10 Choses que vous devez absolument renoncer à cette année pour être en meilleure santé et plus heureux

Video: JEAN-LUC MÉLENCHON AUX MARDIS DE L`ESSEC

Que faut-il pour vous d`apprendre quelques leçons importantes des natures mortes? Beaucoup de gens passent par des cours sans tenir compte de la vie qui aurait dû être appris maintes et maintes fois. Il faut souvent une tragédie, comme diagnostic d`une maladie en phase terminale ou la souffrance par la mort d`un être cher, vraiment prendre ces leçons à cœur. Mais si vous voulez vraiment être heureux et bien, vous n`avez pas à souffrir pour y arriver.

Au lieu de cela, à partir de maintenant, embrasser le changement et passer des choses qui ne vous servent plus. Renoncer ces choses vous rendra la vie dans son ensemble beaucoup plus facile et beaucoup plus heureux aussi, dans une myriade de façons.

1. Essayer de plaire aux autres

Tant de gens vivent leur vie en essayant de plaire aux autres, et par conséquent, vivre une vie qui est même pas vraiment le leur. Peut-être est la vie de leurs parents, leurs enseignants, leurs partenaires, leurs amis ou leurs enfants pensaient qu`ils devraient vivre. Après un certain temps, ils abandonnent écouter leur propre voix intérieure car ils sont trop occupés à l`écoute de tout le monde et tout ce qu`ils peuvent faire pour leur plaire.

Vous êtes sans doute celui qui ne dit jamais non - vous prendrez plus de travail, même lorsque vous êtes surchargé, et de modifier vos propres plans à l`avis d`un moment. Lorsque vous essayez de satisfaire tout le monde, il devient un gros problème, en fait, certains l`appellent « la maladie de plaire », et il peut littéralement vous rendre malade. Il provoque inévitablement une tonne de stress et d`anxiété, car il est impossible de plaire à tout le monde, et vous ne pas plaire à une personne qui importe le plus: vous.

Apprendre à être le vrai, vous authentique en se tenant debout pour vous-même et dire non si nécessaire est le seul véritable remède pour cette maladie. Commencez par dire une personne non, doucement, et avec gentillesse. Alors que tout le monde aimera le vrai vous - c`est correct. Tu es plus fort que vous pensez probablement, et quand vous arrêtez de chercher l`approbation des autres, vous risquez de découvrir que vous jamais eu besoin en premier lieu. Est-ce pas un soulagement? Le monde n`a pas besoin de plus de mauvaise foi gens-pleasers, il y a beaucoup de ceux-ci, le monde a besoin le vrai vous.

2. La nécessité d`un contrôle

Beaucoup d`entre nous ont un besoin impérieux de contrôler quoi que ce soit et tout ce qui se passe, que ce soit une personne, un événement, une situation ou ce que vous avez. Mais si vous abandonnez ce besoin de contrôler, vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux au jour le jour. C`est parce que vous ne savent probablement pas que lorsque vous essayez de modifier les comportements des autres, en essayant de tenir à un calendrier rigide, ou la prévisibilité d`une autre manière, il ne sert qu`à créer plus d`anxiété au sein.

En permettant tout et tout le monde à être juste qui et ce qu`ils sont, vous serez beaucoup plus heureux et plus sain aussi. L`anxiété peut saper non seulement notre santé mentale, mais notre santé physique aussi. Quand nous sommes anxieux, les neurotransmetteurs portent cette impulsion au système nerveux sympathique, le cœur, et l`augmentation des taux de respiration, les muscles tendus, et le flux sanguin est détourné des organes abdominaux au cerveau. À court terme, il nous aide à faire face à une crise en mettant le corps en état d`alerte. Mais ses effets physiques, y compris des étourdissements, des nausées, la diarrhée et les maladies chroniques potentiellement à terme comme les maladies cardiaques, les troubles respiratoires chroniques et troubles gastro-intestinaux, qui peuvent tous prendre un péage sur notre santé physique.

3. soliloque négatif

Pourquoi tant de gens continuent à se faire du mal en utilisant les pensées négatives, autodestructrice? L`esprit est une chose puissante, mais il est beaucoup trop facile de se coincer en nous critiquer. Même si un peu d`auto-critique peut être une bonne chose, servant de vérification de la réalité pour stimuler des changements positifs, il y a une énorme différence entre vous dire que vous devez faire plus d`exercice, qui peut inspirer la motivation et appeler vous-même un grand plouc de graisse.

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Tout cela se retourne contre soi la critique souvent car elle tend à nous faire se concentrer sur soi-disant échecs plutôt sur les moyens que nous pouvons améliorer. Et, sur l`estime de soi à long terme, dommages, conduit à des niveaux de stress plus élevés et parfois la dépression. Ces pensées produisent effectivement des sentiments, et non l`inverse, ce qui signifie des pensées négatives équivaut à la tristesse, pensées positives, le bonheur. Changer la pensée, et vous allez changer le sentiment.

Vœu de silence qui critique intérieur, en utilisant post-it rappels avec des affirmations positives si vous devez. Une façon simple de mettre un terme à l`soliloque négatif est d`imaginer ce que l`un de vos plus proches, les amis les plus de confiance peut vous dire. Et, rappelez-vous, si vous ne le dire à un ami, ne dites jamais à vous-même.

4. Permettre la peur de gouverner votre vie

Eckhart Tolle dit: « La plus grande partie de la douleur humaine est inutile. Il est auto-créé aussi longtemps que l`esprit court inobservée votre vie. » La peur peut vous paralyser, vous garder dans des situations désespérées, et vous empêcher de vivre une vie agréable. Alors que nous avons quelques craintes, quand nous laissons cette peur gouverner nos vies, nous limiter notre potentiel et notre bonheur.

Il y aura toujours quelque chose à craindre - juste de lire les nouvelles et il est plein d`histoires effrayantes, mais c`est parce qu`il est ce qui se vend, il attire l`attention des téléspectateurs. Mais peut-être ce n`est pas la crainte d`une catastrophe majeure mondiale qui a une emprise sur vous, il pourrait être la peur de l`échec ou de renoncer à quelque chose qui est pas bon pour vous, mais il vous rend confortable. Abandonnez les craintes qui prennent votre énergie, et rappelez-vous qu`il n`y a aucune raison de souligner sur quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler. Laissez-les pour que vous puissiez vivre vos rêves malgré ce que vous pourriez avoir peur, parce que la vie est trop courte.

5. Être immobile

Si vous avez un travail de bureau, les chances sont, vous passez beaucoup de votre journée assis. Même après le travail, entre le temps assis dans votre voiture et regarder vos émissions de télévision préférées, qui est beaucoup d`heures étant immobile. Et, en mouvement est un must pour votre santé et votre bien-être. Le manque de mouvement ralentit le métabolisme, ce qui réduit la quantité de nourriture qui est convertie en énergie qui à son tour favorise l`accumulation de graisse, l`obésité et les problèmes de santé qui viennent souvent avec elle, comme les maladies cardiaques, le diabète et l`arthrite.

Même si vous prenez le temps d`obtenir un peu d`exercice chaque jour, si vous passez encore la plus grande partie assis, vous êtes à risque. La recherche en 2010 a révélé que les travailleurs sédentaires qui étaient régulièrement exerçables à risque tout aussi élevé pour les problèmes de santé que ceux qui ne l`ont pas. Ce qui est encore plus important pour les travailleurs de bureau que l`exercice intermittent est un mouvement régulier pour prévenir la dégradation musculaire. L`étude a révélé que ceux qui étaient assis pendant plus de quatre heures par jour avaient une augmentation de 46 pour cent des décès par rapport à ceux qui étaient assis pendant moins de deux heures. D`autres recherches ont montré que rester assis pendant plus de la moitié de la journée, environ, double le risque de diabète et de problèmes cardio-vasculaires.

Alors à bouger - plus vous déplacez le mieux. Vous inonder votre esprit et votre corps positif euphorisants endorphines chaque jour. Non seulement si vous prévoyez d`être actif tous les jours, en marchant, courant, faire du vélo, la randonnée, la natation, la pratique du yoga, et ainsi de suite. Si vous devez rester assis toute la journée au travail, prévoyez de se lever au moins une fois par heure et de se déplacer - peu importe ce que vous faites, marchez autour de votre bureau, dans le couloir, monter et descendre les escaliers ou autour du bloc , déplacer tout autant que vous le pouvez.

6. Se plaindre

Comme mentionné précédemment, les pensées des sentiments qui résultent reflètent ces pensées, et est négative plaintes, ce qui signifie qu`il va vous faire sentir plus malheureux que quoi que ce soit qui pourrait être vous tracasse. Avez-vous déjà entendu le Proverbe « Au lieu de se plaindre que le rosebush est plein d`épines, heureux le buisson d`épines a des roses? » Prenez cela à coeur. Ce n`est pas la situation qui déclenche des sentiments négatifs, il est la façon dont vous avez choisi de regarder.

Changer la façon dont vous pensez peut être difficile, car le cerveau a tendance à graviter vers le négatif, donc il faut une nouvelle habitude: être conscient. Lorsque vous réalisez que vous pensez ou dire quelque chose de négatif, que ce soit au sujet de quelque chose ou quelqu`un, arrêtez. Puis vous forcer à le transformer en positif au lieu. yoga pratique peut aussi être utile car il se concentre sur la respiration, le mouvement et la méditation qui aide à contrôler l`esprit et le corps. Il peut arrêter ces pensées de course, ce qui vous permet d`être plus positif avec vos intentions.

Si vous allez légitimement par un temps difficile, essayant d`ignorer constamment les pensées négatives peut être une mauvaise chose, vous pouvez partager ces sentiments avec un ami proche, un membre de la famille ou un thérapeute. Ce n`est pas ce genre de plaintes que nous parlons de donner, mais la constante se plaindre de chaque petite chose qui devient une habitude particulièrement destructrice.

7. Vous comparer à d`autres

La plupart d`entre nous nous comparons constamment aux autres, que ce soit des amis sur les médias sociaux ou des célébrités à l`honneur. Gardez toujours à l`esprit que vous ne voir le meilleur de ces personnes, vous ne connaissez pas toute l`histoire. Peu importe à quoi il ressemble à l`extérieur, il n`y a personne, peu importe la richesse ou comment mince, qui a une vie parfaite. Tout le monde a des défis et problèmes auxquels ils doivent faire face. Ce que les gens présents au monde extérieur est généralement une version révisée de leur réalité.

Bien que les comparaisons peuvent être une source précieuse de motivation et de la croissance, il peut aussi nous tourner dans une frénésie chasing queue de doute de soi, nuire à notre sens de soi et de le rendre plus difficile à atteindre nos objectifs.

8. L`image de fond

Si vous avez une maison remplie de désordre, tout cela « substance » est probablement prendre beaucoup de joie de votre vie, même si vous ne réalisez pas. L`une des raisons est que lorsque vient le bonheur des choses d`achat, ça ne dure jamais, et vous ne vous sentirez jamais vraiment satisfait. Le cerveau est un bon coup de pouce rapide de ce nouvel joyfulness objet, mais il disparaît rapidement, ce qui conduit souvent à une vie d`achat, et plus d`acheter juste pour obtenir un autre soubresaut, comme une dépendance à un médicament.

Bien que tout cela peut sembler tout à fait innocent, après tout, ne pas tout le monde des choses supplémentaires? Trop indésirable peut même être dangereux pour votre santé. Il augmente le stress, parce que, selon les recherches menées par le Centre de l`UCLA de la vie quotidienne et les familles, il y a une relation entre un niveau élevé de cortisol, une hormone de stress, et ceux qui possèdent des maisons avec beaucoup d`objets ménagers. Et, que le stress peut vous faire manger plus, comme le cortisol déclenche l`appétit, vous pourriez donc prendre du poids. Vous vous sentez probablement fatigué et égouttés plus souvent aussi, tout simplement en raison de dépenser l`énergie mentale sur le stress qui résulte d`un environnement désordonné.

La ligne de fond? Renoncer à ce désordre et trouver la joie à donner aux autres au lieu et à vous-même de manière plus saine, comme la progression de votre niveau de condition physique et la croissance personnelle.

9. Être un ermite

Beaucoup d`entre nous passent beaucoup de temps à l`intérieur, souvent tellement que nous oublions que nous pouvons facilement se sentir mieux juste en allant à l`extérieur. Passer trop de temps peut couper à l`intérieur de l`alimentation du corps des bactéries intestinales saines, ce qui peut vous jeter hors de multiples façons, et quand les portes et les fenêtres sont bien fermées, l`air que vous respirez devient trop fade.

Plus vous pouvez sortir à l`air frais, profiter de la nature et des vues panoramiques, plus votre niveau de stress sera réduit et vous vous sentirez mieux. But d`y aller plus souvent cette année, et votre santé physique et mentale vous en remercie.

10. Les aliments transformés

Avouons-le, les aliments transformés sont pas des aliments réels. Ils sont chargés avec des ingrédients potentiellement nocifs et manquent de nutrition aussi. Si tout ce que vous faites en 2017 est de donner des aliments transformés, non seulement vous positionnera livres, mais vous vous sentirez comme un nouveau vous tout, plus heureux, plus sain et prêt à faire face à ce que la vie pourrait jeter votre chemin. Mettre l`accent sur la consommation autant de vrais, des aliments entiers, comme les fruits et les légumes, les noix et les graines, etc., dans leur état naturel et vous êtes sûr de l`expérience d`une énorme différence dans la façon dont vous regardez et sentez.