Poses de yoga ou asanas pour les cheveux longs, noirs et belle

Avec la pollution, la poussière et la saleté jour de plus en plus de jour et les conditions climatiques changeantes, il devient une tâche difficile pour nous de maintenir des cheveux sains. La plupart des gens souffrent de la chute des cheveux et d`autres problèmes de cheveux. Le stress, les mauvaises habitudes alimentaires, la mauvaise souple du sang sur le cuir chevelu, déséquilibre hormonal troubles digestifs et les médicaments affectent également la santé des cheveux. Le yoga est un bon remède pour résoudre divers problèmes liés à vos cheveux.

Postures de yoga pour la croissance des cheveux épais et en bonne santé:

Lorsque l`approvisionnement en sang dans le cuir chevelu est insuffisant, nous souffrons tous de problèmes de cheveux. Dans le yoga il y a des postures où la tête est placée vers le bas. Cela aide le sang à circuler librement dans le cuir chevelu afin que votre cuir chevelu obtient une quantité suffisante de sang. Cela conduit à la fourniture appropriée d`oxygène sur le cuir chevelu et les follicules pileux. Donc, en faisant du yoga asana pour la croissance des cheveux, vous pouvez avoir de beaux cheveux avec des cheveux sains. Ces asanas sont en train de devenir très populaire. Voici quelques exercices de yoga qui vous aidera à vous débarrasser de divers problèmes de cheveux et ont les cheveux longs et beaux.

Apanasana ou du genou à la poitrine posent:

• Allongez-vous sur le sol sur un tapis de yoga.
• Pliez vos jambes au niveau des genoux et essayer de les rapprocher de votre poitrine.
• Avec vos deux paumes, tenez vos genouillères. Rappelez-vous que vos doigts face aux pieds que vous pliez vos paumes sur vos genoux.
• Maintenant, vous devez respirer et en même temps, redressez vos bras et de prendre vos jambes loin de vous. Puis expirez et amenez vos jambes près de chez vous.
• Vous pouvez continuer cette procédure pendant une minute ou deux selon votre convenance.
• Après avoir terminé l`exercice, déplacez vos jambes de votre corps et faire une torsion latérale pendant que vos genoux sont pliés encore. Tournez une fois sur votre côté droit puis à votre gauche.
• Maintenant, vous pouvez redresser vos jambes et garder vos mains sur vos côtés, les paumes vers le sol. Rester dans Savasana pose pendant un certain temps, et garder votre respiration normale.

Matsyasana (poisson pose):

• Allongez-vous sur le tapis de yoga et de garder vos mains sur vos côtés, les paumes vers le sol.
• Déplacez vos mains vers votre corps et de les garder sous vos fesses.
• Maintenant, prenez une grande respiration et levez la tête et la poitrine. Laissez tomber votre tête en arrière et regarder le mur derrière vous, afin que votre torse repose sur vos coudes et la couronne de votre tête.
• Restez dans cette position pendant environ 30 secondes ou aussi longtemps que vous êtes à l`aise avec elle.
• Maintenant, vous pouvez vous libérer de cette pose d`abord redresser soigneusement votre tête.

Pawanmuktasana (vent Pose Releasing):

• Allongez-vous sur le tapis de yoga et de garder vos mains sur vos côtés.
• Pliez la jambe droite au niveau des genoux et serrer le genou avec les deux bras.
• Soulevez la jambe droite et la rapprocher de votre poitrine, alors que vous êtes encore le genou Joignant avec vos mains.
• Inspirez et levez la tête et des épaules, de sorte que vous pouvez apporter votre nez autant près de votre genou, il est possible pour vous.
• Restez dans cette position pendant environ 10 secondes.
• Maintenant, vous pouvez répéter la même chose avec la jambe gauche aussi.

Sasangasana (pose Lapin):

• Placez-vous sur le sol avec tous les fours.
• Placez votre avait sur le terrain et en même temps que votre épaule descendre, de sorte que votre main repose sur vos coudes.
• Déplacez vos hanches un peu vers l`avant, de sorte que votre tête roule également vers l`avant et la couronne de votre tête touche le sol. Cette pose aide à stimuler votre cuir chevelu.
• Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis relâchez-vous.

Remarque: Si vous souffrez d`hypertension artérielle, ce asana peut ne pas vous convenir.

Ustrasana (Camel Pose):

• Asseyez-vous sur le sol sur vos genoux. Assurez-vous que vos cuisses sont perpendiculaires au sol et vos pieds pointent sur. Gardez votre colonne vertébrale droite et placez vos paumes sur vos hanches, avec les doigts vers votre dos.
• Une fois que vous atteignez cette position, plier lentement vers l`arrière et inclinez votre tête vers l`arrière, de sorte que vous êtes à la recherche au plafond.
• Tenez vos talons avec vos mains, de sorte que vous obtenez le soutien que vous restez dans cette position. saisir d`abord votre talon gauche avec la main gauche, puis saisir votre talon droit avec la main droite.
• Après avoir saisi les deux talons, rester dans cette position pendant environ 39 secondes. Respirez normalement.

Autre que asanas, Pranayamas également vous aider à obtenir des cheveux en bonne santé et longue. Certains d`entre eux sont énumérés ci-dessous

Kapalbhati pranayama ou crâne brillant Technique de respiration:

Cette asana est souvent considéré comme le roi de tous les asanas de yoga. Il a beaucoup de bienfaits pour la santé et les cheveux.

• Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes croisées et placez vos paumes sur vos genoux, face vers le haut. Gardez vos doigts dans Prithvi Mudra. Ici, votre toucher le bout de votre doigt d`anneau avec le bout de votre pouce.
• Respirer profondément pendant environ une minute. Cela vous aidera à vous faire détendue et supprime toutes les pensées de votre esprit. Concentrez-vous sur votre respiration.
• Maintenant, inspirez profondément et jeter l`air par le nez application force. Comme vous le faites, votre abdomen se contracte vers l`intérieur automatiquement.
• Inhalant aura lieu automatiquement par le nez.
• Répétez cette inhalation naturelle et forcée pendant environ exhalation 30 fois au début.

Remarque: Si vous ressentez une douleur dans le dos, arrêtez-vous et de le faire le lendemain. Avec plus pratique, la douleur va disparaître.

Ujjayi pranayama:

• Asseyez-vous dans Sukhasana pose avec les jambes croisées et vos paumes sur vos genoux.
• Respirez normalement pendant un certain temps.
• Maintenant, l`arrière de resserrer la gorge et essayer de respirer par la gorge. Comme vous le faites, un son strident est produit.
• Expirez par la gorge.
• Comme vous inspirez et expirez, vous vous sentirez vos muscles abdominaux contracter.