10 Façons simples pour prévenir le cancer du côlon

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Contenu

• Video: comment faire le nettoyage de votre côlon naturellement : remèdes de grand-mère
• Fumeurs 1.arrêter
• 2.never consume red meat
• 3.reduce la graisse du ventre
• L`exercice 4.regular
• 5.eat beaucoup de fruits et légumes
• Sur 6.curb boire de l`alcool
• 7.utilisez plus ail
• Video: top 10 mauvaises habitudes mortelles qui endommagent vos reins
• 8.take aspirine
• 9.green thé
• 10.increase calcium et la vitamine d

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Il est important pour vous de comprendre que vous pouvez prévenir le cancer colorectal ou du côlon si vous êtes capable de faire les choses que vous feriez pour empêcher une attaque de chaleur. Le cancer du côlon est-il troisième maladie de frapper l`humanité et est considérée comme plus fréquente chez les hommes que les femmes. Mais, il n`y a rien à craindre car il a été découvert que cette maladie redoutée peut être évitée en gardant une étiquette sur ce que vous mangez, comment l`activité physique qui youdo et le montant que vous pesez. Les chercheurs ont découvert que plus de 45 pour cent des cancers du côlon peuvent être évités en restant en bonne santé physique, être actif et bien sûr de manger une alimentation saine. Donc, tout ce que vous devez faire pour prévenir une crise cardiaque est plus que suffisant pour prévenir le cancer du côlon. Il est pas facile pour une personne de passer à des habitudes plus saines comme ça. Mais, il est très important pour vous de comprendre que le maintien d`un corps sain en mangeant des aliments bons et sains avec un bon régime d`exercice est la formule parfaite réussite qui vous aidera à vous empêcher des attaques de cancer du côlon.

Video: Comment Faire Le Nettoyage De votre côlon naturellement : Remèdes de Grand-Mère

Il est très important pour vous de faire les changements de mode de vie nécessaires afin de réduire le risque de capturer le cancer du côlon. Voici les étapes que vous devez suivre pour rester en bonne santé et sans cancer du côlon.

fumeurs 1.Arrêter

Vous savez que la cigarette provoque le cancer du poumon et les crises cardiaques. Mais, peu saviez-vous qu`il provoque également le cancer du côlon.
Quelles sont les études Reveal?

• 17% des fumeurs sont susceptibles d`être touchées par le cancer du côlon. Il est temps que vous avez pensé à arrêter de fumer, surtout si vous avez atteint 40 ans.
• Le pourcentage de fumeurs âgés de plus de 40 ans pour attraper l`augmentation du cancer du côlon redoutés d`environ 30% à 50%.

2.Never Consume Red Meat

Il a été étudié que manger de grandes quantités de viande rouge a un effet direct sur vos intestins. la consommation de viande rouge en grande quantité a été liée à un risque plus élevé de cancer du côlon chez les hommes et les femmes.
Ce qu`il faut éviter?

• Il est idéal pour vous éviter totalement, fumé, saumurés ou salés viande rouge complètement pour prévenir le cancer du côlon.
• Si vous ne pouvez pas vivre sans manger de la viande rouge, puis limiter votre consommation de viande rouge à seulement quelques 4 portions d`onces chaque semaine.
• Il est important pour vous de vous assurer que vous ne carbonise pas la viande sur un grill et essayez d`aller maigre et couper la viande rouge.

3.Reduce la graisse du ventre

L`obésité est l`une des principales raisons pour lesquelles les hommes de souffrir d`un cancer du côlon et de l`obésité abdominale ou la graisse du ventre est le principal contributeur au risque d`une personne attraper le cancer du côlon.
Étapes À Prendre

• Il est important pour vous de consommer tout la taille des portions. En outre, vous devez connaître la quantité de calories que chaque aliment a.
• Il est idéal pour vous de limiter les aliments riches en calories comme le jus, les noix, les viandes et les fromages à portions très petites.
• Réduire la consommation de desserts et bonbons à seulement deux liens par semaine et que trop dans de très petites portions.

L`exercice 4.Regular

Si vous êtes vraiment intéressé à réduire le risque de cancer du côlon, alors il est temps de se déplacer. Si vous avez conduit un mode de vie sédentaire toutes ces années, il est temps pour vous de faire des exercices réguliers pour réduire les polypes du cancer et le risque de cancer du côlon considérablement.
Que faire?

• Il est important pour vous de faire une activité modérée à vigoureuse pendant au moins 30 minutes au moins cinq jours par semaine pour rester en bonne santé.
• Il est recommandé d`augmenter l`activité de l`exercice à 45 minutes tous les jours après un mois afin de réduire le risque d`attraper le cancer du côlon dans une plus grande mesure.
• Il est idéal pour vous de maintenir un poids corporel sain par l`exercice et une alimentation saine.
• Augmenter la quantité d`exercice et de réduire la quantité de calories que vous prenez tous les jours pour réduire votre poids en toute sécurité et rester en bonne santé.

5.Eat Beaucoup de fruits et légumes

Il est très important pour vous d`augmenter la consommation de légumes crus et de fruits dans votre alimentation quotidienne et de réduire la quantité d`aliments cuits pour aider à maintenir le poids corporel. Cela aidera également à prévenir le risque de cancer du côlon.
Légumes et fruits à manger

• Les grains entiers et riches en fibres des légumes crus comme les haricots, les épinards, les carottes champignons, artichauts, le gingembre doit faire partie de votre alimentation quotidienne et vous avez besoin de consommer au moins deux à trois portions par jour pour réduire le risque de cancer du côlon.
• Vous pouvez également remplacer une portion de légumes avec une portion de fruits fibreux comme la goyave, orange, framboises noires et ainsi de suite pour prévenir le cancer du côlon.
• Quatre à cinq servir d`une variété de fruits et légumes ainsi que des grains entiers et quelques noix va sûrement jouer un rôle important dans la prévention du cancer du côlon.

Sur 6.Curb boire de l`alcool

L`abus d`alcool est l`une des principales raisons pour lesquelles les gens à augmenter le risque de cancer du côlon. Il est pas un bon signe de boire deux à trois verres tous les jours que la recherche a montré que ces personnes ont une chance de 21% d`obtenir touchés par le cancer du côlon que les personnes qui boivent de temps en temps. Boire de fortement tendance à abaisser les niveaux d`acide folique dans votre corps qui est une vitamine qui protège contre le cancer.

• Il est idéal que vous vous en tenez à un ou deux verres par jour pour réduire le risque d`attraper le cancer du côlon si vous ne pouvez pas en finir avec l`habitude de boire de l`alcool.
• La limitation à un seul verre par jour serait l`option la plus idéale.

7.Utilisez Plus Ail

Video: Top 10 Mauvaises Habitudes Mortelles Qui Endommagent Vos Reins

Il est idéal pour vous d`augmenter la quantité d`ail dans votre nourriture car il est un antioxydant efficace qui aidera à réduire le risque de cancer du côlon.
Que faire?

• Ajouter beaucoup d`ail haché à tous les aliments que vous faites cuire.
• Vous devez hacher l`ail en petits morceaux, puis le garder de côté pour 10 à 15 minutes pour activer la promotion de la santé des ingrédients dans l`ail. Vous pouvez ajouter l`ail haché à votre nourriture au bout de 10 minutes.
• Manger trois à quatre gousses d`ail cru tous les jours également garder le cancer du côlon à distance.

8.Take aspirine

Parfois, vous pourriez avoir besoin de certains médicaments pour réduire le risque de cancer du côlon et des polypes. La prise de médicaments anti-inflammatoires comme l`aspirine aidera à réduire le risque de cancer du côlon. Mais, l`utilisation régulière peut également causer certains effets secondaires. Si vous êtes conseillé par les médecins à utiliser l`aspirine tous les jours pour prévenir la maladie coronarienne, alors il vous servira aussi dans la prévention du cancer du côlon.

9.Green thé

Le thé vert se trouve être vraiment efficace dans la prévention du cancer du côlon. Des études ont montré que les personnes qui consommaient régulièrement du thé vert avaient plus faible incidence du cancer du côlon.
Conseils de boire

• Si vous avez l`habitude de boire trois à quatre tasses de café tous les jours, il serait alors idéal pour vous de remplacer trois tasses de café avec le thé vert bio.
• Siroter deux tasses de thé vert chaud chaque jour aidera à prévenir efficacement le cancer du côlon.

10.Increase calcium et la vitamine D

Il est important pour vous de maintenir une quantité suffisante de calcium et de vitamine D nécessaire par votre corps pour prévenir le cancer du côlon.

• Il est recommandé de consommer 1000 mg de calcium tous les jours par les femmes entre le groupe d`âge de 19 ans et 50 ans et par les hommes entre le groupe d`âge de 19 ans et 70 ans.
• Pour les femmes de plus de 50 ans, il est idéal qu`ils consomment 1200 mg de calcium par jour.
• En dehors de cela, vous devez prendre 600 unités internationales de vitamine D chaque jour pour les hommes et les femmes jusqu`à l`âge de 70 ans.

Tirer sur une alimentation riche en légumes crus, les fruits, les noix et les aliments fibreux avec 30 à 45 minutes d`intensité modérée à la routine d`exercice intense vous aidera non seulement à prendre soin de votre santé cardiaque, mais aussi aider à prévenir le côlon cancer.