Top 6 des aliments riches en potassium pour réduire l`hypertension

L`hypertension est l`un des problèmes de santé les plus courants que nous faisons face aujourd`hui. Nos vies stressées, des mauvaises habitudes alimentaires et de sommeil sont les principales causes de l`élévation de la pression artérielle, ce qui conduit finalement à l`hypertension.

Il n`y a pas de symptômes fixes d`hypertension et il est généralement diagnostiquée par le processus de dépistage. Maux de tête et des vertiges sont les symptômes les plus courants, qui sont rapportés par presque tout le monde qui souffrent de cette maladie. Cependant, des contrôles réguliers peuvent vous aider à garder un contrôle sur votre tension artérielle.

L`hypertension peut avoir des effets mortels sur votre santé. Certains des problèmes majeurs qui apporte l`hypertension sont les suivants:

1: Les dommages aux artères

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L`hypertension peut causer un rétrécissement des artères et les affaiblir. les artères endommagées et fragilisées peuvent provoquer une crise cardiaque et même les reins. L`hypertension provoque également un anévrisme, un problème où les artères forment un renflement et peut se rompre. Cela conduit à une hémorragie interne.

2: Les dommages au coeur

L`hypertension artérielle a un impact direct sur votre cœur. Une pression prolongée artérielle élevée peut rendre votre cœur à travailler plus fort que d`habitude. Cela affecte le fonctionnement de votre cœur et provoque des maladies dans les artères coronaires, ce qui peut conduire à une insuffisance cardiaque.

3: Brain Damage

Étant donné que l`hypertension causant des lésions aux artères, il endommage aussi les artères dans le cerveau. Dans de tels cas, un caillot de sang se forme dans le cerveau, ce qui provoque des problèmes graves comme la démence, accident vasculaire cérébral et la déficience des processus cognitifs.

4: Les lésions rénales

Le fonctionnement du rein dépend du bon fonctionnement des vaisseaux sanguins. Hypertension endommage les vaisseaux sanguins et inhibe indirectement le fonctionnement du rein. L`hypertension est la principale raison derrière de graves problèmes comme l`insuffisance rénale et des cicatrices.

Tous les problèmes mentionnés sont une préoccupation majeure de la santé, ce qui signifie que l`hypertension conduit à plusieurs maladies. Se débarrasser de l`hypertension est d`une importance capitale. Cependant, alors que les médicaments peuvent aider à court terme, la consommation d`aliments riches en potassium peut réguler l`hypertension naturellement à long terme.

Potassium aliments riches Hypertension de contrôle

aliments riches en potassium aident à réguler votre flux sanguin et en réduisant les effets de l`hypertension. L`accumulation de sodium est la principale raison derrière les aliments de l`hypertension et des aliments riches en potassium, vous aide à équilibrer l`excès de sodium. Toutes les personnes souffrant d`hypertension artérielle doivent savoir quels sont les aliments riches en potassium.

6 aliments riches en potassium, qui aident à éviter l`hypertension sont:

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1: Carottes

Les carottes contiennent beaucoup de potassium. Manger des carottes diminue régulièrement la pression artérielle ainsi le risque de maladies associées à l`hypertension. Il y a tellement de façons de faire participer les carottes dans vos repas comme manger du jus de carotte crue, boire, ajouter aux salades, préparations de légumes, etc.

2: RAISINS

Les raisins secs sont l`un des meilleurs aliments riches en potassium. Ils ont beaucoup de calories et de sucres aussi. , Il est conseillé de les consommer ainsi en petites quantités. Le potassium à partir de raisins secs aide à abaisser la pression artérielle.

3: épinards

Épinards, le légume vert foncé feuillu est un aliment riche en potassium et est emballé avec de nombreux avantages. Pour chaque 100gms d`épinards, 558mg de potassium est disponible, ce qui en fait un aliment riche en potassium.

4: pistaches, les amandes

Pistaches et amandes sont riches en potassium. Peu de ces noix peut contrer votre hypertension facilement. Assurez-vous que vous les mâchez avec modération.

5: Betterave

La pression artérielle est une autre bonne raison de manger betterave rouge. Betterave est non seulement un aliment riche en potassium, mais porte aussi très peu de calories et plus de fibres alimentaires qui le rend idéal pour la consommation quotidienne. Manger régulièrement peut beetroots vous aider à réduire l`hypertension.

6: cantaloup
Cantaloup est l`un des fruits riches en potassium plus savoureux. Manger cantaloup va ajouter beaucoup de potassium dans votre corps, qui aident à calmer votre flux sanguin.