Comment perdre du poids en quatre semaines? - Tableau de régime alimentaire pour perdre du poids

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Contenu

• Connaître votre alimentation universelle pour la perte de poids
• Semaine 1
• Semaine 2
• Semaine 3
• Semaine 4
• Video: ep 20 - ce que je mange pour perdre du poids [rééquilibrage alimentaire - régime]
• Video: les portions alimentaires l rééquilibrage alimentaire l régime (ep192)

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Il y a beaucoup de gens là-bas qui veulent réduire leur poids dans quelques weeks.Most d`entre eux va essayer de faire un travail sur pour réduire le poids. Bien que l`exercice est l`une des meilleures façons de rester en forme, il ne suffit pas pour vous aider lorsque vous avez besoin d`une réduction rapide de votre poids. Pour perdre du poids et de se remettre en forme, vous devriez vous concentrer sur votre régime alimentaire comme well.To atteindre une perte de poids appropriée et facile, vous devez utiliser une combinaison d`une alimentation saine ainsi que exercise.Before régulière en essayant pour la perte de poids, il est nécessaire que vous trouverez la raison de votre gain de poids. Vous devez vous assurer que les causes sous-jacentes comme des problèmes de thyroïde ou SOPK est à l`origine du problème pour vous. Si vous vous sentez qu`il n`y a pas de conditions de santé, mais les habitudes alimentaires erratiques et mode de vie sédentaire causent le problème pour vous, essayez cette méthode universelle pour perdre du poids.

Connaître votre alimentation universelle pour la perte de poids

Si vous envisagez de suivre le régime alimentaire, il est nécessaire que vous le temps rightly.You devrait se lever avant 8h00. Ce régime universel est divisé en 4 semaines et le régime va changer chaque semaine. Pour garder une trace de vos progrès en suivant le régime alimentaire, il est nécessaire que vous vous pesez avant de commencer le régime alimentaire et l`écrire dans votre livre de régime. Vous devez suivre certaines choses lorsque vous êtes sur ce régime. Elles sont

• Évitez d`utiliser le sel après 19h30
• Évitez toutes les boissons gazeuses, y compris les boissons gazeuses diète
• Évitez de manger la mangue et la banane
• Restreindre l`utilisation du riz et de la pomme de terre
• Évitez les jus artificiels et sucrés
• Une demi-heure d`exercice aérobie par jour comme le jogging, 500 skipping par jour qui peut être divisé en 5 ensembles de 100 chacun
• 20 minutes de respiration exercice quotidien

Semaine 1

8:00 am- Une fois que vous réveillez le matin, boire 2 verres de graines de fenugrec (graines) Methi eau. Faire tremper 1 cuillère à café de graines de fenugrec en 2 verres d`eau pendant la nuit. La souche présente le matin et boire l`eau. Cela aidera à éliminer la rétention d`eau dans le corps et les ballonnements. Vous devriez également avoir 5 amandes avec la peau pendant la nuit dans de l`eau imbibés et juste un poivres.
09h00- Ceci est votre time.You petit-déjeuner peut avoir 1 toasts de pain brun avec une faible beurre en gras ou caillé suspendu ou avec des salades ou chutneys.
11h30 du matin- Ceci est votre temps de casse-croûte. Mangez tout un fruit selon votre souhait mais il faut éviter la mangue et la banane comme ils sont riches en sucre et hydrates de carbone.
1,30 heures à Avant de commencer à manger votre repas, consommer une petite assiette de salad.You peut inclure les carottes, les concombres, la laitue, le chou-fleur, l`avocat bouilli et les haricots dans votre salade. Les salades contribueront à réduire le besoin de nourriture. Les fibres présentent les légumes de la salade faire votre estomac se sentir rassasié et vous ne serez pas trop manger. Après la salade, vous pouvez manger un chapati à base de farine de blé entier avec un petit bol de dal cuit.
4,30 heures à Vous pouvez avoir une tasse de lait faible en gras ou du thé avec 2 biscuits ou une petite tasse de pois chiches bouillis ou Channa ou l`air est sauté popcorns.It préférable d`opter pour des biscuits sans beaucoup de sucre et de graisse.
07:30 heures à Ceci est votre heure du dîner. Commencez votre dîner aussi avec une petite assiette de salad.You peut avoir un chappati de blé entier avec une tasse de légumes. Évitez de manger des légumineuses comme rajma ou Channa la nuit.
20h30- Vous pouvez encore avoir d`un fruit de votre choix.
Pesez-vous à nouveau à la fin de la première semaine. Vous verrez que vous avez perdu du poids entre 1-2 kg. La perte de poids sera maximale dans la première semaine que le corps perd son poids d`eau et ballonnements est réduite.

semaine 2

8:00 am- Prenez 2 verres d`eau des feuilles de Tulsi. Faire tremper Tulsi feuilles dans 2 verres d`eau pendant la nuit et de consommer l`eau à côté morning.You peut manger 5 amandes trempées avec la peau et un poivres.
09h00- Il est temps de petit-déjeuner et vous pouvez manger un pain de pain brun avec une faible beurre en gras ou caillé suspendu ou salade et chutney.
11h30 du matin- Mangez tous les fruits à faible teneur en glucides comme collation entre votre petit-déjeuner et le déjeuner.
13h30 - Commencez votre déjeuner avec une assiette de salade. Votre repas pour cette semaine sera sandwich avec remplissage paneer ou le remplissage blanc d`oeuf selon votre souhait.
16h30- Vous pouvez avoir une tasse de lait faible en gras ou du thé avec 2 biscuits.
07:30 heures à Commencez votre dîner avec une assiette de salade. Vous pouvez avoir une farine de blé entier chapati avec une tasse de légumes. Vous pouvez prendre rajma ou Channa cette semaine au lieu de légumes.
20h30- Mangez un fruit de votre choix
A la fin de la deuxième semaine peser à nouveau vous-même pour vous assurer que vous êtes perdre du poids par le régime alimentaire.

semaine 3

8:00 am- Boire 2 verres d`eau des graines de methi avec 5 amandes trempées et un poivres.
09h00 - Prenez un verre de lait faible en gras et un fruit pour votre petit-déjeuner.
11,30 am- Un fruit de votre souhait comme collation entre les repas.
01:30 heures à Mangez un chappati avec une petite tasse de légumes
16h30- Vous pouvez avoir une tasse de lait ou de thé avec deux biscuits ou un bol de bouillie ou Channa un bol de pop-corn.
07:30 heures à Vous pouvez avoir 3 morceaux de poulet cuit à la vapeur ou grillé ou poisson et salades si vous êtes un non-végétarien. Si vous êtes végétarien, vous pouvez avoir un bol de dal avec une tasse de lait caillé et de la salade ou vous pouvez avoir un bol de légumes avec un bol de caillé et de la salade.
20h30 - Tout un fruit
Encore une fois à la fin de semaine de trois Pesez-vous et savoir combien de kilos vous avez réduit.

semaine 4

8:00 am- Commencez votre journée avec 2 verres d`eau et methi cinq amandes trempées et un poivres.

Video: Ep 20 - Ce que je mange pour perdre du poids [Rééquilibrage alimentaire - Régime]

Video: Les Portions Alimentaires l Rééquilibrage Alimentaire l Régime (Ep192)

A la fin de la quatrième semaine, vous constaterez que vous avez perdu 3-6 kg de perte de poids poids.Le ne sera pas semblable à toutes les personnes, mais il y aura une perte de poids sans aucun doute si vous suivez ce régime chart.You peut profiter sociale la vie même lorsque vous êtes sur ce plan de régime. La seule chose est que vous sélectionnez vos aliments judicieusement et de contrôler la taille de votre partie. Optez pour des aliments à grains entiers plutôt que pour des nouilles ou des pâtes. Évitez les entrées frits et opter pour des légumes sautés. Optez pour des articles tandoor et éviter les aliments gras huileux ou élevés. Ces conseils vous aideront à rester en forme.

Vous cherchez tableau de régime pour réduire le poids dans un mois? Voulez-vous un tableau de régime qui est facile à suivre et vous donne le meilleur résultat? Ensuite, essayez le tableau de l`alimentation donnée ici et les conseils pour suivre le tableau de régime pour obtenir les meilleurs résultats. Une fois que vous atteindre une perte de poids essayer de maintenir le poids en suivant ce tableau de régime alimentaire chaque fois que vous vous sentez nécessaire.