11 Conseils pour savoir comment rester calme lors d`un test

Prendre un examen peut être une expérience assez stressante. Bien que le stress peut parfois être une bonne chose, il peut aussi affecter votre performance et laissez-vous un mauvais résultat. Heureusement, quelques conseils peuvent vous aider à surmonter la peur de test. Et ces conseils peuvent également être en mesure de vous aider à résoudre d`autres problèmes liés au stress dans votre vie.

Comment rester calme lors d`un test

1. Assurez-vous que vous êtes vraiment prêt

Dans le cas où vous vous sentez souvent comme vous avez assez étudié, mais juste avant le début de votre test, vous vous rendez compte que vous pourriez ne pas être aussi prêt que vous avez pensé que vous êtes, vous devez changer vos techniques étudier.

2. Donrsquo-t Forgethellip-

• Un couple de stylos noirs
• Une montre (seulement un poignet une montre que Smart sont interdites)
• Un cas de crayon clair (si vous ne l`avez pas, un sac de congélation fera très bien)

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Demandez à votre professeur si quelque chose d`autre est nécessaire, comme une calculatrice pour votre examen de mathématiques. Vous pouvez également demander si elle est bien d`apporter une bouteille d`eau pour éviter de se déshydrater.

3. Suivez attentivement toutes les instructions données

Une autre façon qui peut vous aider à apprendre à rester calme lors d`un test est d`écouter attentivement et suivre les instructions données par votre enseignant. jetez un oeil de près, et le lire attentivement avant de commencer à remplir votre papier, pour éviter de sauter des questions ou tournant dans votre papier sans se rendre compte qu`il y avait une face arrière pour remplir aussi.

• Lire d`abord et écrire plus tard.
• Vérifiez bien si vous devez choisir plusieurs réponses, ou un seul.
• Lire la même question encore et encore jusqu`à ce que vous êtes sûr que vous le comprenez.
• Toujours répondre à ces questions que vous connaissez les réponses à la première, et de laisser ceux que vous ne connaissez pas la fin.

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Assurez-vous de lire à travers le papier tout au moins une fois avant de commencer à le remplir. Si vous avez un peu de temps à perdre après avoir fini de le faire, relisez tout ce que vous avez écrit pour vérifier les erreurs.

4. Faites des exercices Brisk

L`exercice est un grand soulagement du stress, donc si votre professeur permet aux étudiants de sortir de la salle de classe pendant l`examen, vous pouvez vous promener dans les couloirs de l`école pour un peu ou sauter pour se débarrasser de la tension.

5. Respirez

Si vous vous demandez comment rester calme lors d`un test, eh bien, vous pouvez le faire en effectuant cet exercice de respiration deux ou trois fois avant l`examen, ainsi que pendant au cas où vous vous sentez toujours anxieux. Il suffit de prendre une grande respiration par le nez, maintenez-le pendant quelques secondes, après quoi vous devez la libérer par la bouche.

6. gérer vos nerfs

Ne laissez pas votre anxiété se devant vous passer votre examen. Tant que vous prenez une grande respiration et de remplacer la pensée négative avec le positif, vous réussirez!

• Étant donné que les chances sont que vous ne pouvez pas quitter votre siège pendant l`essai, vous pouvez essayer de taper du pied sur le sol comme un moyen de se détendre.
• Vous pouvez également former vos mains dans les poings et les serrer aussi fort que possible avant de libérer progressivement. Cela vous donnera un certain soulagement.

7. Dormez une bonne nuit préalable

Assurez-vous d`aller vous coucher à l`heure la veille de votre examen, étant donné que de bons résultats ne peuvent être attendus lorsque vous êtes bien reposé.

8. Mangez bien avant l`examen

Comment rester calme lors d`un test? Eh bien, ce que vous mangez avant le test peut aussi avoir des effets. Si vous avez faim ou sentir ballonné pendant le test, vous vous sentirez certainement plus stressé. Évitez de manger trop ou trop peu, mais plutôt de manger des aliments qui ont une valeur nutritive élevée qui peut vous donner assez d`énergie lors de l`essai. Par exemple, vous pouvez manger du saumon, du bœuf et des légumes-feuilles vert.

9. Arrêtez étudier une heure avant l`examen

Si vous ne l`avez pas appris ce que vous devriez avoir la semaine dernière, vous ne serez certainement pas apprendre dans l`heure avant l`examen. Au lieu de cela, utiliser ce temps pour se détendre et se préparer psychologiquement pour le test.

10. Ne parlez pas de l`examen avec vos camarades de classe

En cas de discuter le test suivant avec vos camarades de classe vous rend encore plus nerveux, éviter de le faire.

Autres Peoplersquo-s Suggestions

« » Si vous avez donné votre mieux pour apprendre tout ce qui a été demandé d`apprendre, le processus de l`examen ne devrait pas être aussi dérangeant et difficile. Je voudrais également vous recommander d`essayer de ne pas vous retrouver dans une situation où votre qualité tout dépend d`un test particulier, car cela peut contribuer à vous sentir nerveux, surtout s`il y a une possibilité que vous pourriez échouer. Cependant, si le sujet vous s`examinés dans est tout simplement pas votre tasse de thé, c`est bien. Pas nous sommes tous bons à tout. « »

« » L`une des façons de surmonter votre anxiété lors d`un test est d`écrire que vous êtes nerveux. En fait, les enseignants de mon école sont très recommandaient cette technique car elle aide les étudiants soulever un lourd fardeau de leur poitrine en disant « » quelqu`un « » comment ils se sentent. Et qu`en plus les laisse se concentrer sur le problème à la main, qui passe l`examen. « »