9 Habitudes pour vous aider à perdre du poids rapidement

Video: Régime : Comment j`ai perdu 20 KG dans 10 jours

Si vous êtes déterminé à perdre du poids, vous devez d`abord accepter qu`il n`y a pas de solution facile. Vous pourriez penser que vous devez trouver les pilules droit ou la boisson droite qui contribuera à favoriser la perte de poids, mais même si ceux-ci le temps serait serait temporairement efficace, venez quand ils cesser de travailler. Vos cellules graisseuses qui ne sont jamais allés loin, vont commencer à chercher plus de nourriture. Plus que vous le nourrir, plus que vous allez obtenir après.

Il y a quelques changements de style de vie que vous allez faire et préparez-vous parce que ce ne va pas être facile. Une fois habitué à ces habitudes cependant, il sera plus facile de perdre l`excès de poids que vous avez gagné et le maintenir. Vous serez en mesure de se sentir en bonne santé et rester en bonne santé pendant une longue période de temps. Voici quelques-unes des habitudes que vous devez commencer maintenant:

Video: MAIGRIR RAPIDEMENT, MINCIR, PERDRE DU POIDS : LA VÉRITÉ SUR LES MÉTHODES MINCEUR

9 habitudes pour vous aider à perdre du poids rapidement

1. Mangez 5 - 6 repas par jour au lieu de 3 grands repas

Dès le début du temps, les gens sont invités à manger trois fois. Au cours des dernières années, les gens ont mangé des repas plus grands et plus gros et cela a contribué à beaucoup de People`s gain de poids. Pour empêcher que cela se produise, nous vous recommandons de prendre environ 5 - 6 petits repas tous les jours. Lorsque vous faites cela, vous avez tendance à manger des petits repas parce que vous sentez encore plus complet. Vous pourrez également consommer moins de calories que d`habitude.

• Lorsque vous mangez 5 à 6 repas chaque jour, votre corps libère une quantité moindre d`insuline qui vous aidera à vous sentir rassasié plus que d`habitude.
• Lorsque vous avez un taux de sucre sanguin stable, vous ne vous sentirez pas trop faim.
• Manger 5 - 6 fois par jour permettra également de réduire vos envies pour les produits alimentaires malsains.

Il y aura des jours où au réveil, le petit déjeuner est la dernière chose sur votre esprit. La plupart des gens chercher du café le matin parce qu`ils pensent qu`ils ne peuvent commencer à fonctionner une fois assez de café les dynamise. Lorsque vous mangez le petit déjeuner cependant, cela peut être bon pour votre système. Essayez de mettre beaucoup de pensée dans le petit-déjeuner que vous allez manger tous les jours parce que cela va faire une énorme différence.

• Cherchez le petit déjeuner qui vous donnera les éléments nutritifs dont vous avez besoin sans emballage livres supplémentaires. Par exemple, vous pouvez essayer d`avoine la nuit avec les graines de chia, un peu de vanille et lait faible en gras. Ensuite manger plusieurs fois par semaine. Il sera reconnu par votre corps et vous aider à perdre du poids par la suite.
• Essayez de prendre le petit déjeuner en même temps tous les jours parce que cela va aider à établir une routine qui permettra à votre corps à attendre le petit déjeuner quand vous vous réveillez.
• Inclure suffisamment de protéines et de fibres de temps en temps avec vos repas pour le petit déjeuner et vous vous sentirez plus complète tout au long de la journée.

Video: Ce cardiologue présente un régime incroyable : C’est un bon moyen pour perdre 10 kilos

Si vous avez toujours consommé des produits alimentaires qui sont riches en calories avant de décider que vous voulez perdre du poids, vous savez que vous devez changer cela à l`heure actuelle. Vous ne pouvez le prendre si vous avez accompli quelque chose de vraiment bon pour vous-même ou quand il y a une grande occasion, mais en temps normal, tenez à votre régime alimentaire. Après un certain temps, vous vous rendrez compte que vous n`êtes pas envie de ces produits alimentaires plus.

• Si vous ne pouvez pas durer une journée sans bonbons, vous pouvez avoir des yaourts avec des fruits frais au lieu de manger un grand bol de crème glacée au chocolat.
• Si vous souhaitez avoir quelques jetons, chercher des puces plus sains qui sont fabriqués à partir d`autres ingrédients autres que les pommes de terre.
• Lorsque vous mangez des aliments, éviter ceux qui sont ried car ils ont plus de matières grasses.

Comment mangez-vous rapidement quand vous êtes avec votre famille ou même quand vous êtes seul? Il y a des gens qui peuvent manger en quelques minutes parce qu`ils ne mâchent pas leur nourriture bien. Des études sèment que les gens qui mangent rapidement consomment plus de nourriture que ceux qui mangent lentement. Lorsque vous mangez lentement, vous vous sentirez immédiatement si vous êtes rassasié.

• Il est recommandé de mâcher vos aliments environ 10 fois avant de l`avaler.
• Ne pas mettre trop de nourriture sur votre fourchette ou cuillère immédiatement.
• Manger plus lent peut être plus efficace si vous mangez avec quelqu`un que vous pouvez parler avec parce que vous abattra plus souvent vos ustensiles. Rappelez-vous que nous vous recommandons de poser vos ustensiles après que vous prenez une bouchée.

Video: Miel et Cannelle Boisson Magique Pour Perdre Du Poids Pendant La Nuit

Vous vous rendez compte que l`eau est très bénéfique pour vous? Il y a beaucoup de gens qui détestent l`eau potable en raison de son goût, mais l`eau ca faire beaucoup de changements avec votre corps. Lorsque vous buvez de l`eau, vous enlever vos toxines de votre corps plus rapidement.

• 8 - 10 verres d`eau chaque jour vous aidera sûrement, mais il peut changer en fonction de votre type de corps, votre poids et de la hauteur.
• Si vous n`aimez pas le goût de l`eau claire, vous pouvez toujours consommer des liquides en incluant des soupes claires comme une partie de votre alimentation. Peut-être que vous pouvez placer la soupe aux épinards et quelques oignons.
• Vous pouvez aussi boire 2 tasses d`eau avant chaque repas afin que vous vous sentirez plus complète. Cela vous aidera à consommer une moindre quantité de nourriture.

Avez-vous remarqué que chaque fois que vous le feriez-vous à l`épicerie avant de manger, votre facture serait plus élevé? En effet, vous devenez plus attirés par les divers produits alimentaires que vous verrez dans le supermarché. Vous aurez tendance à obtenir plus que d`habitude. Les collations que vous obtiendrez sont pas non plus exactement en bonne santé.

• Il est également préférable si vous préparer une liste des choses que vous devez faire des achats à l`avance afin que vous n`aller au-delà de ce que vous avez écrit.
• Prenez le temps de lire les faits nutritionnels sur les éléments que vous choisir du supermarché. Tant que vous avez des connaissances sur ce qui est bon pour vous et ce n`est pas, vous serez en mesure de choisir les bons articles à placer dans votre panier.
• Lorsque vous avez trop de nourriture dans votre maison, ne magasinent pas encore.

Vous pensez peut-être à ce moment que c`est là que vous toujours manger votre nourriture, mais il y aura des moments où vous vous sentez le besoin de manger dans un bol ou dans certains endroits, vous pouvez manger à partir d`une feuille de bananier. Lorsque vous modifiez l`élément où vous allez placer votre nourriture, vous aurez tendance à manger plus.

• Rappelez-vous que lorsque vous mangez des aliments en position debout, le repas que vous avez eu sera oubliable. Vous pouvez toujours regarder pour un autre repas après.
• Ne pas manger de paquets, car ils ont tendance à rendre votre nourriture semble plus petit qu`il ne l`est en réalité.
• Lorsque vous mangez d`une assiette, vous serez en appréciant consciemment votre nourriture et vous serez savourant plus aussi.

Cela devrait être explicite, mais il y a encore des gens qui ne peuvent pas s`aider, ils aiment toujours à manger après le dîner surtout si elles ne peuvent pas arrêter leurs envies. Lorsque vous mangez après le dîner, vous aurez tendance à emballer dans plus de calories que ce que vous devriez consommer tout au long de la journée.

• Si vous vous sentez encore faim, vous pouvez atteindre pour une boisson qui est un peu savoureux parce que cela va aider à se débarrasser de l`envie sans beaucoup de calories.
• Vous pouvez également consommer du thé à la camomille à la place. Cela vous aidera à se détendre et il a un goût agréable que vous allez adorer.
• Vous pouvez aussi manger des bonbons durs si vous voulez quelque chose que vous pouvez vous sentir dans votre bouche.
• Se brosser les dents 30 minutes après avoir mangé le dîner.

Même si nous vous recommandons de manger 5 - 6 fois par jour, rappelez-vous que vous ne pouvez pas consommer de petits repas et de prendre encore des collations tout au long de la journée. Ce serait comme manger 7 - 8 fois et il serait trop pour votre corps à prendre.

• Essayez de limiter vos collations et essayer de faire vos petites collations trop.
• Faites attention aux collations bonnes que vous allez manger.
• Il est préférable d`avoir des collations qui sont composés de glucides complexes avec un peu de protéines.

Avec toutes ces habitudes que vous allez commencer à faire, vous savez que votre santé peut améliorer et vous commencerez à perdre l`excès de poids que vous avez gagné.