Top 10 des meilleures façons de prévenir le cancer du côlon

Aussi appelé cancer colorectal, le cancer du côlon se produit lorsqu`un polype dans la paroi du rectum ou du côlon devient maligne. Le cancer du côlon est parmi les types de cancer les plus courants aujourd`hui, mais vous pouvez apprendre des façons de prévenir le cancer du côlon en détectant des polypes précancéreux tôt. Vous devez garder à l`esprit que si non détecté tôt, il pourrait entraîner des conséquences mortelles. En fait, il est la deuxième cause de décès par cancer aux États-Unis Découvrons plus.

Comment prévenir le cancer du côlon

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Vous pouvez améliorer vos chances de guérison en identifiant les polypes précancéreux. De plus, vous pouvez prendre des mesures pour réduire le risque de développer ces croissances en premier lieu. Voici ce que vous pouvez faire.

1. Faites attention à votre poids

Autre que le tabagisme, l`excès de poids est le plus grand facteur de risque pour le cancer. Vous pouvez développer 11 différents types de cancer si vous êtes obèse, et le cancer du côlon est parmi eux. Idéalement, vous devriez pesez autant qu`il était quand vous aviez 18 ans. Il ne peut pas être aussi simple que cela, mais votre premier objectif devrait être d`arrêter de prendre plus de poids pour l`instant. Ensuite, vous pouvez combiner un régime alimentaire et l`exercice pour aider à perdre du poids.

2. Arrêter de fumer

Si vous fumez, envisagez de prendre des mesures pour arrêter de fumer aujourd`hui. Ne pas fumer est parmi les meilleures choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé. Non seulement il augmente le risque d`accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques et l`emphysème, il vous met également à un risque accru d`obtenir 14 différents types de cancer. Vous pouvez travailler avec votre médecin pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez aller à arrêter de fumer du tabac.

3. Avoir un mode de vie actif

Désireux d`apprendre comment prévenir le cancer du côlon? Eh bien, être actif. Vous devez être physiquement actif pour rester en bonne santé. Il vous évite de traiter plusieurs maladies graves, y compris les maladies cardiaques et le cancer du côlon. Une activité physique régulière vous fournit également un bon coup de pouce mental et améliore l`humeur aussi. Vous ne devez pas passer des heures et des heures dans le gymnasieskola en fait, à 30 minutes de marche par jour peut faire l`affaire. Faire du vélo, la marche rapide, le jardinage et la danse sont toutes de bonnes options.

4. Évitez de boire

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Idéalement, vous ne devriez pas boire du tout, mais il vous aidera si vous pouvez limiter le montant que vous buvez régulièrement. Quand vous buvez avec modération, il peut réellement offrir des avantages cardiovasculaires. Buvez trop et vous augmentez votre risque de côlon et d`autres types de cancer. Les femmes ne devraient pas avoir plus d`un verre par jour, alors que les hommes devraient limiter leur consommation à deux verres par jour.

5. Augmentez votre consommation de vitamine D et de calcium

Ne pas avoir assez de calcium et de vitamine D dans votre alimentation augmente également le risque de cancer du côlon. Assurez-vous que vous obtenez au moins 1000 mg de calcium tous les jours et pas moins de 1,000IU de vitamine D par jour. Si vous êtes dans le nord du pays, sont en surpoids, ou qui ont le teint plus foncé, vous devriez avoir votre taux de vitamine D-testés régulièrement.

6. Restez loin de la viande rouge

Des études montrent que la consommation de viande rouge est pas bon pour la santé de vos intestins. Savoir comment prévenir le cancer du côlon est en partie à apprendre comment trouver une meilleure alternative à la viande rouge. La viande rouge ainsi que les régimes lourds salés, transformés, charcuterie, ou fumés, tels que des saucisses, du bacon et des hot-dogs peuvent aussi vous mettre à un risque accru de développer un cancer colorectal. Si vous avez vraiment envie de manger de la viande rouge, assurez-vous que vous n`y allez pas pour plus de deux portions de 4 onces par semaine. De plus, optez pour des coupes maigres et se débarrasser de la graisse ainsi. Ne pas carboniser la viande sur un grill.

7. Inclure Framboises noir dans votre alimentation

Il y a certaines études suggérant que vous pouvez réduire votre risque de cancer du côlon en incluant les framboises noires dans votre alimentation. L`augmentation de votre consommation de légumes et de fruits en général pourrait vous donner une certaine protection contre le cancer colorectal. Assurez-vous d`avoir au moins cinq portions d`une variété de fruits et légumes chaque jour.

8. Sachez votre histoire familiale

En cas de cancer du côlon, l`hérédité joue un rôle important, comme plus de 20% des patients de cancer du côlon ont un parent de la même maladie. Si quelqu`un dans votre famille a un cancer du côlon ou a été traité pour des polypes précancéreux, vous pouvez aller pour quelques tests pour confirmer que vous n`avez pas la même chose. Aussi, faites attention à leur âge quand ils ont été diagnostiqués. Vous devriez commencer à subir un dépistage à l`âge de 40 ans si l`un de vos parents, enfant, frère ou sœur (parents au premier degré) ont développé un cancer du côlon avant 60 ans.

9. Augmentez votre consommation de fibres

Vous vous demandez comment prévenir le cancer du côlon? Une chose très importante que vous pouvez faire pour réduire votre risque de cancer du côlon est d`augmenter votre consommation de fibres. Bien qu`il y ait des recherches contradictoires sur si la fibre joue vraiment un rôle dans la réduction de votre risque de cancer du côlon, il est logique d`inclure encore beaucoup de fibres dans votre alimentation. Il aide à garder votre système digestif en bonne santé et améliore la santé globale. Certaines grandes sources de fibres sont les céréales à grains entiers, des baies, des pruneaux, des légumes, des fruits frais, riz brun, et les légumineuses. Vous pouvez également prendre des suppléments de fibres pour augmenter votre consommation de fibres - méthylcellulose et psyllium sont un couple de bonne option. Assurez-vous simplement d`augmenter votre consommation lentement pour empêcher le gaz et une gêne abdominale.

10. Faites-vous réguliers Screenings

Si vous êtes à un risque moyen de cancer du côlon, vous voudrez peut-être se faire dépister rapidement une fois que vous êtes âgé de 50 ans. Les gens qui ont des antécédents familiaux de cancer du côlon devraient envisager le dépistage à un âge plus précoce. Vous pouvez opter pour de nombreuses options de dépistage, mais assurez-vous de discuter des avantages et des inconvénients de chaque option avec votre fournisseur de soins de santé.