent suffisamment votre rythme cardiaque et, associé à une alimentation saine, diminuer votre poids et tonifier votre corps.

Que faut-il prendre les précautions avant de commencer le yoga?

Assurez-vous que votre état de santé vous permet de pratiquer le yoga. Ne vous trop insister. Prenez votre temps avec les asanas et écoutez votre corps en le faisant. En outre, prendre l`avis de votre médecin instructeur et le yoga.

La perte de poids est un problème récurrent et que l`activité physique régulière associée à des repas nutritifs vous aider à le combattre. Le yoga est une méthode naturelle et disponible sans effets secondaires, et il sera mince vous vers le bas. Allez-y et prenez pour un toi plus léger.