10 Façons de perdre votre ventre en 10 jours

Par Melissa Milne, auteur de Le régime Méchant

Mon ami Kimberly appréhendait encore un autre été sentant désespérément honte de son corps.

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« Chaque printemps, je suis la dernière lubie, perdre peut-être 10 livres de poids de l`eau, puis reprenez en Juin, » gémit-elle. « Alors maintenant, je m` juste manger comme Hors de la merde et se sentir comme de la merde! »

Je compris comment elle se sentait. C`était moi, toute la journée, pendant des années. Manger trop je `puis me faire payer` d. Payez sentir mal. Payez calories limitant. Payer avec un autre 1, 5, 10 miles sur le tapis roulant. Seulement céder à la tentation. Et me déteste pour cela. Encore. Et encore. Comme Kim.

Et comme des millions d`autres femmes d`aujourd`hui.

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Et c`est en exactement pourquoi je l`ai écrit Le régime Méchant, un plan en 10 étapes qui désarme sans effort et efficacement la puissance émotionnelle de la nourriture sur votre corps. Il vous montrera comment utiliser le pur plaisir hédoniste de manger comme l`arme la plus efficace contre la prise de poids. Et à la fin, vous perdrez du poids un poids psychique de vos épaules, la honte de votre cerveau, et de partout flab supplémentaire que les questions.

Le secret de la Diète Méchant réside dans la nouvelle psychologie de la honte du corps et de la culpabilité alimentaire, combinée à une sélection d`aliments appétissants, mais en bonne santé, ce qui dans les techniques éprouvées qui vous permettent de profiter de l`heure du repas et vous-nouveau. It `s un régime alimentaire délicieux nutritiously pour la vie.

Ci-dessous un aperçu de 10 façons dont le plan en 10 étapes fonctionne. Commencez par ces simples changements de jour en jour à votre routine quotidienne et vérifier Le régime Méchant maintenant pour commencer à perdre du poids tout en mangeant les aliments que vous aimez!

Régime vilaine Étape # 1:
Jamais Nombre de calories à nouveau

Sur le régime insolent, vous accorder la permission `ll trouver du plaisir en mangeant des aliments que vous aimez. Je l`appelle de manger Méchant. Méchant est quelque part entre « parfait » et « méchant ». Nasty est ce qui nous fait grossir. Nasty est renouvelable votre régime entier autour de manger ce que vous voulez quand vous le voulez. Et la perfection est, bien sûr, impossible à atteindre. a essayé nous`ai. Insolent, d`autre part, est au centre paisible. `ai en quatre encapsulées mantras, y compris Méchant « Je ne vais pas compter les calories » et « Je ne vais pas me faire souffrir de la faim. » « En leur apprenant, j`ai appris à contrôler mon approvisionnement alimentaire, et mon alimentation émotionnelle, très rapidement et facilement », dit Jolene Dutchess, 39, de Buffalo, NY. « Et j`ai perdu 10 livres en 10 jours! »

Régime vilain Étape # 2:
Joignez-vous aux milliers de femmes comme vous

Vous faites ces gagné le `t être seuls changements. Des milliers de femmes qui me suivent sur les médias sociaux se sont déjà déclarés: insolent, libéré de la culpabilité. Suivez avec nous sur Facebook et Twitter et voir comment forte nous sont- I`m assez chanceux d`avoir des gens comme Joanna Coles, rédactrice en chef de Cosmopolitan, me soutenir. Elle a appelé le livre « un manifeste pour une nouvelle génération de femmes qui sont fatigués d`être dit comment chercher et quoi manger », et a dit, "Le régime Méchant fera la nourriture et le miroir de votre ami une fois de plus. » retour Atcha Joanna-nous` t repousser la honte du corps seul, et n`avez pas à!

Régime vilain Étape # 3:
Arrêtez le jeu de la honte

J`ai interrogé des milliers de femmes pour un sondage insolent de c`est en dans le livre. Près de deux tiers ont dit corps été ils`ai Honteux par une autre femme d`être trop gros ou trop maigre. Et près de 50 pour cent de toutes les femmes admettent avoir consciemment corps shamed une autre femme pour son apparence. Pire encore, la plupart des femmes honte du corps eux-mêmes! Dans le régime insolent, apprendre comment vous `ll appeler un cessez-le, avec l`aide d`experts comme le Dr Alexandra Corning, de l`Université de Notre Dame. Son conseil exclusif vous libérera de la chronique « vicieuse spirale descendante » qui compare, afin que nous puissions tous être plus heureux et en meilleure santé pour toujours.

Méchant Étape # 4:
Faire Culpabilité votre chienne

Saviez-vous que votre culpabilité vous rend la graisse? It `s vrai: Une étude dans le journal Appetite effectivement constaté que les femmes qui associées gâteau au chocolat avec des sentiments de culpabilité ont moins bien réussi à perdre du poids que ceux qui l`associaient à la célébration. Mon enquête Méchant a trouvé 95 pour cent des femmes ont dit qu`ils se sentent « mauvais » après se livrer, avec 45 pour cent révélant qu`ils presque « toujours » se sentent de cette façon! Dans Le régime insolent, les psychologues et principaux pays d `experts manger va vous apprendre comment le fossé « manger perfectionnisme. » "You`ll perdre du poids", promet Keri Glassman, MS, RD, CDN, "et le bagage émotionnel qui vient avec eux!"

Méchant Étape # 5:
Écoutez votre corps

Rappelez-vous mon ami Kim? Une raison s `son régime ne fonctionne jamais. « Le fait est, « stricte et calculated` simplement doesn`t travail « , le Dr Nina Savelle-Rocklin, un psychanalyste, me dit dans le livre. « Pas des robots Nous` re. Corps Nous `re, avec de vrais désirs et les besoins qui sont en constante évolution. » Dans le livre, `ll découvrir comment « laisser votre corps vous dire ce qu`il veut », et par conséquent, d`améliorer non seulement votre perte de poids, mais votre rythme cardiaque, la respiration, le cycle du sommeil, le cycle menstruel, le métabolisme et la digestion, aussi!

Méchant Étape # 6: Donnez-vous un Foodgasm

Dans Le régime insolent, il n`y a pas d`aliments interdits. Aucune calculatrice de calories. Parce que le seul régime qui fonctionne est celui qui comprend que nous avons tous besoin de se sentir bien. Très bien. Dans une étude célèbre des années 1970, deux groupes de femmes-un et l`autre suédoise nourriture thaïlandaise ont été nourris-épicé thaïlandais. Le groupe thaïlandais a absorbé plus-près le fer 50 pour cent de plus! -que les Suédois. Les auteurs concluent `s parce qu`ils aimaient plus. Le plaisir vous rend plus sain! Je l`appelle le P-Spot, et Le régime Méchant, `ll apprendre comment trouver le vôtre. «J`ai trouvé le mien, et je n` juste perdre du poids, mais il a appris à se détendre dans chaque situation alimentaire », dit Weena DeVora, 25, de Venise, CA. « Manger est maintenant le plaisir, pour la première fois. »

Régime vilain Étape # 7: Mangez des aliments Méchant

Quels aliments sont Méchant et qui sont tout simplement méchant? Un guide vous trouverez toujours allée par allée complète des plus délicieux aliments des supermarchés, chacun approuvé par un nutritionniste, fait avec des ingrédients propres et parfait pour se livrer. « La vraie confession: J`arnaqué que l`article et l`utiliser comme une liste de courses chaque week-end », écrit un fan Naughty moi sur Facebook. «J`ai fini par perdre 5 livres par semaine et 4-pouces de ma taille. Meilleur part`s la section sur le dessert! »

Régime vilaine Étape # 8: Faire cuire lorsque vous senton

Je ne peux pas et vous glisser dans gagné le `t la cuisine, comme la plupart des plans de régime. Mais je suis heureux de partager une collection de plus de 30 de mes recettes Méchant-décadent chaque favori, sain et amusant à faire, y compris popsicles de champagne et le plus facile, le plus délicieux curry jamais. Et I`ll vous dire quels aliments entraînent une perte de poids, après seulement une bouchée (ou gorgée). Une tasse de thé vert satisfaisant, par exemple, est riche en composés appelés catéchines, qui ont été montrés à faire sauter la graisse du ventre et accélérer la capacité liver`s pour transformer les graisses en énergie. (J`aime aussi parce qu`il vous met en marche, grâce à présent flux sanguin accru That`s Méchant.)

Régime vilain Étape # 9: Réfrigérer le Eff Out

« Tous occupés actuellement nous mettons fous » ces jours-ci, ce qui peut nous faire sentir que « fou ». Méchant Nouvelles Flash: n `devez voyager au Tibet ou pilules pop débrancher, détendez-vous et une profonde détente. Le régime Méchant vous aider à cultiver les graines de sérénité, de sorte que vous pouvez perdre du poids pendant que vous dormez. Je liste même 80 façons de botter la culpabilité de la nourriture au bord du trottoir et se détendre. Juste en suivant # 13, je jure de 10 passe gardé livres.

Régime vilain Étape # 10: Penser comme une personne mince

La dernière étape Méchant n `implique le nettoyage de vos réfrigérateur-` s de nettoyer votre esprit. Comment vous pensez à vous-même prédétermine combien vous pesez! Dans une étude, les femmes en bonne santé poids qui se percevaient comme la graisse étaient deux fois plus susceptibles de devenir réellement gras que les femmes qui avaient une image plus positive de son corps, plus précis. Tu parles d`une prophétie auto-réalisatrice. Les thérapies cognitives dans Le régime Méchantdernière étape de `va recâbler votre cerveau afin que vous puissiez vous penser mince. « Une astuce m`a pris cinq secondes à faire, » Brianna Thompson me DM`d sur Twitter, « et husband`s convaincu` s mon pourquoi est resté si mince passe. »

Perdez jusqu`à 10 livres en 10 jours avec Le régime Méchant, le plan en 10 étapes pour manger et tricher votre chemin vers le corps que vous voulez. Cliquez ici pour découvrir comment il peut travailler pour vous!

Video: 9 Façons de Perdre du Poids Naturellement!

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