12 Les aliments qui abaissent la pression artérielle

L`époque moderne est l`ère de la race de rat. Si vous ne pouvez pas courir bien dans cette course, alors vous êtes sûrement allez perdre la course. En conséquence, pour rester en tête, nous travaillons tous les charges de tension prise dure journée et la nuit. Plusieurs types de dépendances, comme le tabagisme, est en train de devenir une mode maintenant-a-jours pour se débarrasser de cette tension. Toutes ces situations mentionnées conduisent finalement à une maladie mortelle, qui est la tension artérielle.

Du débit sanguin et la pression artérielle: faible ou élevé

De nos jours, l`hypertension artérielle et de la pression artérielle sont très fréquents chez les adultes de 35 ans à compter. On voit que la majorité des gens souffrent d`hypertension artérielle.

La pression artérielle élevée et faible sont nocifs pour notre corps. Pression artérielle basse est également nommé comme l`hypotension, dans lequel l`écoulement du sang devient insuffisante pour les différentes parties du corps, en donnant lieu à de faibles symptômes de la tension artérielle tels que des vertiges, des évanouissements et maux de tête. D`autre part, dans l`hypertension ou l`hypertension artérielle, le débit des sang augmente et franchit la limite qui se traduit par une crise cardiaque, l`insuffisance rénale et d`autres problèmes graves. L`hypertension artérielle n`a pas un type particulier de symptômes, mais après un régime qui est riche en sel, le manque d`activité physique et le tabagisme beaucoup peut entraîner une pression artérielle élevée.

Hypertension ou haute pression sanguine problèmes et la nécessité d`abaisser la pression artérielle

La limite maximale de la pression artérielle est 140/90. Lorsque cette limite est dépassée, il est connu comme l`hypertension artérielle. L`hypertension artérielle peut causer des problèmes graves qui peuvent affecter votre vie terriblement. Ainsi. il est très important de contrôler votre pression artérielle et la maintenir à portée. Il peut causer des dommages aux vaisseaux sanguins, le cœur, les reins et les yeux. Elle peut également affecter la circulation du flux sanguin dans le corps.

Mesures communes prises pour abaisser la tension artérielle: moins de sel dans vos repas et gestion du poids

Comment abaisser la tension artérielle est maintenant devenu le sujet de discussion dans différents magazines de santé et des forums de santé. Dans certains des magazines, ils discutent de plusieurs types d`aliments qui aident à abaisser la pression artérielle et dans certains cas, il y a des instructions d`exercice pour abaisser la tension artérielle. Mais la première et avant tout chose importante, est d`avoir un contrôle approprié sur la quantité de sel mis dans votre nourriture. De toute évidence, une petite quantité de sodium contenant du sel est essentiel pour le corps mais, il faut réduire la consommation de sel car il contient du sodium, ce qui est très nocif pour les personnes qui ont une pression artérielle élevée. Il est très important pour les personnes qui ont une pression pour perdre l`excès de poids qu`ils ont mis sur.

12 aliments qui abaissent la pression artérielle sont:

Légumes verts

Les légumes verts, notamment les épinards et le brocoli, sont très utiles pour abaisser la tension artérielle. Les nutriments qui portent ces légumes sont très bons pour le cœur et ainsi que pour notre corps. Par conséquent, les légumes verts devraient être inclus dans notre alimentation sur une base régulière. Ils sont faibles en calories mais riches en fibres et donc du magnésium, aident à maintenir la pression artérielle à un taux plus faible et gérable.

Protéine de soja

La protéine de soja est un autre type de nourriture qui vous aidera à réduire la pression artérielle et l`amener à un niveau normal. Les protéines de soja sont particulièrement bons pour les patients qui ont une pression artérielle élevée. Ils doivent comprendre ce type particulier de protéines dans leur alimentation régulière. De plus, la protéine de soja est très commun ces jours-ci sur le marché il gagné le `t soit tout mal à le trouver.

Grains entiers

Les grains entiers qui contiennent une quantité différente de grains sont très efficaces pour les personnes qui ont une pression artérielle élevée. Les éléments nutritifs présents dans les grains entiers aident à contrôler l`écoulement du sang à l`intérieur du corps. Il est très utile d`avoir des grains entiers régulièrement. Les matinées sont le meilleur moment pour avoir des grains entiers.

Poisson

Le poisson contient une certaine quantité de magnésium et de potassium qui est essentiel pour les personnes ayant une pression artérielle élevée. Parmi la grande variété de poissons, le tilapia est peut-être le meilleur pour contrôler la pression artérielle et même aider à contrôler l`écoulement du sang. Ainsi, il est conseillé par les médecins que les patients qui souffrent d`hypertension artérielle devraient avoir des poissons comme le déjeuner régulièrement.

poulet sans peau

Video: 6 aliments à privilégier pour mettre fin aux troubles de l’hypertension

Le poulet peut également être donné en complément de poisson car il est aussi un type de la source de protéines. Le poulet sans peau a moins de fibres et plus de protéines qui contribuera à réduire sur le haut débit du sang dans votre corps et vous donner un taux normal de la pression artérielle. Il est toujours préférable d`avoir le poulet sans peau la nuit pendant le temps de dîner.

L`avoine

L`avoine tombent dans la catégorie des grains entiers. Ils aident énormément à vous garder en bonne santé et en forme et avec qui ils ont également vous aider à maintenir un bon équilibre de la pression artérielle. La pression sanguine dans le corps est un facteur très important. Avoir l`avoine pendant le temps de petit-déjeuner ou le soir vous aidera à réduire la pression artérielle.

Fibre

Bran peut être pris comme un supplément d`avoine. On dit que le son contient le même type de nutriments qui contiennent l`avoine et contribue ainsi à réduire le débit élevé du sang dans le corps. Il contrôle également la pression artérielle du patient. Les gens qui ont une pression artérielle élevée font face à beaucoup de problèmes et d`avoir ces aliments riches en nutriments aideront à ramener le taux de la pression artérielle à un taux normal.

Pois cassés

pois cassés doivent être inclus dans le régime alimentaire pour abaisser la tension artérielle. Il est tout à fait évident que les pois cassés tombent dans la catégorie des légumes verts, donc ils ont certains types de nutriments qui aura un contrôle de la pression sanguine dans votre corps.

Lentilles

Les lentilles contiennent de la vitamine E, la protéine, l`acide folique et de fibres qui contribuent beaucoup à faire baisser les niveaux de pression sanguine du corps ainsi, ce qui donne le contrôle de l`écoulement du sang. Les lentilles peuvent être facilement trouvés sur le marché.

Haricots noirs

La meilleure façon possible d`avoir des haricots noirs est de les faire bouillir avec du sel et de l`eau. Cela vous aidera à réduire la pression artérielle. Les haricots noirs sont communs dans les magasins de légumes et très cher `t. Vous pouvez facilement les faire sur une base régulière. Les haricots noirs devraient être en tête de votre liste d`aliments qui abaissent la pression artérielle.

Riz brun

Le riz brun est conseillé par les diététiciens pour les personnes qui sont très conscients figurent. Mais le riz brun est à la fois efficace pour abaisser la tension artérielle élevée et aide également à perdre du poids si elle est considérée comme un aliment de base régulièrement. Le riz brun est cher, mais vous pouvez avoir deux ou trois fois par semaine. Il s `mieux dépenser sur les aliments qui abaissent la pression artérielle que des médicaments.

Fruits frais

Video: Peut-on lutter contre l`hypertension artérielle ?

Il y a un proverbe qui dit: « une pomme par jour garde un médecin ». Il est en effet vrai. Les fruits contiennent une certaine quantité de fibres et aussi différents types de vitamines. Ainsi, les fruits frais aident à réduire le risque de l`hypertension artérielle. Il est conseillé par les médecins que les personnes qui ont une pression artérielle élevée doivent avoir au moins deux à trois fruits frais par jour, pour le contrôle du niveau de la pression artérielle.

Ces aliments qui abaissent la pression artérielle réduisent les effets néfastes que le médicament peut causer sur votre corps. Mais avant de commencer à remplacer ces aliments qui abaissent la pression artérielle avec vos médicaments ne prenez pas les conseils de votre médecin.

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